Entrez dans un magasin d’aliments naturels – ou, vraiment, dans n’importe quel supermarché ou pharmacie de rue – et vous trouverez des rangées et des rangées de suppléments promettant tout, d’une meilleure mobilité articulaire à des cheveux plus brillants, des ongles plus forts et une peau plus claire.
La popularité de ces boosters de beauté et de bien-être ingérables augmente, la catégorie augmentant en moyenne de 13,8 % chaque année depuis 2015, et les suppléments spécifiques à la beauté augmentant plus rapidement que la catégorie au sens large.
L’arène de la beauté d’aujourd’hui a créé un environnement parfait pour que les ingérables à l’envers puissent prospérer. Nous nous concentrons tous sur la «signalisation de la santé» – le mot à la mode dominant une industrie de la beauté post-pandémique. Là où mettre en valeur vos compétences de maquillage de niveau professionnel était la vantardise beauté de 2019, il est maintenant beaucoup plus satisfaisant de mettre en lumière votre éclat naturel, sain et (apparemment) sans effort.
Pendant ce temps, les progrès dans le domaine des suppléments permettent aux marques de contourner des défis tels que la puissance, la conservation et l’absorption, ce qui signifie que les meilleures pilules stimulantes pour la peau peuvent réellement tenir leurs promesses – loin des gommes pour cheveux imbibées de parrainage de l’âge des influenceurs.
Il semble que maintenant, presque tous les problèmes esthétiques peuvent être résolus de l’intérieur, avec aussi peu d’effort qu’il en faut pour avaler une capsule quotidienne. Bien sûr, une alimentation équilibrée et un mode de vie équilibré sont à la base de tout, des cheveux brillants à la peau éclatante, mais un supplément peut fournir un coup de pouce ciblé.
« Les suppléments fonctionnent en fournissant au preneur un apport supplémentaire de nutriments dont son corps peut avoir besoin pour certaines fonctions », explique la nutritionniste agréée Clarissa Lenherr. « Pour ceux qui ne peuvent pas obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin dans leur alimentation, cela peut être un excellent moyen d’éviter de faibles niveaux ou des carences nutritionnelles. »
« En ce qui concerne la nutrition et la peau, je pense que votre régime alimentaire et vos choix de mode de vie doivent toujours être les premières choses que vous regardez. Cependant, j’apprécie pleinement qu’il y ait des choses qui échappent au contrôle des gens ou difficiles à gérer, comme le stress, ou que les régimes puissent être limités en certains nutriments (par exemple, être végétalien ou végétarien). Dans ces cas, les suppléments pour la santé de la peau peuvent être utiles », ajoute-t-elle.
« Lorsque nous mangeons des nutriments ou prenons des suppléments, le corps les distribue aux organes prioritaires – tels que le cœur et le foie – avant toute autre partie du corps », explique Lorraine Perretta, responsable de la nutrition chez Advanced Nutrition Programme. « Si vous n’avez pas une alimentation nutritive, les nutriments que vous mangez seront tous utilisés par ces fonctions essentielles et il y en aura moins pour soutenir la santé de la peau. Pour une super-santé de la peau, vous devez vous assurer d’avoir des quantités abondantes de nutriments dans le corps – et les suppléments sont un bon moyen de compléter ce qui peut manquer dans votre alimentation, en veillant à ce que les nutriments clés puissent agir dans la peau.
La clé pour compléter le succès? Selon Perretta, tout est dans la synergie. « Toutes les vitamines et tous les minéraux de votre corps travaillent ensemble, et si vous n’avez pas l’une des vitamines nécessaires pour mener à bien un processus spécifique, le corps a du mal à terminer l’activité. Par conséquent, il est important de s’assurer que le corps dispose d’une bonne variété de tous les nutriments nécessaires, et nous pouvons maintenir des niveaux optimaux dans le corps avec des suppléments », dit-elle.
Suppléments pour la peau : par où commencer ?
Selon Perretta, les multivitamines et les probiotiques sont un bon point de départ pour toute personne novice en matière de suppléments. «En plus de cela, vous incluriez des suppléments supplémentaires pour agir comme des rappels pour les problèmes que vous souhaitez spécifiquement cibler. Par exemple, vous utiliseriez peut-être un sérum au rétinol si vous étiez préoccupé par les signes du vieillissement. Avec la supplémentation, vous pouvez ajouter un supplément de vitamine A pour la peau à votre régime de capsules pour répondre à vos préoccupations de l’intérieur.
Quels suppléments pour la peau sont prometteurs ?
Les suppléments de collagène se sont avérés particulièrement répandus ces dernières années et, selon Lenherr, il peut y avoir des avantages tangibles à les prendre. « Le collagène est l’un des suppléments que j’envisage avec les clients qui me consultent sur la santé de leur peau », dit-elle. « Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps, l’un des composants clés de la peau, et joue un rôle dans la structure, l’élasticité et l’hydratation. Une étude placebo randomisée en double aveugle a montré qu’après huit semaines de prise de collagène, les participants ont connu une augmentation de l’hydratation de la peau et après 12 semaines une diminution de la désintégration du collagène.
