Qu’est-ce qu’un bilan de santé à 360 degrés et en quoi cela vous aidera-t-il ?

Quelques semaines avant mon rendez-vous chez Viavi, la principale clinique d’évaluation de la santé de la capitale, on m’envoie des kits de tests fonctionnels à compléter.

Mon responsable de la santé m’explique que je dois porter un moniteur de fréquence cardiaque de suivi physiologique pendant 72 heures, fournir un test cutané à la recherche d’intolérances alimentaires, des échantillons de salive pour un profil de stress surrénalien, un prélèvement buccal pour analyser ma santé ADN et une urine échantillon pour évaluation nutritionnelle. En tant que journaliste examinant le service, ce n’était qu’un aperçu de ce que les clients réguliers de Viavi pourraient vivre pour leurs lourdes dépenses (on m’a épargné les échantillons de selles et les tests sanguins), mais ce qui a été révélé changera probablement ma vie.

Naturellement, l’objectif d’« atteindre le pic de santé » signifie différentes choses pour différentes personnes. Le mien était de rendre superflues les visites stériles chez le médecin généraliste pour les maux de gorge récurrents et les migraines visuelles, les essais diététiques de bricolage pour remédier aux ballonnements et aux poussées cutanées, et la supplémentation pleine d’espoir avec des pilules faisant autant appel à ma vanité qu’à ma quête de vitalité. Faire tout tester en même temps – et traduit par quelqu’un qui n’a pas besoin de me précipiter dehors – semblait être l’investissement ultime pour la santé.

Lorsque je rencontre le physiologiste Oli Patrick pour discuter des résultats de mes tests (et faire Suite– il y avait une analyse des mouvements, une évaluation de l’élasticité artérielle et les vérifications familières de la taille, du poids, de l’IMC et du pourcentage de graisse corporelle), mon rapport d’évaluation du mode de vie m’a terrassé. Bien que tout à fait spécifiques pour moi, les apprentissages démontrent ce que l’on peut s’attendre à découvrir d’un bilan de santé à 360 degrés.

Pouvez-vous diriger votre propre script génétique?

Les résultats de mon évaluation ADN ont nécessité une attention particulière. J’ai quelques erreurs dans mes défenses antioxydantes intégrées, mais heureusement, je peux les compenser. « Vous aurez toujours besoin d’avoir une alimentation riche en antioxydants », m’indique Patrick. Semble assez facile.

Ensuite, ma capacité naturelle à réduire l’inflammation est réduite par rapport à l’idéal. Étant donné que les intolérances alimentaires peuvent générer une inflammation, en apprenant que j’ai une intolérance génétique au lactose, je me demande si c’est ce qui déclenche mes mystérieux problèmes de peau.

« La causalité est un jeu d’homme audacieux », dit Patrick, évitant les explications selon lesquelles « A est égal à B ». « Mais lorsqu’il s’agit de conditions telles que les ballonnements et les irritations cutanées, la répression de l’inflammation joue un rôle clé », confirme-t-il. Désactiver les processus inflammatoires, c’est comme avoir du Nurofen intégré dans votre corps, c’est donc dommage que mon gène soit squiffy. Le remède? «Pour soutenir avec un mode de vie anti-inflammatoire. Le poids, le sucre, le tabagisme, le stress – sont des facteurs énormes, et prendre suffisamment d’oméga 3 et 6. »

Le test révèle également que je ne méthyle pas bien génétiquement, ce qui signifie que j’ai besoin de plus de vitamines B. « C’est vraiment important. » S’en tenir à la nutrition, on me dit de manger un peu plus de brocoli et d’épinards, même si je proteste contre le fait que je les consomme quotidiennement. « Qu’il y en ait assez dans votre alimentation et que vous l’absorbiez, ce sont des choses différentes », souligne-t-il. « Nous allons arriver à l’intestin dans une minute ». Gorgée.

L’idée se précise d’être le réalisateur de mon propre script génétique. « Vous pouvez transformer le film final en un chef-d’œuvre ou en une catastrophe », déclare Patrick. Il s’agit de prendre les choses pour lesquelles vous n’êtes pas fait pour être brillant et d’y ajouter le bon style de vie. Ainsi, en supprimant le lactose (probablement « un voleur d’énergie » pour moi), en minimisant l’inflammation et en maximisant les antioxydants, je peux être moins scolaire et un peu plus Baz Luhrmann.

