Si vous avez déjà zonked en obtenant un soin du visage, vous connaissez déjà la magie d'un massage facial.
Ce type de traitement Se sent relaxant, peut réduire la douleur et vous aide à libérer toute tension que vous pourriez tenir dans votre visage. Mais Peut également aider à améliorer l'apparence de votre teint, explique Jodi Tillduster, un massothérapeute médical agréé et esthéticien à Maia Salon and Spa à Smithtown, New York.
« Si cela est fait correctement, cela pourrait ressembler à un mini lifting », explique Nelduster. « C'est incroyable la différence dans la peau avant et après. » Mais peut-être que le plus grand avantage des massages faciaux est que vous n'avez pas besoin de rompre la banque pour ressentir les avantages potentiels: vous pouvez le faire à la maison vous-même, explique le dermatologue Courtney Rubin, MD, dermatologue au Centre complet de dermatologie de la Pasedene en Californie.
Et ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin d'outils faciaux de fantaisie ou d'une armoire à pharmacie débordant de sérums. Tout ce dont vous avez besoin est des mains propres et un savoir-faire solide.
Rencontrez les experts: Jodi Tillduster est un massothérapeute médical agréé et un esthéticien à Maia Salon and Spa à Smithtown, New York. Kathy Anne Resasco est une thérapeute des messages médicaux agréée et un esthéticien médical au Spa 4 Skin à Holbrook, New York. Loretta Ciraldo, MD, est dermatologue et fondatrice du Dr Loretta Skincare. Courtney Rubin, MD, dermatologue au Centre complet de dermatologie de Pasena. Edyta Jarosz est un maître esthéticien Shafer Clinic Fifth Avenue. Laura Conroy est une massothérapeute agréée, esthéticienne et directrice de l'éducation à Le puits. Lauren Roxburgh est un entraîneur personnel, un praticien de carrosserie et un expert fascia.
Avant d'aller en ville sur votre visage, lisez la suite pour comprendre la science (ou son absence) derrière les avantages d'un massage facial et comment, exactement, pour les effectuer vous-même, selon une variété d'experts de soins de la peau et de massage.
Alors, qu'est-ce qu'un massage du visage?
Comme son nom l'indique, un massage facial fait référence à des mouvements radicaux sur le visage et le cou. Ils sont généralement effectués avec vos mains ou utilisent des outils de massage facial tels qu'un rouleau ou un Gua Sha – un outil lisse utilisé en médecine traditionnelle chinoise pour caresser la surface de votre peau et améliorer le flux sanguin, explique le Dr Rubin.
Les massages faciaux impliquent également généralement l'utilisation d'un lubrifiant non collante comme l'huile de raisin ou les sérums qui ciblent une préoccupation spécifique de soins de la peau telle que l'hyperpigmentation ou les ridules et les rides, dit le willduster. Il peut sembler que cette étape consiste simplement à rendre le massage plus à l'aise, mais il est en fait assez important car les lubrifiants « permettent aux mains ou aux outils de massage de glisser sur la peau sans tirer », explique le Dr Rubin. Sans lubrification, un massage facial peut entraîner des blessures mineures telles que les capillaires brisés, ajoute le mouton, ce qui peut entraîner des rougeurs indésirables. Yikes.
Bien que les massages faciaux soient quelque chose que vous pouvez faire à la maison gratuitement, vous pouvez également payer pour les faire professionnellement par des esthéticiens, des massothérapeutes et même des dermatologues. La durée et le prix exact d'un massage facial peuvent varier, mais les services varient généralement de 30 à 90 minutes, dit Willduster, tandis que les prix commencent souvent à 150 $.
Quels sont les avantages d'un massage du visage?
En plus de se sentir bien et d'offrir une relaxation, un massage du visage peut également revitaliser temporairement votre teint ou maximiser l'efficacité des produits de soin de la peau. Les études importantes, grandes, bien conçues et concluantes sur les avantages des massages faciaux pour l'apparence de la peau sont assez limitées, mais voici une rupture de la façon dont ils peuvent potentiellement bénéficier à l'esthétique:
- Réduire les poches: Les massages faciaux peuvent aider à stimuler le système lymphatique, un aspect de notre système circulatoire qui implique de petits morceaux de tissu en forme de haricot qui soutiennent l'immunité et aident à drainer les excès de liquides du corps. Ces grumeaux sont appelés ganglions lymphatiques, et nous en avons une bonne quantité dans notre visage et notre cou. Donc, en termes simples, la pression rythmique et le frottement impliquées dans un massage du visage peuvent aider à déplacer le liquide vers les ganglions lymphatiques et à encourager le drainage. Cela peut aider à réduire temporairement l'apparence de gonflement ou de poches au visage et conduire à une apparence plus soulevée, sculptée et définie, ajoute le Dr Rubin.