Cependant, il existe des limites aux pouvoirs de prendre du collagène en interne. « Lors de la création de suppléments, il y a un certain nombre de choses qui doivent être prises en compte : la biodisponibilité du nutriment, la méthode de livraison, l’absorption et l’utilisation de l’individu », ajoute Lenherr. Bien sûr, chaque corps est différent, et notre capacité à absorber, utiliser et bénéficier d’un supplément variera d’une personne à l’autre.
Les problèmes d’absorption sont particulièrement répandus avec le collagène, ce qui signifie qu’un supplément de qualité inférieure n’apportera probablement aucun avantage notable. La solution est de choisir un produit contenant une forme hydrolysée. « Les peptides de collagène hydrolysé ont des chaînes d’acides aminés plus courtes que le collagène obtenu à partir de sources alimentaires », explique Lenherr. « Cela les rend plus faciles à digérer et à absorber dans la circulation sanguine. » Scannez attentivement le dos de votre flacon avant d’investir : une entreprise utilisant du collagène hydrolysé le dira haut et fort.
Un autre ingrédient prometteur des compléments de beauté est la vitamine C, qui «contribue à la formation de collagène, favorisant une peau saine. De plus, son statut antioxydant peut aider à protéger votre peau du stress oxydatif », déclare Lenherr.
« La vitamine C a des dizaines de rôles dans le corps – immunité, énergie, humeur et bien d’autres – mais la peau la reçoit en dernier », ajoute Perretta. « Cela signifie que si vous n’avez pas suffisamment de vitamine C dans le corps, elle ne peut pas remplir ses rôles importants au sein de la peau : maintenir le collagène, éclaircir et agir comme antioxydant. »
Enfin, la vitamine E peut apporter des améliorations notables à la peau, notamment lorsqu’il s’agit de lutter contre les agresseurs externes. « Comme la vitamine C, la vitamine E est un antioxydant, qui peut aider à réduire les dommages des radicaux libres (dus à l’exposition au soleil et à la pollution) qui affectent l’ADN, la peau, les cellules et le tissu conjonctif. Par conséquent, la vitamine E peut jouer un rôle protecteur auprès de la peau. Cependant, veillez à ne pas en prendre trop, car cela peut réduire la coagulation du sang.
Probiotiques pour la peau
Les probiotiques sont en plein essor et leurs bienfaits ne s’arrêtent pas à l’intestin, mais comment peuvent-ils exactement influencer l’apparence de notre peau à l’extérieur ?
« Lorsque nous avons une dysbiose dans l’intestin (un déséquilibre bactérien), nous sommes plus susceptibles de développer des affections inflammatoires, et une augmentation de l’inflammation dans le corps a été liée à une incidence plus élevée d’affections cutanées », explique Lenherr. « De plus, le déséquilibre bactérien dans l’intestin peut avoir un impact sur d’autres collections corporelles de bactéries, y compris le microbiome cutané. Par exemple, la prolifération de bactéries dans l’intestin grêle, une condition appelée SIBO, a été liée à la rosacée et à l’acné.
Perretta pense que les probiotiques sont un ingrédient incroyablement excitant et émergent dans le monde des suppléments de soins de la peau. De nombreuses nouvelles recherches suscitent de l’intérêt dans ce domaine et notre compréhension de l’influence des probiotiques sur la peau évolue constamment. Auparavant, on pensait que les probiotiques n’avaient qu’un impact sur l’intestin, mais nous savons maintenant qu’ils peuvent affecter bien plus, y compris la peau.
Le microbiome intestinal concerne les différents micro-organismes, y compris les bactéries, qui résident dans le tube digestif. « Avoir un microbiome intestinal diversifié et sain encourage non seulement une meilleure absorption des nutriments, mais est également lié à la santé globale de la peau. Des souches spécifiques dans l’intestin peuvent cibler différents mécanismes de la peau, et les suppléments de bactéries peuvent utiliser cette compréhension pour cibler spécifiquement les problèmes de peau », explique Perretta. Par exemple, Skin Youth Biome d’Advanced Nutrition Programme contient quatre souches bactériennes pour cibler les signes du vieillissement, tandis que Skin Clear Biome s’attaque à l’acné et aux éruptions cutanées en utilisant quatre souches complètement différentes.
Cependant, tous les suppléments probiotiques ne sont pas créés égaux. « Travailler avec des bactéries vivantes est toujours un défi – elles doivent être maintenues en vie jusqu’à ce qu’elles atteignent la zone de l’intestin où elles sont nécessaires », ajoute-t-elle. Pour y parvenir, les bactéries doivent soit être résistantes aux acides (comme le sont certaines souches), soit enrobées dans une capsule protectrice. Il est également difficile de trouver des suppléments probiotiques efficaces et adaptés aux végétaliens, car la plupart des bactéries doivent être nourries avec des produits laitiers.