Une bonne santé intestinale pourrait être « ridiculement basique »

Ah, la digestion. « Les tests montrent une certaine malabsorption », révèle Patrick. Ce qui revient souvent à deux choses, j’apprends : ne pas pouvoir décomposer les aliments, ou ne pas manger assez lentement.

« Mâcher correctement pour engager la digestion, tout en désengageant le système nerveux, est ridiculement basique mais extrêmement important. » En y réfléchissant, je mange sur le pouce – à mon bureau, pendant les réunions et en nourrissant mon tout-petit. Il ne m’était pas vraiment venu à l’esprit que cela pouvait poser un tel problème.

Mon probiotique quotidien est-il alors une perte de temps totale ? « En ce qui concerne les probiotiques, nous voyons Symprove [which, happily, I was taking] et les probiotiques VSL #3 fonctionnent, mais nous constatons de meilleurs résultats chez les personnes consommant des niveaux élevés d’aliments fermentés, car la gamme de bactéries est plus large », explique-t-il. Une portion quotidienne de kéfir, de kombucha, de choucroute ou de kimchee devrait suffire.

Stress : de la lumière bleue au burn-out

Le graphique montrant les résultats de mon analyse de la variabilité de la fréquence cardiaque semblait plutôt alarmant, avec d’innombrables pointes rouges. « C’est un emploi du temps chargé et vous êtes sur le point de franchir le seuil », dit Patrick en expliquant que je suis loin d’être « épuisé », mais que j’ai un niveau élevé de cortisol.

Plus de comportements quotidiens que j’ignore se font jour.

« Je vois très peu de récupération pendant votre journée », lit Patrick. Je suis surpris étant donné que j’ai porté le moniteur pendant un long week-end ; Je ne faisais pas la navette ou n’étais pas au travail – même s’il est vrai que je considère que m’occuper d’un enfant de trois ans à la maison est plus stressant que mon travail de jour. « Je ne vois pas facilement où vous mangez d’un point de vue physiologique. » Avec très peu de preuves de « repos et digestion » (comme déjà noté), il est clair que la capacité d’une mère qui travaille à effectuer plusieurs tâches à la fois, pensant que « chaque minute compte », s’est retournée contre elle.

En obtenant plus de récupération dans ma journée, je conserverai donc plus d’énergie et je fonctionnerai mieux.

La nuit venue, le graphique semblait plus calme, mais cela dépendait de mon activité avant le sommeil. « La nuit où vous allez sur l’ordinateur, vous avez beaucoup moins de récupération avant de dormir par rapport à la nuit où vous lisez », note-t-il. « Votre détente est altérée par les stimuli et la lumière bleue. Est-ce Netflix vous demandant d’être physiologiquement alerte ou physiologiquement désengagé ? » Il explique qu’il y a une énorme différence entre regarder une rediffusion de Amis et regarder un épisode de Choses étranges. « Nouvelles à 10 est la pire des choses pour dormir, juste après l’horreur. Essayez la comédie ou la romance, la lecture, les jeux de cartes », ajoute-t-il. On m’a prescrit un roman. « N’oubliez pas que la frivolité a un grand avantage. »

« Beaucoup de gens aiment être linéaires, nous aimons être nucléaires »

À la fin de ma réunion de trois heures, j’ai plein de « domaines à améliorer » à l’action. Les suppléments sont recommandés en plus des changements de style de vie.

« Beaucoup de gens aiment être linéaires, nous aimons être nucléaires », dit Patrick, recommandant que je commence à craquer immédiatement. « Si vous savez des choses qui sont très susceptibles de vous être bénéfiques, pourquoi ne les feriez-vous pas ? »

Depuis que j’ai pris garde, un mois plus tard, les ballonnements ont pratiquement disparu, ma peau semble plus calme et je pense J’accumule plus d’énergie. Je ne peux pas vraiment dire lesquels des divers ajustements de style de vie font la différence, mais je sais qu’aucun d’entre eux n’est fait en vain – pour ma santé actuelle et future.

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