Cette simple astuce pourrait vous motiver à faire plus d’exercice

Des recherches récentes ont mis en garde contre les dangers liés à un mode de vie sédentaire, mais il n’est pas toujours facile de s’engager à réserver ce cours de spinning à midi ou cette séance de gym après le travail.

Si une recherche désespérée de motivation pour s’entraîner semble familière, ces dernières nouvelles sur l’exercice pourraient faire une réelle différence.

Selon une nouvelle étude de l’Annenberg School for Communication, introduire un peu de compétition saine dans nos routines de fitness pourrait nous inciter à faire plus d’exercice, rapporte Indy100.

Les chercheurs ont fait cette découverte après avoir demandé à 800 personnes de s’inscrire à un plan d’exercice appelé PennShape, qui était accompagné d’un site de médias sociaux. Pour découvrir comment différents types d’interactions sociales influençaient les niveaux d’exercice, les participants ont été divisés en quatre groupes : compétition individuelle, soutien d’équipe, compétition d’équipe et un groupe témoin.

Alors que les membres du groupe individuel ne voyaient que les progrès des membres anonymes de l’équipe, ceux des groupes d’équipe pouvaient voir les classements des autres équipes. Ils ont également pu discuter et s’encourager via le site de médias sociaux.

Le résultat? Les participants motivés par la compétition s’entraînent le plus. Les taux de participation étaient de 90 % plus élevés dans les groupes compétitifs que dans le groupe contrôlé, qui était récompensé en fonction de la réussite individuelle.

Damon Centola, l’auteur principal de l’article, a résumé ces conclusions.

« Les groupes compétitifs encadrent les relations en termes d’établissement d’objectifs par les membres les plus actifs », a-t-il déclaré. « Ces relations aident à motiver l’exercice car elles donnent aux gens des attentes plus élevées pour leurs propres niveaux de performance. »

Il est peut-être temps d’adopter cet esprit d’équipe.

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