La pastèque est délicieuse et hydratante, et c'est un fait. Et certains utilisateurs de médias sociaux ont pris cette notion un peu trop loin récemment, en le transformant en « régime » ou en « désintoxication ».
Le régime de pastèque est un phénomène qui a semblé gagner en popularité en 2022 sur les réseaux sociaux et n'est pas un régime officiel, explique Samantha Cassetty, RD, diététiste et co-auteur de Choc sucre. Les origines du régime sont quelque peu inconnues et il semble qu'il n'y ait pas de «plan» officiel à suivre.
Cependant, il est souvent formulé comme un nettoyage ou une «désintoxication» dans lequel les utilisateurs ne mangent que de la pastèque pendant un temps défini. La durée varie – certains tiktokers mangent de la pastèque consécutivement pendant trois jours de suite, tandis que d'autres prétendent avoir suivi la routine pendant 30 jours ou plus. (Yikes!)
La pastèque est-ce que la pastèque est de détoxifier votre système?
Les gens sont attirés par l'effet de détoxification du régime de pastèque, cependant, l'idée qu'il nettoie votre système, pour ainsi dire, n'est pas exacte. «L'idée est de nettoyer les toxines et de relancer la perte de poids sans avoir trop faim, (mais) vous n'avez pas besoin de consommer un type de nourriture pour détoxifier le corps», explique Cassetty. «Votre corps est conçu pour éliminer les toxines sur (c'est la) propre – c'est ce que votre rein et votre foie font pour vous tous les jours naturellement», souligne-t-elle.
Quels sont les avantages de la pastèque?
Encore une fois, il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir un nettoyage de pastèque. Cela dit, la pastèque elle-même est un aliment nutritif rempli de vitamines et d'antioxydants, selon le Département américain de l'Agriculture (USDA).
Il contient de la vitamine A, qui peut aider votre vision et votre système immunitaire, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine—Ol avec la vitamine C et la vitamine B6, qui présentent des avantages similaires à l'immunité. La pastèque contient également du lycopène, qui a été lié à une diminution des maladies cardiaques et de certains cancers, selon l'USDA. De plus, les acides aminés de la pastèque peuvent aider à réduire la pression artérielle et à soutenir les performances des exercices, selon une étude récente.
La pastèque est un fruit à faible teneur en calories qui est composé d'environ 90% d'eau, selon l'USDA – donc si vous essayez de rester hydraté et d'atteindre un déficit calorique, ce pourrait être une collation utile pour la perte de poids. La consommation quotidienne de pastèque peut aider à réduire le poids corporel et l'indice de masse corporelle (IMC), selon une étude publiée dans Nutrimentset le manger régulièrement peut vous aider à perdre du poids en raison de son faible sodium, de ses graisses saturées et de son cholestérol, selon une étude récente.
La pastèque peut-elle aider à perdre du poids?
Si vous ne mangez que de la pastèque (ce qui, encore une fois, est principalement de l'eau), vous verrez probablement des changements de poids. Cependant, un régime de pastèque est une solution à court terme et pas une pratique de perte de poids durable. «Vous perdrez (probablement) probablement) du poids à l'eau, mais une fois que vous commencerez à manger d'autres aliments, tout votre poids reviendra», explique Keri Gans, RD, auteur de Le régime de petit changement.
L'essentiel? La pastèque peut fonctionner temporairement, mais ce ne devrait pas être le seulement chose que vous consommez pour la perte de poids. «Même si la pastèque est un aliment sain, il n'est pas sain d'exister seul sur la pastèque – et ce serait le même pour n'importe lequel Aliments célibataires, que ce soit un gâteau ou un chou frisé », explique Cassetty. En se concentrant uniquement sur un seul élément, vous éliminez les protéines vitales et les graisses saines, qui sont des nutriments essentiels pour le corps.
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