Inscription au camp d’entraînement Equinox (ETC) requise BazarHelen Brocklebank et Henry Windridge à s’engager dans un programme stimulant d’exercices de haute intensité, de conditionnement métabolique, d’entraînements cardio et de circuits de style militaire, bien que dans le cadre luxueux de la salle de sport Equinox de Kensington. Six semaines et 18 heures à se lever avant 6h du matin pour s’entraîner, leur journal de fitness touche à sa fin.
Hélène : Alors, Henry, qu’avons-nous appris ?
Henri: Où commencer? Je suppose que ma première réalisation le premier jour a été que se lever à 5h30 ne vous tuera pas. Je veux dire, j’avais l’impression que ça me tuait, et pendant six semaines, ça a mis un frein total à la consommation de la nuit précédente – un avantage pour la santé en soi – mais j’ai réussi à chaque séance.
Hélène : J’ai lu qu’une fois que vous êtes dans une routine de départs précoces, vous êtes plus susceptible de vous en tenir à un programme de conditionnement physique, principalement parce qu’il y a moins de distractions pour vous empêcher d’aller au gymnase.
Henri: Vous brûlez également plus de graisse corporelle en faisant du cardio à haute intensité avant le petit-déjeuner – il semble que je me sois définitivement débarrassé d’une partie de la graisse abdominale difficile à perdre.
Hélène : Ha, je viens de chercher sur Google pour vérifier et c’est en fait vrai – il y a des recherches menées par l’Université de Northumbria qui prouvent que s’entraîner à jeun brûle beaucoup plus de graisse. Pas étonnant que je puisse maintenant me glisser dans des robes qui languissent au fond de ma garde-robe depuis deux ans. Bien que ce soit peut-être les nouveaux muscles qui agissent comme une sorte de Spanx magique – il semble que j’ai rétréci, ce qui est gratifiant.
Henri: Oui, cela rend le côté épuisant des choses intéressant de sentir que mon estomac s’aplatit et que ma condition physique s’améliore chaque semaine, même si nous ne saurons pas avec certitude quel en sera l’impact tant que nous n’aurons pas fait l’évaluation post-programme.
Mes abdominaux sautent, ce qui vous montre que vous n’avez pas besoin d’un entraînement spécialisé pour les abdominaux : six semaines de torsions, de fentes, de planches, de squats et de burpees font tout cela pour vous.
Hélène : Hmm, mes attentes vis-à-vis d’un pack de six étaient légèrement inférieures aux vôtres – principalement parce que n’ayant pas du tout fait d’exercice au cours des sept années qui ont suivi ma dernière césarienne, je n’avais rien du tout qui ressemblait à la force de base. Mais l’ancienne section médiane est infiniment meilleure qu’elle ne l’était, je dois juste continuer. Je me suis entraîné à tenir une planche tout seul ce matin, il y a de la motivation pour toi.
Henri: Je ne savais pas qu’il y avait autant de variantes sur la planche – de la planche de base de la semaine 1 à la planche latérale en semi-lévitation de la semaine 6, je ne savais pas que je pouvais tenir mon corps dans autant de positions uniques.
Hélène : Je ne pense toujours pas que je puisse – la planche latérale avec la levée de jambe était terriblement difficile. Il y a des choses que je trouve impossibles, comme faire un push up puis applaudir au milieu : pas comme toi, faire un double-clap, espèce de frimeur épanouie.
Henri: Moins on en dit sur la face-plante, mieux c’est. Mais c’est une autre chose que j’ai apprise : vous êtes seulement aussi bon que vos propres efforts – les entraîneurs étaient incroyables, mais c’était définitivement à l’individu de décider qu’il pouvait augmenter ses poids d’haltères, ou des pompes soutenues à pompes complètes.
Hélène : Je pense que vous avez raison, même si vous savez que le programme est conçu pour devenir plus difficile à chaque session, vous devez tout mettre en œuvre. Je me suis retrouvé à me chuchoter des choses ringardes comme « tu peux parce que tu penses que tu peux ». Cela demande un effort psychologique autant que physique.
Henri: Cela a également aidé à devenir beaucoup plus en forme au fil des semaines – il est certainement plus facile de se pousser quand on n’est pas à bout de souffle pendant six minutes. J’ai aussi découvert que je suis beaucoup plus bâton que carotte : quand les entraîneurs me crient dessus et dites-moi d’aller plus fort, je le fais. Quand ils sont gentils, je me relâche.
Hélène : Ah bon? Merde, je suis complètement à l’opposé : j’ai besoin d’entendre la voix réconfortante de John me disant que je peux vraiment le faire et puis je pense, oh, s’il croit que je peux, alors je dois pouvoir le faire. C’est drôle ce que vous apprenez sur vous-même.
Henri: Ainsi, à la fin de la dernière semaine, je peux dire en toute sécurité que je suis redevenu un adepte des cours. J’ai fait des poids et du cardio par moi-même, mais cela m’a rappelé qu’un bon cours innovant vous fera travailler plus dur que vous ne l’auriez jamais imaginé. Commencer tôt, se pousser, le soutien du groupe et les encouragements d’un ami, ainsi que trouver de bons professeurs. De plus, je n’ai jamais fait de bootcamp auparavant et cela me donne vraiment envie d’en faire un à l’étranger – une de ces choses de type blast-in-Ibiza d’une semaine. Je suis tout pour la douleur aiguë courte pour des résultats rapides!
Hélène : Henry, un bootcamp à Ibiza semble incroyable – où dois-je signer ?
Visitez equinox.com/kensington ; 0207 666 6000; 99 Kensington High Street, Londres, W8 5SA