Les meilleurs suppléments pour la peau dans lesquels investir maintenant
Pour un rajeunissement de la tête aux pieds : LYMA
Introduits sur le marché sous forme de pilule pour optimiser l’ensemble de votre corps, les suppléments d’investissement de LYMA sont en effet dignes de leurs éloges. Chacun des dix ingrédients brevetés et évalués par des pairs est conçu pour répondre à une préoccupation moderne différente : il y a l’ashwagandha pour l’insomnie et le curcuma pour l’inflammation, les nootropiques pour les performances cérébrales et une foule de bêta-glucanes, d’antioxydants et de protéines pour votre peau, vos ongles. et les cheveux. Préparez-vous à vous engager pendant au moins trois mois : il ne s’agit pas d’une solution rapide, mais d’une transformation à long terme.
Pour une meilleure peau (et un meilleur sommeil) : Lumity Jour et Nuit
Ces suppléments aux multiples facettes visent à fournir un menu complet d’avantages beauté, des ongles plus forts aux cheveux plus longs, une immunité renforcée et même un rythme de sommeil plus stable. Les gélules du matin contiennent des minéraux et des vitamines qui soutiennent la peau, y compris la vitamine C, tandis que les gélules du soir se concentrent sur le renouvellement et la régénération via les vitamines A à E.
Pour une peau plus claire et plus lumineuse : le Nue Co Skin Filter
Spécialement conçus pour stimuler l’éclat de la peau, ces suppléments intelligents nourrissent les cellules fibroblastes de la peau, accélérant la production de collagène et le renouvellement cellulaire. La vitamine C est mélangée avec du zinc régulateur d’huile et de l’extrait de pépins de raisin antioxydant.
Pour l’acné et les éruptions : 111 Skin Clarity Beauty Dose
Les suppléments hautement spécifiés de 111 Skin sont idéaux pour cibler les problèmes de peau au niveau de la surface. Une option puissante pour les peaux à tendance acnéique, ces gélules Clarity agissent d’abord pour équilibrer la microflore intestinale, qui à son tour profite au microbiome de la peau, puis agit en calmant et en nettoyant la peau contrariée, en utilisant du MSM riche en soufre pour réduire l’inflammation, du zinc pour réguler la production d’huile et la vitamine C pour éclaircir.
Pour un boost complet : The Beauty Chef Glow
Cette poudre aromatisée aux baies combine des probiotiques respectueux de l’intestin avec de puissants antioxydants pour garder la peau heureuse et équilibrée de l’intérieur. La niacine soutient les fonctions inhérentes de la peau, tandis que la biotine stimule la croissance saine des cheveux et des ongles. Mélangez simplement dans de l’eau froide ou du jus tous les jours.
Pour rétablir l’équilibre : Aurelia Probiotic Skincare Beauty + Immunity Supplement
Aurelia a été l’une des premières pionnières des soins de la peau topiques à base de probiotiques, il est donc logique que leurs suppléments ingérables soient également un succès. Ces boosters d’immunité végétaliens contiennent des souches de bactéries qui augmentent l’hydratation, régulent la production de mélanine (inhibant ainsi le développement de la pigmentation) et soutiennent l’élasticité de la peau. Une dose de zinc apporte un coup de pouce au système immunitaire, complétant ces gélules qui travaillent dur.
Pour le collagène : Known Nutrition Advanced Collagen
Le supplément liquide de Known Nutrition utilise une encapsulation liposomale pour garantir que le collagène dérivé du poisson à l’intérieur peut être absorbé jusqu’à 98 %. La vitamine C renforce les effets éclaircissants de la peau, tandis que les utilisateurs fidèles soulignent la croissance des cheveux (en particulier le long de la racine des cheveux) comme un avantage particulièrement bienvenu.
Pour un coup d’éclat : Sarah Chapman Skinesis Overnight Facial Supplement Duo
Ce double acte nocturne d’omégas et de vitamines agit pour nourrir les cellules de la peau pendant la période cruciale de régénération. La vitamine A, la biotine, la niacine et l’huile de lin riche en acides gras sont toutes présentes dans ces suppléments complets pour les peaux déficientes en nutriments.
Pour réduire l’inflammation : Oskia Lactoferrin+
Le dernier supplément produit par Oskia en Grande-Bretagne met en lumière les pouvoirs de réduction de l’inflammation et de renforcement de l’immunité de la lactoferrine : une glycoprotéine présente naturellement dans nos larmes, notre salive et nos globules blancs, et un composant crucial d’un système immunitaire sain.
Compléter les niveaux de lactoferrine peut avoir des avantages au-delà d’un système immunitaire plus fort : les études menées par la marque ont permis une réduction de 38 % des lésions inflammatoires de l’acné, ainsi qu’une augmentation significative des bactéries intestinales bénéfiques.
Pour des cheveux plus sains : Wild Nutrition Food-Grow Skin, Hair and Nails
Ce puissant polyvalent contient une gamme complète de vitamines et de minéraux pour améliorer la santé de votre peau ainsi que la force des cheveux et des ongles. Les vitamines C et E antioxydantes côtoient la biotine et l’ortie, dont les études ont montré qu’elles possédaient de fortes propriétés anti-inflammatoires. Pour l’anecdote, il existe un soutien particulier pour celui-ci dans le domaine de la croissance des cheveux.
