La douleur à la tête lancinante, la sensibilité à la lumière et au son, et au sentiment que vous pourriez vomir (ou en fait des vomissements) n'a pas tendance à bien se mélanger avec l'élevage d'enfants. Si vous êtes une maman qui souffre d'attaques chroniques de migraine, la recherche soutient ce que vous savez déjà: la parentalité à travers des maux de tête répétés vous donne souvent l'impression de ne pas échouer.
Faites une pause et vous vous sentez coupable d'avoir manqué à côté que vous auriez pu passer avec vos enfants. «Je devrais constamment me mettre au lit et ne pas être aussi sortant avec eux», explique Laura Hill, une maman de Portland, en Oregon, d'un homme de 8 et 11 ans. «Je me sens toujours coupable parfois. Comme, pourquoi ne puis-je pas y faire face?»
D'un autre côté, continuez la parentalité lorsque vous vous sentez comme un zombie, et vos symptômes peuvent vous transformer en la pire version de vous-même. «Même la voix de mes enfants me dérangerait. Je serais irrité et leur crierais dessus», explique Ana Verdecia, MD, professeur de neurologie en Ohio qui a des enfants de 8, 10 et 15 ans.
Comme pour tant de défis parentaux, il n'y a pas de solution unique pour faire face aux maux de tête tout en se présentant pour vos enfants. Mais entendre d'autres personnes qui ont été là, cela peut vous aider à vous sentir moins seul – et peut-être vous donner de nouvelles stratégies à essayer.
Nous avons tendu la main à quatre mamans qui ont du mal avec la migraine chronique (y compris un document de maux de tête!) Pour demander comment ils parviennent à réaliser la parentalité malgré la douleur. Voici ce qu'ils avaient à dire.
Q: Comment expliquez-vous vos migraines vers vos enfants?
Chaque famille est différente et comment aborder la conversation dépend de l'âge et du niveau de maturité de vos enfants. Les parents avec lesquels nous avons discuté visaient généralement à être simples d'une manière adaptée à l'âge.
Pendant la pandémie, les attaques de migraine de Hill arrivaient tous les jours alors qu'elle était monoparentale et travaillait à domicile. Ses enfants, alors 4 et 7 ans, se battaient sans arrêt. «J'étais vraiment frustré, car ils se terrorisaient et j'étais à la fin de ma corde d'un point de vue sensoriel», explique Hill, dont la douleur à la tête divisée est livrée avec une aura aveuglante et un engourdissement facial.
Étant donné que le simple fait de leur demander de se taire ne fonctionnait pas, elle a essayé de faire appel à leur intérêt personnel. «Je les ai assis, je leur ai montré mes quatre médicaments et j'ai dit:« C'est ce que je dois prendre juste pour être ce que je suis en ce moment », dit-elle. Elle a ensuite expliqué comment ils bénéficieraient d'être plus silencieux. «Si vous pouvez m'aider en faisant tomber le bruit», leur a-t-elle dit, «je me sentirai mieux et nous pouvons faire plus de choses.» Cela a pris de nombreuses conversations, mais finalement le message est passé. Ces jours-ci, lorsqu'une migraine frappe Hill, ses enfants ont appris à être plus sensible à son besoin de calme.
Les enfants plus âgés peuvent gérer plus d'informations. Le Dr Verdecia, spécialisé dans les troubles des maux de tête, lui a expliqué à elle 15 et 10 ans que la migraine est un trouble cérébral qui provoque certains symptômes. Elle leur a expliqué comment certains comportements de style de vie (comme rester hydratés et manger des repas réguliers) peuvent aider à prévenir les attaques de migraine, mais que ces tactiques ne fonctionnent pas 100% du temps. Maintenant, lorsque sa tête commence à palpiter, le reste de sa famille comprend. «Ils vont éteindre le téléviseur ou les lumières afin que je puisse obtenir un soulagement», dit-elle.
Q: Comment gérez-vous un jeune enfant lorsqu'une attaque de migraine se produit?
