Celui qui a décidé de rendre la privation souhaitable en janvier – de tous les mois – s’est trompé. C’est une période de l’année où nous méritons de nous faire plaisir, disons-nous, sans crainte d’échouer. Être en bonne santé n’a pas besoin d’être difficile non plus. En fait, même les plus paresseux d’entre nous peuvent adopter un mode de vie plus sain sans aller à la salle de sport ni renoncer au chocolat. Voici comment:
1. Le boost de jus
Nous connaissons tous les jus – une pratique séculaire qui a atteint un sommet en popularité en tant que tendance de bien-être au début de cette décennie – mais tous les plans de jus ne sont pas égaux. Pas du tout. Alors que les mérites d’une cure de jus stricte, dans laquelle les repas solides sont remplacés par des jus (de préférence à faible teneur en sucre et à base de légumes), sont souvent débattus, ce qui est sans aucun doute bénéfique, c’est le « boost de jus ». C’est simple : vous ajoutez un ou deux jus riches en nutriments à votre régime alimentaire habituel et vous en récoltez les bienfaits sans avoir faim. Nous disons priorité à la commodité et essayons Plenish, qui propose une option « pick + mix » en plus des forfaits de nettoyage où vous pouvez choisir parmi leur gamme de jus biologiques pressés à froid, « d’eau probiotique » et de laits de noix (sans produits laitiers et sans sucre raffiné, bien sûr) pour une livraison à domicile. Un favori personnel est le jus Kick, mélange de citron, citron vert, piment rouge et nectar de noix de coco pour une source épicée de vitamine C. Il pourrait même remplacer votre expresso du matin, osons-nous le suggérer. Pour les fans de jus verts convertis (enfin, autant y aller fort si vous n’avez pas faim), essayez le Fuel, qui conditionne 1 kg de produits bio – dont 96 % de légumes – dans 500 ml.
2. La popote roulante
L’indulgence se gave-t-elle de puddings de Noël et de plateaux de fromages ? Ou se fait-il livrer à votre porte des aliments sains au goût exceptionnel? Nous sommes en janvier, alors allons-y avec ce dernier. Que vous ne sachiez pas cuisiner, que vous ne vouliez pas cuisiner ou que vous ne vous fassiez pas confiance pour préparer des repas véritablement sains, le fait d’avoir une entreprise professionnelle pour le faire pour vous est la meilleure chose à faire après avoir un nutritionniste et un chef personnel. Il existe une infinité d’options, mais l’un des meilleurs services que nous ayons trouvés est celui de The Pure Package, qui est dans le secteur depuis plus d’une décennie. Vous sélectionnez votre programme en fonction de votre objectif (« Manger sainement » est probablement le meilleur programme approuvé par les filles paresseuses), inscrivez-vous, recevez vos livraisons quotidiennes et profitez-en. Nous nous sommes régalés d’œufs brouillés aux herbes et de pain de seigle pour le petit-déjeuner, de spaghettis de mer japonais et de salade de champignons pour le déjeuner et de mattar paneer suivis d’une mousse au chocolat à la cannelle pour le dîner, ainsi que de collations saines. Zéro sensation de faim.
3. Le Netflix du yoga
Vous n’arrivez même pas à vous habiller le week-end, et encore moins à un cours de sport ? Inscrivez-vous à Movement for Modern Life (MFML) et vous pourrez faire votre entraînement – ou simplement vous étirer – en pyjama, guidé par un pro. Avec plus de 700 vidéos de leçons de yoga et de pilates ; vous pouvez choisir entre un yoga réparateur ou stimulant, de deux minutes à deux heures, du yoga sur canapé à un défi de poirier. Bien sûr, vous pouvez rechercher des vidéos similaires sur Youtube, mais la commodité d’avoir toutes les classes au même endroit (avec des défis de cinq, sept, 21, 30 et 31 jours, si vous le souhaitez) et selon vos propres conditions, n’a pas de prix. Ou, plus littéralement, à partir de 10,99 £ par mois. Nos favoris actuels incluent le cours de yoga sur chaise de 45 minutes (sous Yoga for Work, conçu pour soulager la douleur et la tension au bureau) et Get Up and Glow (sous l’onglet Morning Energiser), une séquence vinyasa percutante de 30 minutes.
4. Les aides au sommeil
Malheureusement, il n’y a pas de solution miracle pour vous aider à dormir davantage (à moins que nous ne parlions de médicaments sur ordonnance, dont nous ne sommes pas là). Nous savons que notre manque de sommeil est un gros problème pour notre santé, mais il n’est pas nécessaire d’en avoir plus même si cela nécessite une approche combinée. L’exercice mentionné ci-dessus et une alimentation nutritive devraient aider à favoriser un sommeil réparateur – c’est donc un pas dans la bonne direction, et d’autres mouvements peuvent être tout aussi simples. Aller à la vieille école et échanger le smartphone contre un livre à l’heure du coucher fournira le bon type de stimulation de la détente, tandis que les somnifères centrés sur la phytothérapie (comme les brumes d’oreiller à la lavande comme This Works Deep Sleep Pillow Spray et les masques pour les yeux comme le Holistic Silk Lavender Eye Mask) ont des avantages prouvés. Vous pouvez également essayer de remplacer vos douches du matin par celles du soir, car des recherches ont montré que cela peut aider à améliorer la qualité de votre sommeil. De même, garder votre chambre fraîche et sombre et s’engager à une heure de coucher non négociable sont connus pour améliorer le sommeil et sont, pour la plupart, super faciles.
