La récente nouvelle mère Rebecca Newman a suivi le cours de la grossesse de la duchesse de Cambridge avec des conseils hebdomadaires sur ce à quoi s’attendre quand vous êtes enceinte. Cette semaine du bazar Un expert résident en bébé discute des avantages du yoga pendant la grossesse
Au cours de la semaine 18, Babywatch a abordé la relaxation et le pouvoir du yoga et de la pleine conscience pour favoriser le calme et la sérénité. Au fur et à mesure que sa grossesse avance, on dit que la duchesse de Cambridge – dont l’énergie et l’amour du fitness se sont manifestés dans son amour du hockey, du ski et du tennis, les bonnes activités de Sloane – a adopté le yoga, avec un instructeur lui rendant visite au palais de Kensington.
Non seulement la discipline offre d’énormes avantages en termes d’esprit et de corps, mais le yoga de la grossesse spécifiquement adapté fait beaucoup pour vous aider à vous préparer à l’accouchement.
Les cours de Tara Lee sont remarquables pour leur capacité à soulager les courbatures et les tiraillements, mais donnent également de nombreuses techniques qui peuvent aider au travail.
Étant donné qu’elle a déjà enseigné à la famille royale, je suppose que Tara pourrait même être l’instructeur qui aide Kate. Certes, ses cours sont dignes d’une princesse.
Ici, Tara Lee parle à Royal Babywatch des avantages du yoga de la grossesse :
Le yoga de la grossesse rappelle aux femmes qu’elles savent instinctivement comment bouger leur corps et les encourage à avoir confiance que leur corps sait quoi faire pendant l’accouchement.
Une pratique régulière pendant la grossesse n’offre aucune garantie d’un « accouchement naturel », au contraire, elle fait comprendre aux femmes qu’il n’existe pas d’« accouchement parfait », mais qu’elles peuvent rester calmes et ouvertes d’esprit et embrasser l’expérience.
L’utilisation des mouvements et des techniques de respiration apprises pendant les cours peut encourager le corps à se détendre et à s’ouvrir, en soutenant le travail, en accélérant les contractions et en aidant et en facilitant l’ensemble du processus de travail. Ils aident en outre les femmes à se sentir autonomes et en contrôle, quelle que soit la tournure que prend leur accouchement.
Comment le yoga peut-il aider à surmonter les difficultés courantes pendant la grossesse ?
Le yoga peut aider à :
1) Insomnie – les techniques de respiration comme la respiration profonde du ventre aident à calmer l’esprit, ce qui aide les femmes à s’endormir plus facilement. Beaucoup de femmes dans mes cours disent qu’elles dorment mieux les jours où elles pratiquent le yoga.
2) Brûlures d’estomac – en créant plus d’espace dans le haut du corps avec certains étirements comme entrelacer les doigts et atteindre les bras au-dessus ou en s’asseyant en plaçant les mains derrière et en se penchant en arrière dans les mains en créant de l’espace dans la région de la poitrine ou en se tenant face à un mur et en grimpant les bras le long du mur aussi haut que possible et penchés vers le mur.
3) Douleurs au bas du dos en pratiquant des mouvements de yoga tels que l’étirement du chat à quatre pattes (arrondir et relâcher le dos) et en assurant une posture et une inclinaison correctes du bassin en position assise et debout. Lever le bras et la jambe opposés tout en étant sur les 4 aide à renforcer le bas du dos, pour faire face au poids supplémentaire du bébé.
4) Pieds et chevilles enflés – pratiquez des cercles de pieds pendant une minute dans chaque direction et pointez et fléchissez fortement les pieds plusieurs fois.
En savoir plus sur Tara Lee sur taraleeyoga.com
NB Je suis un formidable converti à l’utilisation de son tapis de yoga Bump Mat – plus épais (et plus rose) que la moyenne, il est beaucoup plus confortable à utiliser lorsque vous êtes en T3.
*Gâtez-vous
… au spa de jour Ushvani
Il n’y a pas de traitement plus relaxant que le massage de grossesse Ushvani. A quelques pas de Sloane St, une porte ouvre sur une Malaisie fantasmée : un monde de bassins chauds, de poissons perroquets hybrides orange, d’un luxe indicible.
Si le spa se gâte, les connaissances et les compétences de la masseuse Lauren sont inégalées. Le massage est aussi relaxant qu’efficace pour éliminer tous les courbatures et tous les inconforts.
Le seul hic ? D’autres personnes l’ont découvert (peut-être grâce à ses nombreuses récompenses) alors réservez tôt.
150 £ sur ushvani.com
…au salon de beauté Boudoir
Récemment ouvert juste à côté de Shoreditch House, ce grand espace est léger et élégant – et vous fera profiter au maximum de votre temps en combinant, par exemple, une manucure tendance avec des extensions de cils qui durent vraiment. Allez vous préparer pour l’été, ou simplement pour vous faire plaisir !
*Offre d’ouverture : les gens peuvent avoir des cils au prix d’un sur boudoirbeautyparlour.co.uk
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