Le lien entre l’exercice et un esprit sain et heureux est bien connu, mais les chercheurs ont maintenant révélé que trop d’activité physique pourrait avoir un impact négatif sur la santé mentale.
Être actif pendant 30 à 60 minutes tous les deux jours est la quantité optimale, selon une vaste étude américaine publiée dans The Lancet Psychiatry Journal. Bien que les sports d’équipe, le cyclisme et l’aérobic aient le plus grand impact positif sur la santé mentale, tous les types d’activité physique – des tâches ménagères à la garde des enfants – ont des effets favorables sur l’esprit. Les personnes qui ne faisaient aucune activité physique ont déclaré qu’elles avaient de « mauvais jours » 3,4 jours par mois, tandis que celles qui s’entraînaient régulièrement ont déclaré qu’elles ne se sentaient déprimées que deux jours par mois, soit une disparité de 43 %.
Cependant, faire trop d’exercice pourrait nuire à votre santé mentale. Les personnes qui faisaient de l’exercice plus de 90 minutes à la fois souffraient en moyenne d’un jour de mauvaise santé mentale de plus par mois que celles qui faisaient des séances de 45 minutes.
Le Dr Adam Chekroud, auteur de l’étude et professeur adjoint de psychiatrie à l’Université de Yale, a déclaré : « Auparavant, les gens croyaient que plus vous faites d’exercice, meilleure est votre santé mentale, mais notre étude suggère que ce n’est pas le cas.
« Faire de l’exercice plus de 23 fois par mois ou faire de l’exercice pendant plus de 90 minutes est associé à une moins bonne santé mentale. »
Chekroud dit que, même s’il est difficile d’en déterminer les raisons, il est « facile d’imaginer pourquoi quelqu’un pourrait avoir une mauvaise santé mentale s’il fait de l’exercice six ou sept jours par semaine. Il pourrait être épuisé (épuisé physiquement) ou brûlé (mentalement), ce qui pourrait les faire se sentir stressés ou épuisés.
