Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est un système physique discipliné qui a été créé par l’anatomiste allemand Joseph Pilates au début du 20e siècle. Grâce à une série de mouvements précis et contrôlés, il cible tous les groupes musculaires du corps tout en travaillant sur la posture, la fonctionnalité et la flexibilité. C’est également l’une des pratiques d’entraînement conscientes ultimes, aidant à soulager le stress et l’anxiété grâce à des exercices de respiration, ce qui est l’un des principes clés du Pilates classique.
Il existe d’innombrables adaptations du Pilates actuellement proposées dans les studios et les gymnases, mais le Pilates classique est considéré comme la pratique dans sa forme la plus authentique. Cela ne veut pas dire que les autres versions doivent être rejetées – loin de là – mais si vous recherchez l’authenticité, c’est peut-être là que vous voulez commencer.
Gaby Noble, propriétaire d’Exhale Pilates London, dont les clients incluent Harry Styles, Sadie Frost et Jools Oliver, explique que: «Les enseignants classiques sont tenus de suivre un programme de formation rigoureux, avec un minimum de 600 heures de formation / apprentissage, sous la direction d’enseignants qui sont dans la lignée de Joseph Pilates.
En quoi le Pilates Classique est-il différent ?
En ce qui concerne la façon dont il se distingue des autres formes, Noble dit : « Souvent, les cours de Pilates que nous voyons offerts maintenant sont basés sur la fusion, utilisant certains des éléments de Pilates (généralement le tapis ou le réformateur), mais incorporant d’autres techniques et méthodes de mouvement. Cela signifie qu’ils s’éloignent de la véritable méthodologie du Pilates et peuvent ressembler davantage à un entraînement HiiT sur une surface instable. Bien sûr, les cours varient énormément selon les studios.
« Dans la méthode originale de Pilates classique, il y a une séquence de travail, qui a été conçue pour déplacer le corps à travers une gamme complète de mouvements. La séquence se construit intelligemment avec des exercices de base au début et des exercices plus complexes à mesure que vous gagnez en force et en contrôle », ajoute-t-elle. Ici, les professeurs se concentrent sur l’ensemble du corps, de l’esprit et de l’esprit, ce qui en fait une pratique holistique un peu comme le yoga.
Noble pense qu’il fonctionne avec tous ces composants qui en font un système puissant. « Les transitions entre les exercices sont des exercices en eux-mêmes et il est important de garder le travail dans un flux continu et homogène. » C’est fluide et efficace, dit-elle. « Le Pilates classique est dynamique, contrôlé, fluide – et oui, vous transpirez ! »
Au-delà du réformateur
Les cours de Pilates classiques peuvent nécessiter de nombreux appareils. « Outre le réformateur communément connu, il existe de nombreux appareils Pilates fonctionnels tels que l’unité tour / mur, les correcteurs d’orteils et de pieds, les compteurs NeckTenser, les chaises électriques, les fauteuils, les chaises Wunda et plus encore. » Elle explique que les apprentis doivent effectuer et pratiquer l’ensemble du travail (du niveau de base au niveau avancé) sur tous les appareils pour bien comprendre comment les exercices sont liés et comment le système fonctionne.
Cela ne veut pas dire que le tapis est redondant, cependant. « Que vous utilisiez un appareil Pilates ou la résistance de votre propre corps sur le tapis, la série ne laissera aucun muscle ou articulation sans surveillance. Le Pilates s’étire et se renforce simultanément pour améliorer la coordination et l’efficacité des mouvements tout en créant ce look long et sculpté.
Autres bénéfices
Noble dit également que le Pilates classique vous donne les outils pour faciliter le mouvement des bons muscles et travailler sur l’équilibre de la force musculaire. « Si la force et la flexibilité du corps ne sont pas équilibrées, c’est à ce moment-là que les blessures surviennent. Le Pilates aidera également à accélérer vos périodes d’entraînement et de récupération car votre corps fonctionnera plus efficacement.
En tant qu’entraînement complet du corps et de l’esprit qui se concentre sur le principe que tout mouvement doit partir de votre cœur, vous pouvez acquérir « une meilleure posture, circulation, équilibre et coordination », déclare Noble. « Lorsqu’il est pratiqué régulièrement, le Pilates vous aidera à mieux bouger et à vous sentir mieux pour un corps et une vie plus heureux et en meilleure santé. »
