Tout ce que vous devez savoir sur la chute de cheveux postnatale

Après l’accouchement, de nombreuses femmes connaissent une augmentation significative de la perte de cheveux connue sous le nom de perte post-partum. Il peut être perceptible dans votre brosse à cheveux et vos mains lorsque vous touchez vos cheveux, ou même dans la sensation générale et l’apparence du volume de vos cheveux. Aussi pénible que cela puisse être, sachez que c’est normal – et là sommes ce que vous pouvez faire pour minimiser les effets, comme l’expliquent ci-dessous deux des meilleurs trichologues et un coiffeur de renom.

Causes de la perte de cheveux postnatale

En moyenne, nous perdons tous entre 50 et 100 cheveux par jour – nous ne le remarquons tout simplement pas vraiment. Pendant la grossesse, ce nombre est inférieur en raison de la hausse des niveaux d’œstrogène. Comme le dit la trichologue Anabel Kingsley Bazar, « cela maintient les cheveux dans la phase anagène (croissance) du cycle de croissance des cheveux plus longtemps que d’habitude » – d’où la raison pour laquelle les cheveux sont souvent plus épais et plus volumineux lorsque vous êtes enceinte. « Cependant, une fois que le bébé est né ou que l’allaitement est arrêté, les niveaux d’œstrogène chutent et reviennent à la normale », ce qui fait qu’environ 50% d’entre nous subissent une perte de cheveux post-partum environ six à 12 semaines plus tard. Ici, les cheveux qui ont été maintenus en phase de croissance passent d’un seul coup dans la phase télogène (perte), créant une chute de cheveux importante.

La trichologue Eva Proudman ajoute qu’il ne s’agit pas seulement de fluctuations hormonales, mais de plusieurs facteurs. La chute de cheveux postnatale, révèle-t-elle, peut également être causée par « une perte de sang lors de l’accouchement, un manque de sommeil, une anxiété accrue et un régime alimentaire ». Même si le type d’accouchement que vous avez n’a pas d’importance, « vous constatez différents types de douleur et d’inconfort physique à chaque accouchement. [caesarean section or vaginal], la perte de sang et la fatigue peuvent aussi vraiment varier – et ces deux facteurs affecteront l’excrétion post-partum », explique-t-elle. « Une naissance très traumatisante avec une perte de sang plus importante peut avoir un impact sur les réserves de sang sous-jacentes, qui à leur tour exacerbent la perte de cheveux et peuvent être un facteur de lenteur ou de non-récupération de la perte excessive de cheveux. »

Kingsley dit aussi que certains facteurs peuvent faire que la perte de cheveux après la grossesse se poursuive plus longtemps. Les plus courants d’entre eux sont une mauvaise alimentation, des carences nutritionnelles et le stress – « qui sont tous plus susceptibles de s’occuper d’un bébé ». Merci Mère Nature.

Mais les deux experts en perte de cheveux expliquent que la perte est généralement temporaire – pénible dans les deux cas. « La chute devrait s’arrêter d’elle-même et tous les poils perdus repousseront », confirme Kingsley. « Cela est dû au fait que le corps normalise les niveaux d’hormones et reconstitue le fer stocké après toute perte de sang », explique Proudman.

Si la perte de cheveux continue sans aucun signe de ralentissement, Proudman dit de demander conseil à un trichologue, « qui explorera d’autres causes sous-jacentes qui devront peut-être être résolues pour assurer la guérison ».

Les traitements de la chute de cheveux postnatale

1) Style de vie

Pour encourager une nouvelle croissance, essayez d’avoir une alimentation riche en protéines et en fer. « Les cheveux nécessitent 25% de notre apport quotidien en protéines, alors assurez-vous de suivre un bon régime alimentaire avec beaucoup de protéines », note Proudman. Comme les réserves de fer peuvent s’épuiser pendant la naissance, « les aliments riches en fer tels que la viande rouge et les légumes verts consommés ensemble sont la forme de fer la plus facilement absorbée que vous pouvez inclure dans votre alimentation ».

