Sloane Stephens ne mange peut-être pas une raquette à Roland-Garros cette année, en raison d'une blessure au pied qu'elle a subie en mars, mais cela ne signifie pas que la star de tennis est assis à l'Open de France – son tournoi préféré – entièrement. Non, l'homme de 32 ans se présente et se présente sur l'argile comme le plus récent visage de l'équipe de radiodiffusion de TNT!
«Je promets de le garder aussi divertissant que moi sur le terrain», a-t-elle déclaré dans un Post Instagram Plus tôt ce mois-ci, annonçant son rôle de commentateur.
Bien que son horaire de tennis soit légèrement différent lorsqu'elle réhabilite sa blessure, une constante demeure: plafonnier dans le temps au gymnase pour renforcer la force. Pour l'instant, cependant, son objectif reste carrément sur son haut du corps, elle explique à Santé des femmes Dans le dernier épisode de Fort commeune série de fitness qui explore les nombreuses facettes de la force intérieure et extérieure.
«Mon objectif actuel de fitness est de sortir d'une botte et de revenir fort», explique Sloane. «Mon mouvement préféré dans le gymnase qui me fait me sentir fort et autonome est de faire des tractions.»
Heureusement que son entraînement de «burnout» de signature, qu'elle démos dans la vidéo ci-dessus, en comprend tout un tas! (Elle dit que le déménagement la fait se sentir « vraiment cool » – comme ça devrait! Si les gens impressionnants au gymnase avec vos compétences de traction sont également sur votre liste de seaux WhatPlan de traction ultime ici.)
Voici sa routine complète du haut du corps. Pour chaque superset, Sloane effectue 8 répétitions des deux mouvements, suivis d'un tirage. Elle répétera ces trois mouvements pour un total de trois tours avant de passer au superset suivant.
Superset 1 (3 ensembles au total)
- LAT TRAP-DOWN: 8 répétitions
- Triceps Press-Down: 8 répétitions
- Pull-up: 1 répétition
Superset 2 (3 sets au total ou plus si vous vous sentez épicé)
- Presse du développé couché: 8 répétitions, augmentant le poids à chaque ensemble
- Pull-up: 1 répétition
Sent un thème ici avec les tractions ?! «Si nous finissons par faire 10 sets, nous finissons par faire 10 tractions, et à la fin, vos bras se sentent comme Jell-O – mais c'est incroyable», dit-elle.
Regardez l'épisode complet de Sloane de Fort comme Pour en savoir plus sur son approche de l'entraînement en force, plus un aperçu de son sac de gym plein d'essentiels d'entraînement. (Indice: il comprend sa propre ligne de soins du corps, Doc & Glo, du nom de ses grands-parents!)
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