Photo : Instagram/@gigihadid
Lorsque les anges de Victoria’s Secret partageaient leurs séances d’entraînement avant le spectacle de Londres en décembre dernier, nous avons été surpris de constater qu’entre les cours de Ballet Beautiful et de Pilates, beaucoup frappaient également des sacs de frappe.
Gigi Hadid a défendu le Gotham Gym à New York, tandis que Doutzen Kroes et Adriana Lima ont travaillé avec le boxeur professionnel Michael Olajide Jr. Alors, qu’est-ce qui se cache derrière cette dernière tendance fitness ? Et, plus important encore, pouvez-vous le faire vous-même ?
Nous avons parlé à Catherine Brown, l’une des instructrices de boxe du gymnase Third Space de Soho et fondatrice des cours de « Bitch Boxing » pour femmes, sur la façon dont lancer des coups de poing vous met en forme.
Faut-il être apte à boxer ?
Vous n’avez pas besoin d’être en forme pour commencer la boxe – cela vous met en forme ! Tant que vous recherchez le bon niveau de classe – débutant ou tous niveaux – tout ira bien. Votre entraîneur vous demandera toujours quelle est votre expérience et refusera toute personne qui n’est pas au bon niveau.
Que comprend une classe normale ?
Dans les cours, nous intégrons généralement la technique de boxe dans l’échauffement, en passant par des mouvements comme des coups et des une-deux dans une position de boxe. Nous ferons également des poussées de squat, des pompes et d’autres exercices de gym classiques. Ensuite, nous nous associons, l’un de vous portant les gants et l’autre les protections pour le cours principal. Votre instructeur vous expliquera la technique d’une combinaison simple, puis vous en fera la démonstration avant de vous laisser essayer.
Quels groupes musculaires fait travailler la boxe ?
La boxe cible tous les groupes musculaires pour vous rendre plus fort. Il est particulièrement efficace pour les femmes car il maintient votre posture et votre dos forts et est très bon pour renforcer la densité osseuse, empêchant l’apparition tardive de l’ostéoporose.
Image : Instagram/@adrianalima. Lima collectait des fonds pour Haïti en offrant un cours de boxe VIP avec elle.
Combien de cours dois-je suivre ?
Certaines personnes suivent tous les cours du livre, tandis que d’autres veulent les intégrer dans leur programme de conditionnement physique général pour le mélanger un peu – la boxe ne devient jamais ennuyeuse en raison de la nature de l’entraînement. C’est un excellent cours à ajouter à votre routine, car c’est l’un des meilleurs moyens de se mettre en forme et il fonctionne bien lorsqu’il est combiné avec d’autres cours et entraînements.
A quels résultats puis-je m’attendre ?
Après six semaines, vous devriez voir un changement incroyable dans votre condition physique en raison de l’intensité de la boxe. il améliore grandement vos capacités cardiovasculaires. Mais il a également d’excellents résultats mentaux, donnant aux gens une augmentation de la confiance et de l’estime de soi grâce au sentiment de force. Cela ne vous rend pas invincible, mais cela vous donne une confiance et une force intérieures. Beaucoup de gens disent qu’ils se sentent mieux à même de parler de choses qui les dérangent. C’est aussi un incroyable anti-stress.
Pourquoi pensez-vous que la boxe est si populaire maintenant ?
Il est plus important actuellement pour les femmes de faire une sorte de musculation pour avoir l’air fortes et toniques. Historiquement, nous n’utilisions que le vélo elliptique ou le tapis roulant, mais vous pouvez obtenir des muscles plus forts, brûler plus de graisse et augmenter votre métabolisme grâce à la boxe, ce qui en fait un choix populaire avec les modèles Victoria’s Secret. Il a tous les avantages des poids sans craindre de grossir.
Les cours de Catherine’s Bitch Boxing ont lieu les lundis et jeudis de 18h30 à 19h30 au Third Space, 67 Brewer Street, W1. Visitez le site Web pour l’horaire complet des cours.
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