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Victoria Pendleton s’est associée à Fitness First on Red Monday, une initiative qui vise à vaincre le blues le jour le plus déprimant de l’année. Le lundi 19 janvier, la chaîne ouvrira ses salles de sport au public britannique, proposant des entraînements gratuits. Les Londoniens auront également la chance de prendre un taxi gratuit avec le cycliste Pendleton ou le gymnaste Max Whitlock, et de monter dans un taxi Fitness First pour un voyage complet avec des conseils de fitness inégalés.
Nous avons rencontré l’Olympien avant les événements de lundi pour parler d’inspiration de gym et de confiance en son corps…
HB : Pourquoi êtes-vous passionné pour nous aider à nous inspirer de la salle de sport ?
VP : Je suis très enthousiaste à propos du gym, mais j’ai toujours eu des expériences très positives en ayant un excellent encadrement et une équipe autour de moi. Je crois sincèrement qu’avec les bons conseils et le bon soutien, n’importe qui peut accomplir beaucoup de choses dans le gymnase et apprendre à l’aimer autant que moi. J’adore la sensation post-entraînement et je mettrais quiconque au défi de ne pas ressentir ce bourdonnement et de vouloir persévérer. Je me pousse fort et je n’ai pas l’air bien quand je m’entraîne, mais après je me sens tellement énergique (et un peu gonflé à bloc) ce qui est la meilleure façon d’affronter la journée. Vous pouvez également profiter de votre nourriture, ce qui est toujours un bonus.
Comment assurez-vous la confiance en votre corps?
Je pense que si vous vous engagez dans un programme d’exercices et commencez à sculpter votre corps, vous vous sentirez immensément récompensé et satisfait. Vous êtes la seule personne qui a le pouvoir de faire cela; vous avez juste besoin de l’engagement de persévérer. C’est le contrôle, ainsi que la capacité d’avoir un mot à dire sur la forme de mon corps, qui m’inspire confiance.
Quels sont vos exercices préférés pour la force et la forme physique ?
J’aime vraiment les poids libres. J’adore faire des nettoyages puissants, principalement parce qu’ils utilisent environ 50 % de la masse musculaire du corps en un seul mouvement. Il peut être utilisé dans un sens cardio avec un poids léger ou comme exercice de conditionnement ou de renforcement. De plus, ça a l’air génial quand vous voyez une fille nettoyer correctement; c’est comme l’haltérophilie à l’état pur car c’est un ascenseur tellement technique. Je suis aussi un grand fan du programme CrossFit.
Image reproduite avec l’aimable autorisation de Fitness First
Pour les femmes, quel est le rapport idéal entre le cardio et la musculation que nous devrions viser pour une endurance optimale ?
Personnellement, je préfère la musculation. En conséquence, j’ai développé une capacité cardio assez forte. Je n’ai jamais essayé de brûler des graisses de ma vie, mais j’ai essayé de me renforcer et j’ai donc brûlé des graisses en raison de l’augmentation du métabolisme. La méthode d’intervalle utilisée dans l’entraînement en force est également beaucoup plus efficace et beaucoup plus efficace en termes de temps. Je suppose que cette méthode m’est plus familière en raison de ma formation olympique.
Quel est votre conseil le plus motivant pour vous entraîner quand il fait froid et sombre dehors ?
Faites participer vos amis; c’est le meilleur moyen. Engagez-vous à l’avance dans un programme et fixez des dates et des heures, car vous constaterez alors que vous ne voudrez pas décevoir les autres et que vous vous entraiderez tous. Je cours occasionnellement avec mon voisin ou mon mari Scott et mes chiens pour me faire bouger. Sortez votre kit la veille et préparez votre sac. Acheter un joli kit de gym aide toujours aussi…
Avez-vous des objectifs de remise en forme futurs ?
Je veux compléter mes qualifications de niveau 3 de formation personnelle. Je suis aussi un peu trop maigre en ce moment donc maintenant que j’ai une salle de gym à la maison j’espère sculpter mes bras. Mon objectif est de faire un handstand press up. Je veux essentiellement « me muscler » et faire honte aux garçons dans le gymnase.
Pour plus d’informations, rendez-vous sur fitnessfirst.co.uk
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