Je suis sûr que je ne suis pas le seul à ressentir le sentiment d’un nouveau départ avec l’arrivée de septembre. Peut-être que ce sont les vestiges de cette mentalité de «retour à l’école», lorsqu’être bousculé d’un an et ouvrir la première page d’un nouveau cahier immaculé ressemblait à une table rase chargée de possibilités. Comme le début d’une nouvelle saison de mode, c’est aussi l’occasion d’échanger des robes d’été et des sandales contre des tricots confortables et des bottes d’hiver, et un changement dans votre garde-robe peut être comme adopter une nouvelle armure, se débarrasser d’une peau et repartir à neuf avec une autre.
Selon Victoria Plant, psychologue consultante agréée, nous devrions exploiter cet état d’esprit positif. « L’excitation du sentiment de » retour à l’école « de septembre peut entraîner une volonté accrue d’apporter des changements et une plus grande productivité. Historiquement, l’automne a également été une période de travail acharné et de préparation pour les mois d’hiver et il pourrait bien y avoir un lien entre cela et notre capacité à nous concentrer et à relever de nouveaux défis. »
Alors que janvier est le moment traditionnel pour fixer des objectifs ou prendre des résolutions, nous pourrions nous lancer un défi bien plus grand en essayant de lancer un changement positif à cette période de l’année. Généralement, après un Noël d’indulgence et avec le pire de l’hiver devant nous, nos niveaux d’énergie sont épuisés et notre humeur peut être faible. « Beaucoup d’entre nous sont plus heureux en septembre. Le soleil, les journées plus claires et potentiellement les effets des vacances d’été peuvent amener notre cerveau à produire plus de sérotonine, connue sous le nom d' »hormone du bonheur » », explique Plant. « Il a été cliniquement prouvé qu’un état d’esprit positif est plus propice à l’amélioration de la concentration, de la concentration et de notre capacité à défier nos pensées automatiques négatives (NAT), et nous sommes donc plus susceptibles d’atteindre nos objectifs et nos résolutions en les commençant à ce stade. période de l’année. »
Plant souligne que tout le monde ne bénéficiera pas d’un « effet de septembre » instantané. « Certaines personnes éprouveront une humeur maussade et de la tristesse à la fin de l’été. Il est donc important d’être conscient de votre humeur et peut-être d’attendre quelques semaines avant de vous fixer de nouveaux objectifs pour vous donner le temps de vous adapter à tout changement de temps ou de routine. »
Selon un sondage YouGov réalisé en janvier 2018, les deux résolutions du Nouvel An les plus courantes (sur un échantillon de 1 170) étaient de mieux manger et de faire plus d’exercice. Il est indéniable qu’en septembre, des repas plus légers et des options plus saines sont beaucoup plus attrayants qu’au cœur de l’hiver, et avec les matinées et les soirées encore claires, il est beaucoup plus facile de s’engager à faire de l’exercice. Vous pouvez même vous rendre dans les parcs et le faire gratuitement (ce qui, d’ailleurs, contribue également à la troisième résolution la plus courante : économiser de l’argent.)
Un autre avantage à prendre des résolutions en septembre est d’avoir un délai de quatre mois pour réaliser quelque chose. Ensuite, à Noël, vous pouvez vous féliciter et vous servir du champagne ou un cochon supplémentaire dans une couverture. En janvier, avoir une année entière devant vous peut sembler intimidant. « Dans les thérapies recommandées par le NHS, telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie analytique cognitive (CAT), il a été cliniquement prouvé que les objectifs à court terme sont plus réalisables que ceux à plus long terme, de sorte que cette théorie pourrait être appliquée aux trois -à quatre mois entre septembre et Noël, par opposition au long terme de 12 mois où janvier est votre point de départ », explique Plant.
Mais prévoir d’apporter des changements positifs pendant quatre mois à partir de septembre ne signifie pas que vous devez tout laisser tomber à Noël. L’idée est de vous donner le meilleur avantage possible pour atteindre vos résolutions du Nouvel An. « Commencer en septembre aidera à établir une base solide pour passer à des comportements et à des schémas de pensée plus positifs, auxquels il sera plus facile de revenir (et de s’y tenir !) En janvier », déclare Plant.
5 façons de démarrer votre mois de septembre
1. Notez vos résolutions
Faites une liste de tout ce que vous aimeriez accomplir avant la fin de l’année et réfléchissez à la façon dont vous pouvez faire quelque chose chaque jour ou chaque semaine pour atteindre cet objectif. Soyez réaliste, commencez par vous fixer des objectifs que vous pensez pouvoir atteindre et construire.
2. Organisez votre garde-robe
Avoir une garde-robe simplifiée peut faciliter et accélérer la préparation au travail, vous donnant plus de temps le matin et un début de journée moins stressant. Commencez par nettoyer tout ce que vous n’avez pas porté depuis un an ; vendez sur des sites de revente comme Vestiaire Collective ou HEWI London ou apportez des pièces dans vos boutiques caritatives locales. N’allez pas faire du shopping sans but mais faites une liste des pièces phares que vous aimeriez pour la nouvelle saison, ou évitez les tendances et investissez dans des articles intemporels que vous porterez encore et encore.
3. Trouvez un ami d’entraînement
Plutôt que de rencontrer un ami pour un verre ou un dîner, allez ensemble à une salle de sport ou à un cours de yoga. Cela rendra l’intégration de l’exercice dans votre emploi du temps beaucoup plus facile et plus amusante. Vous serez également moins susceptible d’annuler les entraînements que vous aviez planifiés si vous laissez également tomber quelqu’un d’autre dans le processus.
4. Adoptez une approche 80/20 pour une saine alimentation
Évitez les régimes d’urgence qui peuvent souvent vous mener à l’échec. Si vous voulez faire un effort pour manger plus sainement, adoptez l’approche 80-20. Choisissez des options saines au moins 80 % du temps, puis les 20 % restants, relâchez la pression. L’approche permet une indulgence occasionnelle et vous gardera plus heureux et motivé pour rester sur la bonne voie plus longtemps.
5. Vérifiez vos finances
Avec le paiement par carte sans contact et les abonnements Netflix et Spotify, il peut être facile de perdre de vue ce que nous dépensons réellement. Tout d’abord, asseyez-vous avec votre relevé bancaire et voyez où vous pourriez réduire les dépenses inutiles (cafés, Uber ?). Essayez ensuite une application de budgétisation ou inscrivez-vous à une banque mobile telle que Monzo ou Revolut, qui peut vous aider à suivre vos dépenses et vos économies.
