- Une nouvelle étude suggère que le secret pour exercer une motivation peut résider dans votre type de personnalité.
- Les résultats pourraient aider à adapter les programmes d'exercice à votre personnalité, en augmentant les chances que vous vous entraîniez … et en profiter.
- Voici ce que les meilleurs experts veulent que vous sachiez.
Pour certaines personnes, l'idée de s'en prendre au gymnase est l'absolu dernier chose qu'ils veulent faire. Et il s'avère que cela pourrait être quelque chose que vous pouvez changer.
C'est le majeur à retenir d'un nouveau Frontières en psychologie Étude, qui a révélé que le secret de la motivation d'entraînement pourrait être aussi simple que de faire correspondre votre exercice incontournable avec votre type de personnalité. Bien sûr, les résultats sont un peu plus détaillés que cela, mais ils soulèvent de bonnes questions sur la façon de trouver l'inspiration pour continuer à continuer au gymnase. Crésons avec l'aide d'experts.
Qu'a trouvé l'étude?
Pour cette étude, les chercheurs ont recruté 132 personnes pour des tests en laboratoire afin de déterminer leurs niveaux de remise en forme. De là, les participants ont été divisés en deux groupes. Un groupe a fait un plan de fitness à domicile de huit semaines de cyclisme et de formation en force, tandis que l'autre groupe a été invité à poursuivre son mode de vie et son plan d'entraînement habituel.
Les participants ont été invités à remplir un questionnaire sur le montant qu'ils ont apprécié leur formation au début des huit semaines, la marque d'une semaine et à la fin. Les chercheurs ont simultanément recherché les traits de personnalité suivants chez les participants:
- Extraversion (ayant tendance à être sortant et énergique)
- Conscience (organisé et discipliné)
- Accordé (être gentil, empathique et axé sur l'harmonie)
- Névrosisme (étant plus facilement bouleversé et sujette à l'anxiété)
- Ouverture (avoir la volonté d'embrasser de nouvelles idées et perspectives)
Les chercheurs ont découvert que les types de personnalité des gens dictent en fait leur probabilité de profiter d'un type d'exercice particulier. Pourquoi est-ce important? Eh bien, les résultats peuvent aider les gens à adapter leurs programmes d'exercice à leur personnalité pour essayer d'augmenter les chances qu'ils apprécient leurs séances d'entraînement, ont écrit les chercheurs dans la conclusion.
Sur la base des résultats de l'étude, les extravertis sont plus susceptibles de profiter des activités de haute intensité comme des séances d'endurance intenses, ou une session HIIT, explique Flaminia Ronca, PhD, co-auteur de l'étude et professeur agrégé à l'University College de Londres.
Et bien que cette étude particulière ne se concentre pas sur les introvertis, Ronca dit que ces gens peuvent se chevaucher un peu avec ceux qui obtiennent un score élevé sur le névrosisme. «Les personnes qui obtiennent un score élevé sur le névrosisme pourraient apprécier leur confidentialité et leur indépendance pour leurs séances d'entraînement, et ce groupe profite vraiment des effets de réduction du stress de l'exercice», dit-elle.
Ronca note également que les traits de personnalité peuvent interagir les uns avec les autres. «Une personne très névrotique pourrait être moins susceptible de faire de l'exercice en raison de la peur d'être jugée, mais une personne à la fois névrotique et consciencieuse pourrait être plus susceptible de faire de l'exercice parce qu'elle connaît le bénéfice pour la santé de l'exercice», dit-elle. « Donc, ils pourraient en fait devenir plus anxieux s'ils manquent leur entraînement. »
Se demander comment vous tombez sur ces cinq traits pourrait être la clé magique pour trouver un entraînement qui en fait travaux pour vous (et votre cerveau).
Pourquoi la personnalité est-elle importante pour la motivation et l'entraînement?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la personnalité joue un rôle aussi crucial dans l'entraînement. «Nous avons tous des caractéristiques différentes qui déterminent notre comportement, ainsi que nos préférences», explique Ronca. Donc, si vous pouvez comprendre votre propre personnalité, cela peut vous aider à prendre des décisions plus éclairées sur les meilleures activités pour vous, explique-t-elle.
Appuyer sur votre personnalité vous permet également d'avoir une meilleure idée de ce qui peut être bon pour vous, explique Thea Gallagher, Psyd, professeur agrégé clinique chez NYU Langone Health et cohost de la L'esprit en vue podcast. «Faire des choses parce que nous savons que c'est bon pour nous n'a pas tendance à bien fonctionner», dit-elle. « Le meilleur motivateur est celui où vous êtes renforcé par la joie ou c'est quelque chose que vous aimez vraiment faire. »
Ceci est crucial pour s'en tenir aux entraînements, explique Dani Singer, CPT, fondateur de Fit2Go Personal Training. «Les formateurs qui obtiennent constamment les meilleurs résultats avec leurs clients ne négligent pas l'aspect« personnel »de la formation personnelle», dit-il. «Ils forment souvent plusieurs clients avec le même objectif de fitness, en utilisant différentes modalités« adaptées aux traits »».
Comment savoir si je suis plus un introverti ou un extraverne?
Gallagher souligne que les personnalités ont tendance à exister sur un spectre, vous pouvez donc constater que vous avez des qualités introverties et extravertis. Mais il y a certains signes que vous pourriez être plus sujet à une catégorie par rapport à l'autre.
«Les extravertis ont tendance à rechercher la stimulation», explique Ronca. « Si vous aimez les couleurs vives, la musique forte, le fait d'être avec un groupe d'amis et que vous aimez faire partie d'une foule et jouer devant les autres, il est tout à fait possible que vous soyez un extraverti. »
D'un autre côté, les introvertis ne nécessitent pas vraiment de stimulation, selon Ronca. «Ils sont plus sensibles aux stimuli, ils préfèrent donc les espaces calmes, et peut-être un repas détendu avec un ou deux amis proches», dit-elle.
Il y a aussi une catégorie appelée «ambivert», c'est-à-dire lorsque vous êtes un peu des deux traits de personnalité. «Certaines personnes pourraient prospérer dans des environnements sociaux, mais ont ensuite besoin d'un peu de temps pour récupérer et être seul», explique Ronca.
Encore une fois, les types de personnalité ont tendance à exister sur un spectre, et il peut être difficile de vous mettre dans une boîte. Mais Gallagher dit que les résultats rappellent que tous les entraînements ne sont pas pour tout le monde. «Donnez-lui l'ancien collège, mais si vous trouvez que vous n'aimez pas un certain style de travail, essayez de penser à autre chose», dit-elle. « Finalement, vous trouverez quelque chose qui fonctionne pour vous. »
