Photo : thé à la camomille/Getty Images
1. Commencez vos matinées avec un verre d’eau citronnée à température ambiante. (La température ambiante est importante, car les aliments et les boissons froides peuvent choquer votre système et ralentir le processus de digestion.) Pressez un demi-citron et attendez 15 à 30 minutes après l’avoir bu pour prendre votre petit-déjeuner. Pourquoi c’est si bon pour vous : Les citrons regorgent de nutriments et de stimulants immunitaires comme la vitamine C, le potassium et les fibres de pectine, qui freinent les fringales. Ils aident également à accélérer la fonction enzymatique et stimulent le foie afin que votre corps puisse éliminer les toxines.
2. Ramassez du charbon actif. « C’est la nouvelle cure de désintoxication », déclare Tricia Williams de Food Matters. La poudre insipide et inodore peut être trouvée dans les magasins de suppléments et « élimine les toxines et les poisons avant qu’ils ne puissent nuire au corps. Mélangez-la avec du jus de citron et de l’érable pour une délicieuse limonade noire. »
3. Par temps froid, sirotez du bouillon d’os sur la soupe. « Nos clients complètent leurs plans de repas avec une tasse de bouillon de poulet ou de bœuf par jour pour une guérison et une réparation ultimes. Nous aimons ajouter de la carotte, du céleri, de l’oignon, de l’ail et du thym », explique Williams.
4. S’il vient dans un sac, une boîte ou une boîte, sautez-le. « C’est notre règle d’or », déclare Danielle DuBoise de Sakara Life. « Une alimentation riche en plantes et riche en fruits, légumes, grains entiers, noix, graines et légumineuses biologiques est naturellement détoxifiante. »
5. Remplacez les graines de tournesol par des graines de fenouil. Les graines sucrées au goût de noisette regorgent d’antioxydants. Lorsqu’ils sont mâchés, ils libèrent des huiles bénéfiques qui améliorent la digestion et équilibrent la glycémie.
6. Obtenez vos probiotiques. Lactobacillus acidophilus est une bonne bactérie qui tapisse les membranes intestinales et aide à éliminer les toxines. Vous pouvez l’ajouter sous forme de poudre à des jus et des shakes, ou le manger sous forme de choucroute ou de yaourt.
7. Mangez trois repas mais évitez de grignoter. « Manger vos nutriments en une seule séance, puis jeûner jusqu’à votre prochain repas permet à votre corps de digérer complètement et correctement tous ses aliments afin qu’il puisse consacrer plus d’énergie au nettoyage pendant que le système digestif se repose. Cela vous apprend également à capter les signaux. de votre cerveau à propos du moment où vous avez vraiment faim et du moment où vous vous ennuyez », explique Whitney Tingle de Sakara Life.
8. Augmentez le pourcentage de cacao de votre chocolat noir. Si vous êtes à 70 %, montez à 80 %.
9. Mangez beaucoup d’épices. « Les épices comme le gingembre, la cannelle, le poivre de Cayenne, le cumin et le curcuma sont super nettoyantes et aident votre corps à atteindre son point de satiété naturel plus tôt », déclare Tingle.
10. Terminez la nuit avec du thé à la camomille. Non seulement cela aide à lutter contre l’insomnie, mais cela aide à décomposer votre dernier repas.
Par Alexandra Tunell, via HarpersSuperBelles.com
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