Et ne négligez pas les glucides. « Si vous laissez plus de quatre heures entre les repas, grignotez un glucide complexe », explique Kingsley. « L’énergie nécessaire à la formation des cellules ciliées diminue après ce laps de temps. »

En ce qui concerne le sommeil – le besoin le plus nécessaire mais le plus insaisissable des nouvelles mères – « la sieste quand bébé dort devrait être mise à profit si vous le pouvez », conseille Proudman, « car les cheveux sont la deuxième cellule de division la plus rapide du corps et a besoin d’un sommeil suffisant ». On peut essayer.

2) Suppléments

Bien que votre régime alimentaire doive être soigneusement examiné après la naissance, le jury ne sait toujours pas si le compléter avec des vitamines en vente libre est toujours bénéfique.

Kingley estime que « les suppléments peuvent également être extrêmement utiles car ils fournissent au corps des nutriments supplémentaires pour produire des cellules ciliées ». Vous pouvez essayer le Philip Kingsley Tricho Complex, mais elle conseille à quiconque de vérifier d’abord auprès de son médecin généraliste. D’autres suppléments conçus pour améliorer la santé des cheveux chez les nouvelles mères (et considérés comme sûrs pour celles qui allaitent) comprennent Vitabiotics New Mum et Hairburst Healthy Hair for New Mums.

Cependant, Proudman souligne qu’une bonne alimentation devrait fournissent tous les nutriments nécessaires à notre santé générale et capillaire, bien que chacun ait un apport alimentaire et une fonction intestinale différents. « Si quelqu’un ne mange pas assez de protéines, par exemple, le corps les utilisera pour des fonctions vitales, laissant les cheveux utiliser les réserves de vitamines et de minéraux sous-jacentes. Ces réserves peuvent s’épuiser et nécessiter une supplémentation pour atteindre à nouveau des niveaux normaux. Mais elle estime que les suppléments ne doivent être pris que s’ils sont vraiment nécessaires, et que « les prendre par précaution n’est vraiment pas nécessaire ». Donc, si vous avez une condition qui vous empêche de bien absorber les nutriments, faites d’abord des analyses de sang pour établir une ligne de base et une supplémentation conseillée sur cette base.

3) Soin du cuir chevelu

Le cuir chevelu est généralement considéré comme la porte d’entrée d’une croissance saine des cheveux, et les deux pros notent qu’il est d’autant plus impératif d’en prendre soin en cas de perte de cheveux postnatale.

« Prendre soin de notre cuir chevelu est aussi important que notre régime de soins de la peau », déclare Proudman. « Il a besoin d’un nettoyage quotidien avec un shampooing pour s’assurer que les cellules de la peau, le sébum, la poussière et les détritus de la journée sont éliminés, le gardant propre et bien équilibré. Quand vous regardez un cuir chevelu au microscope, c’est incroyable ce que vous voyez ; si nous pouvions tous faire cela, nous nous laverions les cheveux plus fréquemment. Le lavage des cheveux est peut-être un luxe pour les nouvelles mères, mais son conseil est d’essayer d’y donner la priorité. Essayez la gamme Kerastase Genesis – des soins capillaires spécialement formulés pour avoir un effet « anti-chute ».

De plus, Proudman suggère un gommage du cuir chevelu une fois par semaine, « pour aider à s’assurer que le cuir chevelu reste vraiment propre et pour stimuler également la micro-circulation qui favorise alors la croissance des cheveux ». Lorsque vous choisissez votre exfoliant pour le cuir chevelu, recherchez des ingrédients exfoliants comme l’acide salicylique. « Cela aidera vraiment à dissoudre les bouchons de sébum ou de cellules cutanées qui se trouvent dans les follicules pileux. Il peut également réduire toute croissance bactérienne pouvant survenir en raison du grattage et offrira un environnement de cuir chevelu beaucoup plus sain pour une croissance saine des cheveux. Elle recommande le masque Malin + Goetz Detox Scalp.

Vous pouvez également envisager une application hebdomadaire d’un traitement stimulant sans rinçage pour aider à optimiser l’environnement du cuir chevelu et favoriser la croissance de nouveaux cheveux. Essayez le traitement du cuir chevelu stimulant à la caféine The Inkey List, ou une autre option disponible ci-dessous.

