Bienvenue dans votre guide de liste de contrôle mois par mois pour une grossesse et un accouchement en santé ! Cette liste de choses à faire avec une touche contient des conseils clés et des éléments d’action pour une santé optimale et une préparation à la naissance, ainsi que des rappels pour des choses amusantes. Vous cherchez des mois plus tard? Restez à l’écoute car nous publierons les mois 7 à 10, ainsi que le post-partum, dans les semaines à venir ! Jetez un œil aux listes de contrôle des mois précédents.
Semaines 21 à 24 de grossesse : à la fin de votre deuxième trimestre ! De nombreuses personnes ressentent régulièrement des coups de pied et des mouvements de bébé pendant cette période, et commencent à ressentir des inconforts physiques accrus à mesure que votre corps s’adapte à une grossesse en pleine croissance. Voici des choses utiles et saines que vous pouvez faire pendant ce mois de grossesse.
Vous avez fait la moitié du chemin (-ish… 40 semaines n’est qu’une estimation et de nombreuses premières grossesses dépassent 40 semaines) – célébrez vos progrès avec une soirée (ou à la maison !).
Enregistrement du fournisseur de soins : Êtes-vous toujours satisfait/satisfait des soins que vous recevez ? Passer à un nouveau bureau/fournisseur peut faire une énorme différence, et il n’est pas trop tard !
Continuez à prendre votre vitamine quotidienne et prénatale.
Suivi : vous êtes-vous inscrite à un cours sur l’allaitement et l’allaitement ?
Bilan de santé mentale et émotionnelle : vous sentez-vous vous-même ? Vous vous sentez dépassé, comme si vous ne pouviez pas tout gérer ? Si ce n’est pas le cas, n’attendez pas, parlez-en à votre médecin. Les troubles de l’humeur prénatals sont courants et traitables.
Commencez à penser à un . Considérez le type de soutien que vous souhaitez et qui est le mieux placé pour fournir ce soutien.
Vous avez du mal à obtenir le sommeil dont vous avez besoin ? Allez vous coucher 30 minutes plus tôt ce soir. Ou commencez par 15 minutes si cela vous semble trop difficile. Trente minutes avant de dormir, détendez-vous avec un livre ou une respiration profonde relaxante – évitez les écrans. Essayez de dormir au moins 7 heures par nuit.
Recherchez des poussettes, des écharpes, des sièges d’auto et plus encore, puis mettez à jour votre .
Gardez le suivi des questions entre les rendez-vous prénataux.
Continuez votre bon travail d’exercice ! Vous vous sentez frustré ou démotivé ? Prenez un ami et allez vous promener. La connexion sociale rend l’exercice plus amusant et votre santé mentale bénéficiera des deux !
Vous planifiez une baby shower ? Travaillez pour finaliser l’emplacement, la liste des invités et le menu.
Congé maternité prévu ? Récapitulez les derniers détails si nécessaire.
Commencez à rechercher des pédiatres. Demandez à votre famille, à vos amis et à votre professeur de classe d’accouchement des recommandations.
