Pourquoi est-ce que je gonfle ?
Il n’y a pas de réponse simple car il existe un large éventail de possibilités d’expansion de l’estomac. Habituellement, c’est à cause de l’air emprisonné dans notre système digestif résultant soit de trop parler en mangeant, soit d’avaler inconsciemment de l’air lorsqu’il est stressé, soit de mâcher du chewing-gum avec enthousiasme.
Certains aliments produisent des gaz dans notre intestin ; les légumineuses, les germes et le chou peuvent nous faire gonfler moins d’une heure après avoir mangé, tout comme les édulcorants comme le sorbitol que l’on trouve dans les bonbons et le chocolat sans sucre. Enfin, cela peut être le résultat d’une réaction unique entre un aliment au hasard et votre digestion ; si vous ignorez les autres causes, il vaut la peine de tenir un journal alimentaire pour trouver la cause.
[quote] Pourquoi puis-je passer de plat à gros si soudainement ?
Les boissons gazeuses peuvent provoquer des ballonnements rapides, et tout est aggravé par la consommation d’aliments riches en matières grasses, car ceux-ci prennent plus de temps à digérer, ce qui maintient l’air emprisonné plus longtemps. Un régime riche en sel oblige notre corps à conserver un excès de liquide qui peut nous faire gonfler, et cela s’aggrave souvent pendant le PMT lorsque les hormones aggravent le problème de la rétention d’eau. Le lactose (dans le lait) et le soja sont notoirement des ballonnements rapides pour ceux qui y sont sensibles.
Comment puis-je l’arrêter, ou au moins le réduire?
Mangez lentement, parlez moins et ne mâchez pas de gomme. Renoncer aux boissons gazeuses et à l’eau minérale pétillante aide, tout comme éviter les sucreries sans sucre qui contiennent des substituts de sucre comme le sorbitol, le maltitol ou le lactitol (ils se terminent toujours par « ol »). La détente est également importante, tout comme le massage de l’estomac, car les deux aident à déplacer ce gaz piégé. Si cela ne fonctionne pas, démarrez une laiterie pour repérer les liens. Si cela ne fonctionne pas, commencez un journal alimentaire pour repérer les liens. Mais ce n’est pas si simple, car ce ne sont pas toujours les coupables les plus évidents, et en plus des intolérances permanentes au lactose dans le lait, vous pouvez également en avoir à court terme.
Comment puis-je dégonfler rapidement?
Essayez ce régime Hollywood pre-Red Carpet pendant 36 heures avant un grand soir, ce n’est qu’une mesure à court terme. Limitez-vous aux protéines, à la salade et aux légumes mous et supprimez les glucides, la caféine, le sucre et l’alcool. Vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous descendez. Et coupez tout le sel; cela seul peut faire la différence entre 2 et 3 livres de poids sur quatre à cinq jours.
Comment puis-je vaincre le ballonnement lors des fêtes ?
Sirotez lentement une coupe de champagne par fête avant de passer à des boissons « plates » comme du vin ou du vin chaud.
Est-ce que je ne peux pas juste prendre une pilule ?
Il n’y a pas de formule magique anti-ballonnement, à base de plantes ou autre, mais boire du thé à la menthe poivrée entre les repas (jamais tout de suite après car cela peut provoquer des brûlures d’estomac) aide certainement, tout comme la prise quotidienne de probiotiques comme Multibionta Extra Probiotic Multivitamin, 3,95 £ pour 30 capsules ( de Boots) ou essayez le cours complémentaire de 10 jours de Cleanse and Gut Repair de Organic Pharmacy, 26,95 £ pour 60 capsules www.theorganicpharmacy.com
