Dans une enquête menée par Barclays, « 29% des Britanniques ont déclaré que leur résolution du Nouvel An était d’améliorer leur condition physique ». Si vous étiez l’un d’entre eux, laissez la cycliste olympique Victoria Pendleton vous inspirer pour continuer jusqu’en janvier et au-delà.
AU RÉGIME:
1. Soyez honnête avec vous-même à chaque étape
« Ne déformez pas les faits et ne perdez pas la trace de votre bon travail. Tenez un journal alimentaire et d’activités, établissez un plan précis de ce que vous voulez accomplir chaque semaine. Plus important encore, enregistrez ce que vous faites et examinez-le honnêtement. »
2. Changez votre alimentation
« Lorsque les gens commencent une nouvelle routine d’exercice, cela peut être perçu comme une permission de faire le plein de glucides et de sucres, alors que le plus souvent, cela annule tout le travail acharné. Au lieu de cela, coupez-les et mangez des repas plus simplement construits avec beaucoup de légumes, donc vous comprenez exactement ce qui se passe. »
3. …et préparez vos plats à l’avance
« Faire des choix sains lorsque vous manquez de temps peut être un véritable défi, alors préparez votre nourriture à l’avance. Si votre petit-déjeuner, votre déjeuner et vos collations après l’entraînement sont à portée de main lorsque vous en avez besoin, la restauration rapide sera beaucoup plus facile à éviter de. »
4. Faites-vous plaisir
« Être en forme et en meilleure santé n’est pas une punition. Lorsque vous rencontrez un point de repère, récompensez-vous. De cette façon, vous avez beaucoup plus de chances de rester sur la bonne voie. »
À L’EXERCICE :
5. Facilitez-vous la tâche le matin
« Délibérer n’est jamais utile face à une matinée sombre et glaciale, alors éliminez toute réflexion du processus. Emballez et organisez votre kit la veille et préparez tout ce dont vous avez besoin pour vous préparer pour la journée à venir. Moins de temps passé à réfléchir à propos de ce dont vous avez besoin signifie moins de temps pour penser à céder à la tentation et à sauter votre entraînement. Le pilote automatique fonctionne mieux.
6. Distrayez-vous
Intégrer l’exercice dans votre vie quotidienne peut parfois sembler difficile. « Si vous voulez parler au téléphone avec un ami, utilisez-le comme une excellente raison d’aller vous promener dans un endroit calme, brûlant des calories pendant que vous discutez. » Ou…
7. …rassemblez votre famille et vos amis pour former une équipe
« C’est toujours plus amusant et facile de rester engagé vers un objectif si vous le faites avec d’autres : vous vous entraiderez tous pour garder le cap. Pourquoi ne pas vous lancer dans un nouveau sport et partager vos expériences ? Souvent, nous donnons sans le savoir de bons conseils et le soutien à ceux qui nous entourent, alors profitez-en au maximum. »
8. Ne regardez pas la balance
« Au lieu de cela, optez pour la coupe de vêtements sur mesure. Votre poids peut fluctuer et même augmenter lorsque les muscles se développent, bien qu’il n’y ait le plus souvent aucun signe visuel à proprement parler. »
9. Créez une liste de lecture
La motivation à l’entraînement peut prendre la forme relativement simple d’une liste de lecture optimiste et stimulante, alors « essayez de passer un peu de temps à créer des listes de lecture de votre musique préférée pendant une période déterminée ». Les chansons de motivation préférées de Pendleton incluent « Blind Faith » de Chase & Status, « Proud » de Heather Small et « Busy Earnin » de Jungle, alors ajoutez-les à notre ultime Bazar liste de lecture d’entraînement.
Victoria Pendleton travaille avec Barclays pour lancer des sessions Budget Bootcamp qui combinent une séance d’entraînement avec des conseils financiers pour vous mettre en forme financièrement en 2017. Gagnez un espace grâce à Barclays Twitter et pages Facebook.