- Peau dominante et réduisez les ridules: Rappelez-vous comment les huiles du visage et les produits de soin sont souvent utilisés comme lubrifiants pendant les massages faciaux? Cela signifie que si vous utilisez un sérum, un toner ou une huile pour le visage, un massage aidera à appuyer le produit dans votre peau pour promouvoir les résultats prévus. De plus, de nombreuses huiles de visage hydratent efficacement la peau, ce qui peut repulper et raffermir votre teint et minimiser l'apparence des ridules et des rides causées par la sécheresse.
- Augmenter la circulation sanguine: Les massages faciaux, en particulier lorsqu'ils sont régulièrement effectués avec un rouleau, peuvent faire en sorte que les vaisseaux sanguins du visage se dilatent et aident à améliorer la circulation sanguine. Un bon flux sanguin est crucial pour garantir que tous les tissus et organes de votre corps obtiennent l'oxygène et les nutriments dont ils ont besoin, y compris votre peau. Et les cellules cutanées saines aident à contribuer à l'apparition d'un teint plus jeune. Certaines études suggèrent également que certains massages, en particulier ceux impliquant des dispositifs mécaniques tels que les aspirateurs, les volets motorisés ou les rouleaux, peuvent stimuler l'activité des fibroblastes, un type de cellule responsable de la production de collagène et d'élastine par la peau, les protéines qui gardent la peau jeune.
Existe-t-il différents types de massages faciaux?
Il existe des dizaines de massages faciaux qui existent, tous utilisant différentes techniques pour détendre les muscles de votre visage, stimuler la circulation et fournir des huiles et des sérums à votre peau.
Mais un thème sous-jacent est qu'ils utilisent généralement des mouvements répétitifs et ascendants pour donner au visage un look levé et revitalisé, explique Kathy Anne Resasco, thérapeute des messages médicaux agréés et esthéticienne médicale au Spa 4 Skin à Holbrook, New York. « Vous voulez apporter des trucs vers le haut parce que comme la gravité l'a, tout diminue », dit-elle. « Alors tu dois le ramener. »
Voici une ventilation rapide de quelques types de massages courants:
Face gifle ou tape
Il semble… pas du tout relaxant, non? Mais le taraudage du visage peut être un moyen efficace de stimuler le flux sanguin lorsqu'il est fait correctement.
Il est vrai que ce type de massage est plus intense que certains de ses homologues car il peut impliquer des gifles légères, des tapotement Shafer Clinic Fifth Avenue. Mais cela ne devrait jamais être fait assez agressivement pour induire la douleur, dit Resasco, ce qui peut potentiellement provoquer des capillaires brisés sur le visage ou même des ecchymoses.
Jarosz recommande le taraudage avec une lotion ou de l'huile pour une certaine lubrification, bien que vous puissiez également utiliser un baume nettoyant. En fin de compte, «tout est question de pression et de précision des mouvements», dit-elle.
Comment le faire vous-même
- Après le nettoyage et l'exfoliation, distribuer une crème hydratante ou un visage de l'huile sur vos doigts.
- En utilisant une pression ferme mais pas douloureuse, «claquez» vos mains dans un mouvement vers le haut tout en utilisant les coussinets de vos doigts. Gardez vos doigts lâches. Commencez le massage près de la mâchoire et progressez jusqu'aux joues.
- Répétez ce mouvement jusqu'à ce que le produit que vous utilisez soit absorbé.
Acupression faciale
Vous connaissez peut-être déjà l'acupuncture traditionnelle, qui consiste à insérer des aiguilles à des points stratégiques peu profonds du corps afin de soulager la douleur. Les mécanismes derrière les avantages de l'acupuncture ne sont pas bien compris par la médecine occidentale, et de nombreux sceptiques croient que la pratique n'est pas fondée sur les sciences solides. Mais il est théorisé que l'acupuncture pourrait potentiellement stimuler le système nerveux et les muscles du corps d'une manière qui stimule la production de tueurs d'analgésiques naturels par le corps, selon la Mayo Clinic.
En médecine traditionnelle chinoise, pendant ce temps, l'acupuncture est considérée comme une technique pour équilibrer le flux d'énergie, appelé «qi», dans le corps. La technique peut être appliquée au visage en utilisant les coussinets de vos doigts pour appliquer la pression aux points stratégiques. (C'est vrai, pas d'aiguilles impliquées, les amis!) C'est ce qu'on appelle Acupression.
