Il a été prouvé que manger des séances d’entraînement propres et cohérentes stimule le métabolisme, augmente les muscles (et donc après brûlure) ainsi que les graisses explosives. Mais si le Polar Vortex vous fait sauter les deux au nom du maintien de la santé mentale et de la chaleur, voici des alternatives simples sans salle de sport en vue afin que vous puissiez garder la balance sous contrôle jusqu’au printemps.
VERSEZ DU MIEL SUR ELLE.
Alors que le doux nectar ne va pas zapper la graisse tout seul, quoi Le régime au miel prétend est qu’il aide à garder votre taille en aidant à arrêter les envies de sucre. Donc, essentiellement, si vous arrosez les aliments sucrés sur des collations ou des salades ou même si vous les prenez directement tout au long de la journée, en plus de supprimer les glucides raffinés et d’augmenter votre apport en légumes et en protéines, le résultat est un niveau de sucre dans le sang uniforme. Et le résultat : vous êtes plus apte à garder le contrôle sur vos choix alimentaires, car vos fringales n’ont plus de raison d’être. Et contrairement à d’autres friandises sucrées comme les biscuits ou les Skittles, puisque le miel est dérivé du pollen d’abeille, certains experts pensent qu’il s’agit d’une alternative naturelle. Le seul hic ? Limitez votre ration de miel à quatre cuillères à soupe par jour (chacune équivaut à environ 60 à 70 calories chacune).
FAITES-VOUS PERCER LES OREILLES.
Avec l’acupuncture, pas Van Cleef & Arpels. Certains experts considèrent la forme de l’oreille comme une image miroir de celle du corps (similaire à la façon dont la réflexologie fonctionne avec les pieds). Et certaines recherches ont montré que l’acupuncture auriculaire aidait les personnes ayant un poids excessif à perdre (entraînant une baisse de 6,1 ou 5,7 de l’IMC), que les aiguilles aient été placées à plusieurs endroits de l’oreille ou strictement là où se trouve le point de déclenchement de la faim, par rapport à ceux qui n’a pas reçu le traitement. Bien sûr, tout ce qui précède a été fait – comme cela est recommandé en dehors de la salle de traitement – pour suivre également un régime alimentaire sain.
BOOSTEZ VOTRE VITAMINE D.
La vitamine D a reçu beaucoup de buzz ces derniers temps, en particulier le fait que la plupart des Américains semblent en manquer. Cependant, ce qui n’a été annoncé que récemment, en plus d’être nécessaire au fonctionnement global des cellules dans tout le corps, il pourrait également jouer un rôle clé dans la perte de poids. Bien qu’aucun aliment ne contienne des niveaux suffisants de D, il y en a plusieurs qui sont enrichis en vitamine – lait, jus d’orange et céréales. De plus, prenez un supplément quotidien de D3 en particulier (le type que le corps absorbe le plus facilement car il doit convertir le D2 en D3 ; et le D3 est le même que celui que vous obtenez du soleil). Alors, quelle est la connexion rester mince? Étant donné que chaque cellule du corps a besoin de D, cela inclut les cellules graisseuses et la vitamine semble jouer un rôle dans le fait que les cellules graisseuses stockent ou brûlent ou non ce qu’elles contiennent. Un autre aspect intéressant est que le cerveau a besoin de D pour maintenir l’équilibre de votre appétit ainsi que pour produire la sérotonine neurochimique heureuse et stimuler votre absorption de calcium, dont il a été démontré qu’il aide à faire monter en flèche la perte de poids. Une étude publiée dans le Journal britannique de la nutrition ont montré que les femmes qui ont ingéré 1200 mg de calcium avec une alimentation saine pendant 15 semaines ont perdu environ six fois plus de poids que celles qui n’ont pas pris le supplément.
MANGEZ PLUS DE FRAISES.
En règle générale, ce sont les grandes quantités d’antioxydants dans les fraises (et toutes les baies en général) qui les placent en tête de liste des super aliments. Cependant, c’est la teneur en vitamine C, en fibres et en calcium de la fraise qui peut également en faire un excellent moyen de ne pas prendre de kilos en trop. Non seulement la recherche montre qu’ils sont capables de stimuler le métabolisme et de supprimer l’appétit, mais parce qu’ils sont capables d’aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang, ils peuvent également prévenir les envies soudaines de trop manger et d’atteindre des aliments riches en sucre.
FAITES DES ASPERGES VOTRE VERT QUOTIDIEN.
Ce légume semblable à une tige est un diurétique connu, ce qui signifie qu’il aide à éliminer l’excès d’eau et peut donc agir comme une solution rapide pour dégonfler le ventre. Cependant, il est également inondé de nutriments incroyables tels que la chlorophylle (qui donne aux plantes leur coloration verte) ainsi qu’une multitude d’antioxydants et aussi de vitamines A, C, K, B6 et de fer, le tout avec seulement 17 calories par portion et presque pas de matière grasse. Ce qui est intéressant cependant, c’est qu’il pourrait aider le corps à décomposer les graisses en raison de leur teneur en alcaloïdes, ce qui aide à stimuler le système circulatoire ainsi que les reins et à éliminer les toxines du corps.
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