Faire prendre votre partenaire ou quelqu'un d'autre pendant que vous obtenez de la paix et de la tranquillité est de loin le meilleur remède. Norma Rhee, une maman basée à Philadelphie pour des enfants de 3 et 6 ans, a des migraines intenses mais relativement rares. Elle dit qu'elle a eu de la chance que son mari soit généralement là lorsqu'elle a besoin de découper. «Si j'étais seule avec les enfants, je ne sais pas ce que je ferais», dit-elle. «Les migraines m'essuient et je dois juste dormir.»
Tout le monde n'a pas eu la chance, et vous ne pouvez pas exactement aligner une baby-sitter à l'avance pour une migraine. La solution: trouvez quelques sauvegardes d'urgence capables de venir à la rescousse à court terme, comme un voisin à la retraite ou un parent avec lequel vous avez été amical. « Appelez le village pour aider, à coup sûr! » dit Abbie Dillard, également de Philadelphie, qui a un enfant de 7 ans et un bébé. Assurez-vous de les contacter dès que vous commencez à remarquer des symptômes, pour leur donner le temps de venir avant que votre migraine ne vous rende des pieds.
Q: Quelle est votre meilleure stratégie de gestion des migraines?
Selon le Dr Verdecia, une combinaison de médicaments et de changements de style de vie est généralement votre meilleur pari, bien que trouver un plan de jeu efficace puisse prendre des essais et des erreurs et l'aide d'un neurologue. Pour elle, le bon combo est des injections d'onabotulinumtoxina et des habitudes de bien-être comme manger des repas cohérents, un sommeil suffisant et faire de l'exercice régulièrement.
Hill s'appuie sur une combinaison de médicaments oraux préventifs (Rimegepant, gabapentine et méthocarbamol), ainsi que des médicaments abortifs en migraine à action rapide (diclofénac potassium, naratriptan, rizatriptan) lorsque les symptômes frappent. Éliminer les déclencheurs comme des bruits forts répétés et une fatigue oculaire aide également. Elle porte des lunettes de prisme, qui plient et redirigent la lumière pour aider ses yeux à se concentrer, minimisant la tension.
Aucun plan de traitement n'est infaillible, et la stratégie évidente est souvent la plus efficace: tous les parents à qui nous avons parlé ont convenu que s'allonger dans une pièce sombre et calme est la meilleure chose à faire lorsqu'une migraine frappe.
Q: Le traitement fait-il vraiment une différence dans la façon dont vous êtes parent?
Oui, 100%. Lorsque vous trouvez un médicament qui vous fait avoir moins d'attaques de migraines moins intenses, vous pouvez être plus présent avec votre famille et manquer moins de choses, dit le Dr Verdecia. Vous aurez probablement aussi des interactions plus positives avec vos enfants, car il y a moins de cas où vous êtes à l'avance simplement parce qu'ils font des choses normales d'enfants, comme jouer à un jeu fort, demander des collations toutes les 15 minutes, ou pleurnicher, dit Hill.
La clé est conforme à votre plan de traitement. Cela signifie que si vous êtes sur un médicament abortif migraineux, vous devriez le prendre au moment où vous commencez à ressentir des symptômes pour arrêter les maux de tête sur ses traces. «J'essaie d'être très conscient quand j'obtiens la moindre teinte», explique Dillard. «J'ai au moins une pilule de rizatriptan dans chaque article en plein air que j'ai ou pourrait utiliser, juste au cas où.»
Q: Quelle est la chose la plus surprenante que vous ayez apprise?
Il n'y a aucun argument que les migraines sont nulles. Mais s'il y a une doublure argentée possible à être un parent ayant une condition chronique débilitante, c'est le fait que vous avez l'occasion intégrée de démontrer à vos enfants l'importance d'être sensible aux besoins des autres. «Cela enseigne à mes enfants de l'empathie – ils doivent être conscients que je suis aussi une personne», dit Hill.
