Si comme nous, vous avez tendance à souffrir de la baisse d’énergie de 15h, voici quelques idées de collations santé pour vous aider à satisfaire vos envies…
Myrtilles
Les myrtilles ont la capacité antioxydante la plus élevée de tous les fruits frais, ce qui en fait une excellente collation pour aider à renforcer votre système immunitaire. De plus, leur saveur sucrée promet de satisfaire vos envies de sucre.
Fines algues
Ce que nous aimons le plus des algues, c’est qu’elles peuvent faire des merveilles pour les cheveux et la peau, avec des vitamines, des graisses et des minéraux de la mer qui peuvent aider à renforcer, revitaliser et hydrater. Les fines algues séchées sont une excellente alternative aux chips et aux crackers. Disponible chez Itsu.
Tranches de pomme au beurre de cacahuète
Les avantages de manger des pommes sont infinis – du blanchiment des dents et du renforcement du système immunitaire à l’aide à la digestion et à la détoxification de votre foie. Essayez d’en couper un en tranches ou en quartiers et de l’étaler sur une légère couche de beurre de cacahuète biologique.
Amandes
Les amandes satisfont non seulement la faim, mais régulent également le cholestérol, renforcent les os, améliorent le teint et contiennent des nutriments qui aident à stimuler la puissance du cerveau, entre autres choses. Essayez de faire rôtir un lot avec du citron, du sel, de la sauce Worcestershire et du miel pour leur donner un coup de fouet supplémentaire.
Galettes de riz au chocolat noir
Les galettes de riz sont faibles en calories, fournissent un regain d’énergie instantané, facilitent la digestion et sont une source essentielle de vitamine B1. Garnissez-les d’une couche de chocolat noir riche et vous obtenez une gâterie savoureuse et saine. Disponible chez Pret A Manger et Itsu.
Soupe miso
La soupe miso est une collation fantastique l’après-midi si vous essayez de perdre du poids – elle est rassasiante, réconfortante et pleine de nutriments bénéfiques. Disponible chez Waitrose et dans la plupart des autres supermarchés.
Barres énergétiques brutes
Il existe une vaste gamme de barres énergétiques crues qui sont parfaites pour une collation avant l’entraînement ou simplement pour vous donner un coup de pouce en milieu d’après-midi. Nous aimons les balles rebondissantes (disponible chez Holland & Barrett) dans toutes les saveurs, et des snack-bars de Purple Balance (disponible sur purplebalance.co.uk) et Aduna Baobab (disponible sur aduna.com).
Graines de citrouille au chocolat noir
Les graines de citrouille enrobées de chocolat noir peuvent être une option de collation plus grasse, mais elles sont une excellente source de fer, de magnésium et de zinc et satisferont à coup sûr votre envie de cacao.
Toutes les photos sont une gracieuseté de Getty Images
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