La plupart d’entre nous considèrent que les produits que nous utilisons sur notre peau sont la chose la plus importante lorsqu’il s’agit d’un teint éclatant. Et bien que cela joue un rôle fondamental, c’est en fait beaucoup plus profond que cela. En fait, ce que nous mangeons affecte également la santé de notre peau et certains nutriments présents dans des aliments spécifiques profitent directement à la peau tandis que d’autres ont exactement l’effet inverse. Une bonne santé intestinale est également intrinsèque à cela. Bonne digestion = un visage heureux. Voici donc comment procéder.
Manger…
Graines de noix
Les aliments riches en vitamine E tels que les amandes, les noisettes et les graines de tournesol font partie intégrante d’une bonne santé de la peau, car la vitamine E est un puissant antioxydant, protégeant notre peau des dommages cellulaires et favorisant la régénération des cellules cutanées saines. Les noix du Brésil sont également une excellente source de sélénium, important pour la santé de la peau et seulement quatre de ces mauvais garçons par jour vous fourniront votre apport quotidien recommandé. Et les graines de citrouille sont une bonne source de zinc qui est intrinsèque à la régulation de la production de pétrole.
Les poissons gras
Les huiles saines présentes dans les poissons tels que le saumon, le maquereau, les sardines et les sardines constituent toutes nos membranes cellulaires qui les maintiennent souples et flexibles. Ils sont également une excellente source d’oméga-3 (que l’on trouve également dans les graines de lin, les graines de chia et les noix) qui ont d’importants effets anti-inflammatoires. Si vous ne voulez pas de rides, augmentez la mise sur les poissons gras !
Avocats
Ce sont les rois des aliments de beauté à la fois internes et topiques car ils contiennent de la vitamine E, mais sont également une excellente source de biotine qui aide à prévenir la peau sèche et nourrit les cheveux et les ongles. Les avocats sont également une source de vitamine A qui a été associée à l’amélioration des conditions liées à l’acné et la teneur en glutamine aide à protéger la peau des facteurs environnementaux. Voir ma recette de smoothie à la tarte au citron vert pour un moyen facile et délicieux d’ajouter des avocats à votre alimentation.
Légumes verts
Le chou frisé, les épinards, le brocoli et la roquette sont des nutriments puissants – ils sont super alcalinisants et amènent le corps à un PH plus équilibré. Ils sont également une excellente source de bêta-carotène antioxydant qui aide à soutenir une peau radieuse tout en favorisant la détoxification et en minimisant l’accumulation de toxines. Débordant de folate et de vitamine C, essentiels à la régénération et à la réparation des cellules, vous ne pouvez vraiment pas en avoir assez de ces gars-là !
L’hydratation est la clé
Les membranes cutanées ont besoin d’être bien hydratées pour rester souples, en effet 60 à 75% de notre corps est composé d’eau. Visez 2 litres par jour et rendez l’eau plus intéressante en ajoutant des tranches de citron frais, de menthe fraîche ou de concombre. La caféine et l’alcool déshydratent et vieillissent la peau, donc si vous voulez garder cet éclat de jeunesse, gardez-les au minimum.
Éviter de…
Sucre (alias le truc blanc)
Tous les sucres ont une réaction inflammatoire dans le corps et augmentent les niveaux de pH acide, ce qui affecte le fonctionnement cellulaire. De plus, ces pics de glycémie entraînent une production plus élevée d’insuline, endommageant le collagène et augmentant les rides.
Aliments raffinés et transformés
Cela signifie ces graisses trans ou hydrogénées. Tout ce qui est blanc (sauf le chou-fleur) doit être retiré. Ces huiles désagréables peuvent se déposer dans les artères, affectant le flux sanguin et la circulation.
Laitier
Les produits laitiers peuvent être l’un des contrevenants les plus courants pour créer des problèmes de peau tels que l’eczéma, le psoriasis et l’acné. Méfiez-vous simplement d’en avoir trop dans le régime alimentaire et si vous pensez que vous pourriez avoir une intolérance, essayez de l’enlever et voyez si vos symptômes s’améliorent. Échangez avec des laits végétaux comme le lait d’amande, de cajou ou d’avoine.
Une note sur les produits de beauté…
Méfiez-vous des toxines qui se cachent dans vos produits de beauté, car elles peuvent non seulement affecter la peau de manière topique, mais également contenir des perturbateurs hormonaux qui peuvent à leur tour affecter un teint sain. Pour plus d’informations, visitez beingcontent.com pour une gamme de belles (et efficaces !) versions organiques et naturelles.
***
PLUS DE FORME ET DE BIEN-ÊTRE
Comment : battre le ballonnement
Spécial beauté Bazar : Bien-être de A à Z
Krazy pour le chou frisé
