En tant que maman fatiguée d'un tout-petit répandant les germes, je suis constamment à la recherche d'une potion miracle qui renforcera mon immunité, restaurera mon énergie et fera briller ma peau (par exemple, me donner l'impression d'avoir fait du bébé). Et même si je préfère généralement manger mes calories plutôt que de les boire, j'ai vu suffisamment de gens tirer de minuscules flacons de curcuma hors de leurs bacs pour me demander si des photos de bien-être sont ce qui a manqué ma vie.
Les plans d'herbe de blé en particulier existent depuis un certain temps, mais récemment, les barres de jus ont élargi leur sélection de tirs de bien-être pour inclure des ingrédients comme le gingembre, le curcuma, le vinaigre de cidre de pomme, l'aloès et le matcha. Ces toniques de santé de 2 onces coûtent environ 4 $ à 5 $ et sont essentiellement des versions condensées de jus pressées à froid.
Ils disent que les meilleures choses de la vie sont disponibles dans de minuscules packages (bonjour, diamants!), Et les barres de jus et les blogueurs de santé vantant des plans de bien-être comme étant une solution rapide et facile pour incorporer des vitamines vitales, des minéraux et des antioxydants dans le régime alimentaire. Il y a un halo indéniable de santé autour d'eux, mais les coups de bien-être qui valent la peine d'être bu régulièrement? Avant d'ouvrir mon portefeuille à une autre tendance du bien-être, j'ai parlé avec Monica Auslander Moreno, MS, RDN, d'Essence Nutrition, pour ramener mes faits.
Les photos de bien-être sont-elles vraiment bonnes pour vous?
Eh bien, ils ne sont pas mauvais pour toi. Mais ils n'auront probablement pas non plus un impact révolutionnaire sur votre santé non plus. «Je n'ai pas une énorme foi dans les plans de bien-être en général à quelque fin que ce soit – je m'en fiche si c'est de l'herbe de blé ou du chou frisé; ces petites quantités ne font pas une alimentation saine ou une personne en bonne santé», explique Moreno. Au lieu de boire des plans de bien-être, qui n'ont aucun avantage mesurable même lorsqu'ils sont pris quotidiennement, Moreno préfère que les gens fassent des salades maison et se concentrent sur la consommation de vraies aliments.
Cela étant dit, si votre alimentation manque de fruits, de légumes et d'épices, il n'y a aucun mal à boire certains types de photos de bien-être tant qu'aucun des ingrédients n'a d'interactions négatives avec vos médicaments, explique Moreno. En règle générale, elle suggère de faire vos propres concoctions au lieu de variétés achetées en magasin afin d'économiser de l'argent et d'éviter les sucres inutiles sous la forme d'additifs comme le jus d'orange ou le jus de pomme.
Les photos du bien-être peuvent-elles faire n'importe quoi pour aider quand j'ai un rhume?
Lorsque Moreno est malade d'un rhume ou ressent un, elle fait sa propre émulsion de curcuma, de poivre noir, d'ail, d'origan et de miel de Manuka. Parfois, ça aide, parfois non. Mais c'est la seule fois où vous la trouverez boire tout type de plan de bien-être.
L'immunité et la nutrition dans son ensemble sont si complexes qu'il est absurde de relayer des ingrédients, deux ou même trois ingrédients pour guérir nos maux, dit-elle. Avec suffisamment de repos, nos systèmes immunitaires devraient avoir la capacité de combattre tout ce qui nous tourmente.
«Les gens veulent littéralement mettre en bouteille quelque chose et l'acheter et penser:« Santé! »», Explique Moreno. Mais si cela vous fait vous sentir bien (même si c'est juste un placebo) et ne vous blesse pas ou ne vous blesse pas avec les médicaments, assommez-vous.
Quels sont les meilleurs photos de bien-être si je veux les essayer?
Pour tous ceux qui envisagent toujours d'incorporer des photos de bien-être dans votre routine (et encore une fois, c'est à vous de décider si vous pensez que vous devez compléter votre apport de produit!), Moreno m'a aidé à décomposer les informations nutritionnelles derrière les boosters de santé les plus populaires.
1. Curcuma
Le curcuma est le discours de la ville car il contient de la curcumine, un puissant composé connu pour sa capacité à réduire l'inflammation. Le curcuma a été bien étudié comme anti-inflammatoire pour la réparation des tissus musculaires et conjonctifs et peut aider à atténuer l'inflammation gastro-intestinale.
Moreno le recommande en fait aux athlètes et aux personnes atteintes de la maladie, des ulcères et de la colite de Crohn. En tant que victime de Crohn elle-même, elle sait que ça ne va pas guérir Son état, mais étant donné que la recherche suggère que cela peut aider à médier les symptômes, elle aime le saupoudrer sur sa nourriture.
D'accord, mais parlerait un coup quotidien de l'inflammation du curcuma dans le corps? «Je n'ai aucune attente», prévient-elle. Une chose importante à noter sur le curcuma est, pour qu'elle s'activait, l'épice doit être consommée avec du poivre noir. Donc, si vous regardez le curcuma comme un anti-inflammatoire, Moreno dit que votre plan de bien-être et / ou la nourriture contient également du poivre noir. Vous voudrez peut-être également reconsidérer ces lattes de curcuma coûteux (à moins bien sûr que vous n'appréciez que le goût – alors buvez par tous les moyens!).
2. Ginger
Connu pour sa capacité à soulager les nausées, les ballonnements et les vomissements, le gingembre est un anti-inflammatoire qui peut aider à atténuer les crampes musculaires et la douleur menstruelle. Il contient également de forts antioxydants qui peuvent bénéficier à la santé globale de la peau. Mais bien que manger du gingembre ou boire un coup de gingembre comme ingrédient principal peut offrir une aide rapide à cette sensation de nausée, il n'est pas totalement clair à quel point vous auriez besoin de manger régulièrement pour profiter des avantages de la peau, par exemple.
En général, Ginger n'a pas de contre-indications, mais cela pourrait ne pas vous sentir bien dans votre corps si vous avez un reflux, explique Moreno. Il est peu probable qu'un plan de gingembre cause un mal, mais comme il est super épicé, il est souvent dilué avec de l'eau, de l'eau de coco ou du jus d'orange sucré. «Personne n'a besoin de boire du jus d'orange, alors considérez (le fait que) vous payez pour un coup de sucre avec un extrait épicé», dit-elle.
3. Vinaigre de cidre de pomme
Une photo de vinaigre de cidre de pomme peut-elle vraiment aider à maintenir un gain de poids à distance? Moreno dit que c'est de fausses nouvelles. «L'ACV peut avoir des effets très légers sur la glycémie et la satiété, mais ce n'est pas suffisamment important pour (justifier la prise) des photos», explique-t-elle. De plus, le boire tout droit est mal avisé car il peut corroder votre œsophage. Et si vous êtes enceinte, Moreno dit à l'écart de l'ACV non pasteurisé, ce qui est souvent ce que vous trouverez dans les barres de jus.
4. d'Alme de blé
L'herbe de blé est chargée de vitamines A, C et E et est riche en fer, magnésium, calcium et acides aminés.
Mais en fin de compte, c'est juste une autre plante, et toutes les plantes ont des vitamines, des minéraux, des fibres et des phytochimiques, explique Moreno. «Je ne sais pas comment c'est devenu une chose; les gens doivent penser:« Si c'est vert, je vais le boire », mais je préfère manger une salade», dit-elle.
