Nous sommes en décembre ; le pétillant coule à flots, il y a de nouveaux cocktails à déguster, des fêtes de fin d'année auxquelles assister, la liste est longue. On peut avoir l’impression que l’alcool est pratiquement partout en ce moment.
Mais pendant que vous naviguez dans tout cela et essayez d'être plus attentif à vos habitudes de consommation d'alcool (peut-être faites-vous même partie du mouvement des curieux sobres), il y a un facteur important à considérer : l'impact de vos règles sur l'effet de l'alcool sur votre corps.
Il n'existe pas beaucoup de recherches sur ce sujet, mais les médecins indiquent où vous en êtes dans votre cycle. peut influencer la façon dont votre corps traite l’alcool. Voici ce que vous devez savoir.
Quel est l’impact de votre cycle sur votre capacité à décomposer l’alcool ?
L'alcool peut avoir un impact sur votre cycle menstruel et vice versa, explique Kathleen Grant, PhD, chercheuse en alcool et chef et professeur de la division des neurosciences à l'Oregon Health & Science University. « Des niveaux élevés d'alcool dans le sang peuvent interférer avec la production d'œstrogènes et de progestérone, ainsi qu'avec la libération par le cerveau d'autres hormones qui aident à synchroniser les phases folliculaires et lutéales du cycle menstruel », dit-elle.
En fait, même si l'alcool a un impact différent sur chaque femme, une consommation excessive d'alcool (plus de quatre verres) en une seule occasion peut interférer avec l'équilibre hormonal, augmentant ainsi le risque d'un cycle menstruel retardé et anovulatoire (sans libération d'ovule), dit-elle. Boire chroniquement cette quantité d'alcool (par exemple quotidiennement) est plus susceptible de perturber le cycle, ajoute-t-elle.
Quant à savoir si la capacité de votre corps à décomposer l'alcool change en fonction de votre cycle, Grant dit qu'il n'y a « pas de preuves solides » que ce soit le cas. Pourtant, elle ajoute ceci : « L’alcool pourrait être un additif aux œstrogènes et à la progestérone, ainsi qu’à leurs sous-produits. » En conséquence, Grant dit que vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus somnolent pendant la phase mi-lutéale, soit environ une semaine après l'ovulation.
Charis Chambers, MD, gynécologue et médecin-chef chez Clue, convient que vous pouvez vous sentir un peu plus essuyé que d'habitude pendant votre phase lutéale, et que l'ajout d'alcool au mélange n'aide pas. « De nombreuses personnes souffrent actuellement d'une baisse d'énergie, de changements d'humeur, d'une rétention d'eau et d'une inflammation accrue », dit-elle, ajoutant qu'une faible teneur en œstrogènes et une progestérone plus élevée peuvent ralentir la digestion, modifier les habitudes de sommeil et rendre le corps plus réactif aux facteurs de stress.
« Lorsque de l'alcool est ajouté à ces changements physiologiques, le corps peut se déshydrater plus facilement, l'inflammation peut s'aggraver et les symptômes de type syndrome prémenstruel peuvent se chevaucher avec ce qui ressemble à une gueule de bois », dit-elle. « Ce chevauchement rend la récupération du corps plus difficile. »
Quels autres facteurs influencent votre capacité à décomposer l’alcool ?
Les troubles du sommeil, la déshydratation, le stress et la stabilité de la glycémie peuvent tous avoir un impact sur la façon dont votre corps interagit avec l'alcool et, malheureusement, tous ces facteurs sont des facteurs de risque pendant la période des fêtes, explique le Dr Chambers. « Ces éléments peuvent rendre les effets de l'alcool plus forts et ralentir votre rétablissement, en particulier pour les personnes qui souffrent d'un syndrome prémenstruel ou de symptômes menstruels prononcés », dit-elle.
Cela ne veut pas dire que tu ne peut pas buvez pendant cette phase de votre cycle – c'est juste une bonne idée d'être conscient de ce qui se passe dans votre corps. Si vous souhaitez réduire ou arrêter complètement l'alcool pendant cette période de votre cycle, envisagez ces options sans alcool.
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