Comment le faire vous-même
- Sur une peau propre ou hydratée, utilisez les coussinets de vos doigts et appuyez sur le centre du menton, à mi-chemin entre vos lèvres et le fond de votre menton.
- À l'aide de vos index, répétez aux coins des lèvres, de chaque côté du nez (où il rencontre vos lignes de rire), et directement entre les sourcils.
- Utilisez vos doigts pour appliquer une pression ascendante le long des pommettes, ainsi qu'au bord intérieur, au milieu et aux extrémités des sourcils.
- Tillduster recommande de tenir vos doigts sur chaque point pendant au moins 30 secondes, dit-elle.
Massage du visage fascial
Un massage fascial est un peu comme le roulement en mousse mais pour votre visage. Mais avant d'entrer dans la façon d'effectuer le massage, parlons de Fascia lui-même. Le fascia est les tissus conjonctifs situés juste sous la peau. Il recouvre tous les muscles, organes, vaisseaux sanguins, os et fibres nerveuses dans le corps, selon Johns Hopkins Medicine.
« Imaginez une poitrine de poulet crue avec la peau dessus, et vous ramassez la peau et vous voyez une fine membrane blanche. C'est le fascia », explique Resasco.
Un massage du visage de fascia concerne les coups de levage et de lissage – un peu comme faire un massage Gua Sha, mais sans l'outil. C'est une forme de thérapie de libération myofasciale, qui se concentre sur le soulagement de l'étanchéité et de la douleur dans tout le tissu en utilisant des coups de massage doux et constants. Et « lorsque vous libérez cette pression, le sang frais et oxygéné va revenir » dans la peau, dit Lauren Roxburghun entraîneur personnel, un praticien de carrosserie et un expert en fascia. Cela peut aider à fournir des nutriments frais pour maintenir vos cellules productrices de collagène, ajoute-t-elle.
Si vous voulez essayer à la maison, Roxburgh recommande de faire un massage de fascia après avoir appliqué des sérums et utilisé une huile de visage.
Comment le faire vous-même
Utilisez les coussinets de vos doigts pour appliquer la pression, en commençant au centre de votre visage et en vous déplaçant vers l'extérieur. Tenez la pression sur les côtés de votre visage pendant plusieurs secondes. À chaque mouvement, marchez vers vos oreilles et vers le bas vers votre mâchoire afin de promouvoir le drainage des excès de liquides et de réduire les poches.
- À partir des coins extérieurs des narines, déplacez vos doigts autour des yeux et haut sous les sourcils, et vers les oreilles.
- Répétez le centre de votre front aux temples.
- Répétez les coins extérieurs des narines directement sur vos pommettes et vers vos oreilles. Ensuite, répétez le mouvement des coins extérieurs de la bouche, en se déplaçant sur les joues et vers les oreilles.
Que dois-je éviter lors de l'exécution d'un massage facial?
- Évitez de tirer ou de tirer agressivement la peau et d'utiliser toujours un sérum, de l'huile ou du toner hydratant et équilibrant pour permettre une glisse lisse, explique le Dr Rubin.
- N'appliquez pas une pression excessive, explique Loretta Ciraldo, MD, dermatologue et fondatrice du Dr Loretta Skincare. Appuyez plus fort sur votre visage pas accélérer les résultats et peut même provoquer une sensibilité ou des ecchymoses.
- Évitez d'utiliser de la noix de coco ou de l'huile d'olive comme lubrifiants, dit le nullein. Ils peuvent potentiellement obstruer vos pores et provoquer de l'acné.
- Envisagez d'éviter complètement les massages du visage si vous avez une peau brisée de quelque nature que ce soit, ainsi que l'eczéma, le psoriasis, la rosacée, l'acné, la peau sensible, les plaies ouvertes et les boutons de froid. L'impact d'un massage peut potentiellement exacerber ces conditions, dit le pavillon de Nolduster.
À quelle fréquence dois-je obtenir un massage facial professionnel?
Il n'y a pas de règle stricte et rapide, mais le Dr Ciraldo suggère quelques fois par semaine pour voir le bénéfice maximum.
Le nulleau, quant à lui, recommande généralement de visiter une esthéticienne pour un visage tous les deux mois environ. « Vous n'avez pas besoin de venir à nous chaque mois, autant que je vous aime », dit-elle. Mais pour vous assurer de voir des résultats cohérents, vous pouvez masser votre visage à la maison entre les rendez-vous pendant seulement deux ou trois minutes par jour, ajoute-t-elle. « C'est tout ce dont vous avez besoin », dit-elle. « Il n'y a aucune excuse pourquoi les gens ne peuvent pas faire ça. »
