Si vous avez du mal à trouver le temps de vous entraîner pendant la semaine de travail, cette nouvelle devrait vous rassurer. Selon une étude récente, s’entrainer à des séances d’exercice le week-end suffit à apporter des bienfaits significatifs pour la santé.
Des chercheurs de l’Université de Loughborough et de l’Université de Sydney ont découvert que les «guerriers du week-end» réduisaient leur risque de décès prématuré d’une quantité similaire à ceux qui répartissaient la même quantité d’exercice sur sept jours, le Bbc rapports.
Les résultats, basés sur une enquête auprès d’environ 64 000 adultes âgés de plus de 40 ans en Angleterre et en Écosse, ont comparé ceux qui font de l’exercice avec des personnes qui restent inactives. Ils ont montré que ceux qui s’entraînaient un ou deux jours par semaine réduisaient leur risque de mourir d’une maladie cardiovasculaire de 41% et d’un cancer de 18%. Il y avait peu de contraste avec ceux qui faisaient de l’exercice régulièrement trois jours ou plus par semaine, qui réduisaient leurs risques de 41% et 21%.
Pour l’auteur de l’étude, le Dr Gary O’Donovan, les résultats soulignent l’importance de s’assurer que la forme physique est « utile », ce qui devrait être une bonne nouvelle pour ceux qui ont une vie trépidante.
« Des millions de personnes aiment faire du sport une ou deux fois par semaine, mais elles craignent peut-être de ne pas en faire assez », a déclaré O’Donovan au Gardien. « Nous trouvons un avantage clair. Cela les rend en forme et en bonne santé. »
Les directives du NHS stipulent que pour rester en bonne santé, les adultes âgés de 19 à 64 ans doivent viser au moins 150 minutes d’activité aérobie modérée par semaine, comme le vélo ou la marche rapide, ou 75 minutes d’activité aérobie vigoureuse, comme la course ou le tennis.
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