Que dois-je manger avec le diabète gestationnel ? Recommandations pour la nutrition

La grossesse est une période critique pour une alimentation équilibrée et ciblée. Ce que vous mangez est important pour le développement du cerveau et des organes de votre bébé, ainsi que pour votre propre santé pendant la grossesse et au-delà. Si vous souffrez de diabète gestationnel – une maladie qui provoque des taux élevés de glucose dans le sang pendant la grossesse et qui disparaît généralement après la naissance – ce que vous mangez et comment vous le mangez est particulièrement important. Travaillez avec votre sage-femme ou votre OB pour mieux comprendre comment gérer le diabète gestationnel et créer un régime alimentaire spécifique. Selon votre régime alimentaire, vous pourrez peut-être intégrer les recommandations suivantes pour les collations et les repas.

Un régime alimentaire pour une personne atteinte de diabète gestationnel devrait inclure quatre éléments essentiels : des sources de protéines maigres, beaucoup de légumes non féculents, des graisses saines et des glucides complexes en portions. Voir des exemples dans chaque catégorie ci-dessous.

  • Poulet
  • Œufs
  • Poisson
  • Produits laitiers faibles en gras
  • Turquie
  • Tofu
  • Bison
  • Boeuf maigre
  • Brocoli
  • Concombres
  • Oignons
  • Poivrons
  • Salade verte, légumes verts (chou frisé, chou frisé, moutarde, navet)
  • Artichaut, coeurs d’artichaut
  • Asperges
  • Maïs nain
  • Pousses de bambou
  • Haricots (verts, jaunes, italiens)
  • Betteraves
  • choux de Bruxelles
  • Chou (vert, bok choy, chinois)
  • Les carottes
  • Chou-fleur
  • Céleri
  • Concombre
  • Daïkon
  • Aubergine
  • Cœurs de palmier
  • Jicama
  • Chou-rave
  • Poireaux
  • Champignons
  • Gombo
  • Cosses de pois, pois mange-tout
  • Des radis
  • Rutabaga
  • Choux
  • Courge (cushaw, été, crookneck, spaghetti, courgette)
  • Tomate
  • Navets
  • Olives
  • Huile d’olive
  • Des noisettes
  • Beurre de noix / graines
  • Avocat
  • Des graines
  • Poisson gras
  • Chocolat noir
  • Œufs
  • Produits laitiers entiers

(moins de la moitié de vos calories devraient provenir de ce groupe)

  • Haricots
  • Baies
  • riz brun
  • yaourt grec
  • Patates douces
  • Pain de blé entier
  • Orge
  • quinoa
  • Pommes de terre
  • Gruau
  • Millet
  • Patates douces
  • Orthographié
  • Courge butternut
  • Kamut

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