Les petits déjeuners à emporter les plus sains

Malgré les meilleures intentions, il n’est pas toujours possible de préparer un petit-déjeuner nutritif avant de quitter la maison le matin. Donc, si vous allez prendre quelque chose sur le pouce, la nutritionniste agréée Charlotte Stirling Reed a recommandé les options les plus saines parmi vos repaires habituels…

prêt à manger

J’opterais pour la bouillie aux cinq grains. Il contient des grains entiers, des graisses saines, des protéines et des fibres, pour vous aider à rester rassasié plus longtemps le matin, et est également très faible en sucre. Si vous voulez ajouter un peu plus de saveur, la « compote de garniture de bouillie » est une bonne idée, car toute la douceur de celle-ci provient uniquement des baies mélangées, ce qui signifie que le sucre naturel va de pair avec beaucoup de vitamines, de minéraux et d’antioxydants. .

Pur

Il y a un certain nombre de choix sains ici, mais j’opterais probablement pour les super œufs fermiers avec de l’avocat ajouté. Vous pouvez également ajouter des bâtonnets de pain complet pour vous assurer qu’il s’agit d’un petit-déjeuner plus équilibré et que vous obtenez une bonne dose de fibres.

Starbuck

Optez pour le bagel saumon fumé et fromage à pâte molle. Bien que le bagel ne soit pas de grains entiers, il contient des graines qui ajouteront des fibres et des nutriments. Le saumon est une source d’acides gras oméga-3 essentiels, difficiles à trouver dans d’autres aliments. Consommer du saumon au petit-déjeuner est un excellent moyen de faire le plein de ces graisses saines, ainsi que d’introduire des protéines dans l’alimentation dès le début. Je pourrais associer ce bagel avec un morceau de fruit.

Manger

L’avocat et la feta sur des toasts au levain sont délicieux, mais ils aident également à fournir de l’énergie essentielle aux côtés de graisses saines et de certaines protéines du fromage. Ce petit-déjeuner devrait vous garder rassasié jusqu’au déjeuner, mais aussi vous fournir l’énergie dont vous avez tant besoin le matin.

Café Nero

Je choisirais ici la bouillie de confiance, faite avec de l’avoine qui est naturellement à grains entiers, quelque chose que nous n’obtenons pas assez au quotidien au Royaume-Uni. L’avoine contient également un bon équilibre de graisses saines, est riche en fibres et contient beaucoup de vitamines et de minéraux.

Charlotte Stirling-Reed BSc (hons), MSc, RNutr (santé publique). Visitez srnutrition.co.uk.

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