- De nouvelles recherches indiquent que deux facteurs importants liés au mode de vie peuvent avoir un impact sur votre sommeil.
- Les personnes ayant des trajets plus longs et des chambres plus petites étaient plus susceptibles de souffrir d'insomnie.
- Voici comment cela affecte votre santé globale et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
De nombreux facteurs entrent en ligne de compte dans la qualité de votre sommeil la nuit, depuis la configuration de votre chambre jusqu'à votre niveau d'activité pendant la journée. Mais parfois, il existe des variables moins évidentes qui peuvent faire de vous un champion du sommeil ou rendre plus difficile l’obtention de vos Zzz.
De nouvelles recherches suggèrent que deux éléments improbables du mode de vie – la taille de votre chambre et la durée de votre trajet – sont liés au temps que vous passez à dormir. Mais ce lien n’est probablement pas aussi simple qu’il y paraît. Voici ce que l’étude a découvert et ce qu’un spécialiste en médecine du sommeil veut que vous gardiez à l’esprit.
Qu’a révélé l’étude ?
L'étude, publiée dans le Journal des transports et de la santéa interrogé plus de 1 750 travailleurs vivant dans la zone métropolitaine de Tokyo. Chacun a été interrogé sur son temps de trajet, ses conditions de logement et son sommeil, notamment s'il présentait des symptômes d'insomnie ou de fatigue diurne.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui effectuaient des trajets plus longs étaient plus susceptibles de souffrir d'insomnie et de somnolence diurne. Ceux qui vivaient dans des maisons plus petites (avec des chambres de 95 mètres carrés ou moins) étaient également plus susceptibles de souffrir d'insomnie que les personnes vivant dans des maisons plus spacieuses. Les chercheurs ont également découvert que le fait d’avoir des chambres de 115 mètres carrés ou plus offrait une « protection significative » contre l’insomnie.
Quel est l’impact de la taille de la maison sur le sommeil ?
C'est difficile à dire. Les chercheurs ont simplement trouvé un lien entre les deux – et il est important de garder cela à l'esprit, selon W. Christopher Winter, MD, neurologue et médecin du sommeil au Charlottesville Neurology and Sleep Medicine et hôte de l'événement. Dormir débranché podcast. « Ce que nous examinons ici est une relation et non un agent causal », dit-il. Cela signifie qu'il est peu probable que la taille de votre maison ait un impact sur la qualité de votre sommeil, mais cela pourrait suggérer autre chose qui pourrait affecter la qualité de votre sommeil, comme combien d'argent vous gagnez.
Le Dr Winter souligne qu’un revenu familial plus élevé est associé à des risques moindres de souffrir d’insomnie et de somnolence diurne. « La taille de la chambre est en quelque sorte un indicateur du revenu du ménage », dit-il. « Si vous gagnez plus (…) votre chambre est probablement assez spacieuse. »
Quel est l’impact de vos déplacements sur le sommeil ?
Selon le Dr Winter, plusieurs éléments pourraient être en jeu ici. Les personnes effectuant des trajets plus longs sont probablement « plus stressées et moins de temps pour faire de l'exercice et se détendre », dit-il, soulignant que ces éléments peuvent avoir un impact sur le sommeil. Mais un trajet plus long peut également indiquer qu'une personne a un revenu inférieur et doit vivre plus loin du travail pour pouvoir payer son logement, explique le Dr Winter.
« Des déplacements plus longs sont souvent acceptés par les personnes qui ont davantage besoin d'emplois mieux rémunérés ou qui ont besoin de vivre dans des quartiers plus abordables », dit-il.
Pourquoi le sommeil est-il important pour la santé globale ?
Le sommeil a un impact sur de nombreux domaines de la santé. Les personnes qui dorment plus de sept heures par nuit recommandent de tomber malades moins souvent, ont tendance à maintenir un poids santé et ont un risque plus faible de maladies chroniques comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
«C'est la base du bon fonctionnement de notre corps et de notre santé», explique Winter.
Ne vous inquiétez pas de la taille de votre chambre qui a un impact direct sur la qualité de votre sommeil. Ce lien semble concerner davantage d'autres choses qui se produisent dans votre vie et moins la taille de la pièce elle-même.