Conseils de soins et de coiffage des cheveux

Lorsque vous rencontrez une perte importante, il est important d’être très doux avec vos cheveux. Scott Ade, coiffeur senior chez Larry King Hair, dit d’éviter tous les services chimiques, l’utilisation de chaleur élevée lors du coiffage et même le brossage autant que possible. Lorsque vous vous brossez les cheveux, commencez toujours par les pointes et remontez vers la racine, suggère-t-il. « Si vous commencez à la racine et peignez vers la fin (comme vous pourriez vous sentir enclin à le faire), vous créerez des enchevêtrements et ils seront encore plus difficiles à éliminer. » Cela peut entraîner une perte supplémentaire et inutile. « Je recommande fortement d’utiliser un Tangle Teezer », dit-il.

En plus de cette brosse démêlante efficace, pour éviter les nœuds, Ade dit d’essayer la brosse à cheveux liquide Larry King, « un revitalisant démêlant brillant et léger », suivi de Redken One United « vaporisé à travers vos mi-longueurs lorsque les cheveux sont humides » – si vous avez les cheveux mi-longs. « Allez-y doucement avec les produits coiffants collants ou lourds tels que la mousse, la cire et le gel », ajoute-t-il.

Si vous trouvez que la perte de cheveux s’aggrave lorsque vous portez vos cheveux lâches (pas seulement parce qu’un bébé les attrape !), c’est une bonne idée de les porter. Cependant, « évitez de le retirer avec une réelle tension », note Ade. Si vous avez la longueur, « un chignon bas est agréable car il permet aux cheveux de reposer dans leur direction naturelle afin qu’ils ne tirent pas contre eux-mêmes ». Il recommande de le fixer avec un chouchou en soie, comme ceux de Silk Works. Ils sont fabriqués à partir de soie de la plus haute qualité, connue pour être douce pour les cheveux. Nous recommandons également le Rok’N’Doll Ultimate Scrunchie, fabriqué avec de la « soie écologique » sans cruauté envers les animaux et durable.

Si la perte laisse vos cheveux considérablement plus fins ou inégaux, un correcteur de racine est une bonne solution temporaire pour remplacer une partie de la densité perdue. Essayez un produit conçu à l’origine pour ceux qui perdent leurs cheveux, comme le spray épaississant pour cheveux de Mane, appliqué le long de la ligne des cheveux et de la séparation, pendant que vos cheveux repoussent.

Une fois que vos cheveux commencent à repousser autour de la racine des cheveux, consultez votre styliste pour une coupe astucieuse. « Vous pourriez envisager une variation d’une frange pour essayer de mélanger la repousse avec le reste de vos cheveux », suggère Ade.

Prévention pendant la grossesse ?

Si vous êtes actuellement enceinte ou planifiez de futures grossesses, vous pouvez commencer à prendre en charge la santé de vos cheveux dès maintenant afin de maximiser leur état après la naissance.

« Suivez une très bonne alimentation pendant votre grossesse et assurez-vous d’avoir un bon apport en protéines et en aliments riches en fer », déclare Proudman. « Préparez-vous à l’avance si vous le pouvez en cuisinant par lots des repas nutritionnels que vous pourrez manger après l’accouchement, cela garantira une bonne nutrition après la naissance et vous aidera à réduire votre niveau de stress. »

Elle suggère également « un shampooing régulier pour garder les cheveux et le cuir chevelu propres, un revitalisant pour garder les cheveux lisses et brillants, et une cure de désintoxication du cuir chevelu une fois par semaine pour garder un cuir chevelu sain en vous offrant le meilleur environnement de croissance des cheveux possible ». Ne sous-estimez pas non plus le pouvoir rajeunissant d’une bonne coupe de cheveux. Avant bébé, autant qu’après, cela peut améliorer l’état de vos serrures – et votre confiance – sans fin.

En fin de compte, attendez-vous à des changements tout au long de votre parcours vers la maternité (qui peuvent être bons et mauvais) et essayez de les prendre dans votre foulée. Mais, ajoute Proudman, « si les choses ne se sentent pas ou ne semblent pas correctes, prenez un rendez-vous qui pourra vous donner un diagnostic précis et vous dissiper toute crainte de perdre vos cheveux ».

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