Lorsque le soleil brille et que l'indice UV augmente, vous savez quoi faire : appliquez la meilleure crème solaire que vous puissiez trouver, enfilez des vêtements de protection et cherchez de l'ombre pendant la chaleur maximale de l'après-midi. Mais de nos jours, certaines marques et gourous du bien-être vous demanderaient également de faire autre chose : prendre une pilule.
La protection solaire ingérable, qui existe depuis des années grâce à la marque Heliocare, a de nouveau gagné du terrain ces derniers temps sur les réseaux sociaux, au milieu de la résurgence du bronzage et de l'annonce selon laquelle la FDA a récemment approuvé le premier nouveau filtre solaire depuis des années. Le concept est certes séduisant : prendre un supplément et profiter du temps dehors sans souci.
En vérité, il y a plus que cela. « L'un des défis posés par le terme « écran solaire oral » est qu'il donne l'impression que prendre une capsule équivaut en quelque sorte à appliquer un FPS, ce qui est tout simplement faux », déclare Shereene TeymourMD, dermatologue certifié à New York. Ces suppléments ne bloquent pas exactement les rayons UV comme le fait un écran solaire topique, mais cela ne signifie pas qu'ils ne valent pas la peine d'être ajoutés à votre routine quotidienne.
Rencontrez les experts: Shereene TeymourMD, est un dermatologue certifié à New York. Whitney HovenicMD, est dermatologue certifié, chirurgien de Mohs et co-fondateur d'une marque de crème solaire SPOOGE. Connie YangMD, est un dermatologue certifié à New York. explique Sarah AllenMD, est le fondateur et médecin-chef de Clique de peau.
Curieux de savoir à quel point ils sont efficaces et où ils s'intègrent dans notre régime SPF ? À l'avenir, les dermatologues détaillent la science derrière ces capsules (ce qu'elles font, comment elles fonctionnent et comment les utiliser) afin que vous puissiez décider si elles constituent un ajout intéressant à votre arsenal de protection solaire.
Comment fonctionnent les suppléments SPF oraux ?
Tout d’abord, ils n’offrent aucune valeur réelle de protection solaire (SPF) et ne sont pas non plus réglementés par la FDA en tant que médicament approuvé, comme le sont les écrans solaires ordinaires. Ces produits sont plutôt considérés comme des compléments alimentaires. « Contrairement à la crème solaire, qui bloque physiquement ou chimiquement les rayons UV, (ces suppléments) agissent de l'intérieur en aidant à réduire le stress oxydatif et l'inflammation provoqués par l'exposition aux UV », explique Whitney HovenicMD, dermatologue certifié, chirurgien de Mohs et co-fondateur d'une marque de crème solaire SPOOGE.
En règle générale, plusieurs antioxydants sont formulés dans ces suppléments en fonction de la marque, mais l'ingrédient avec le plus de preuves est extrait de polypodium leucotomosl'ingrédient trouvé dans Héliocare et Défense solaire intérieure des bonbons. Polypodium leucotomos est un extrait biobotanique dérivé d'une fougère tropicale qui aide à réduire le stress oxydatif, à limiter les dommages causés par les radicaux libres, à réduire les dommages à l'ADN induits par les UV et à soutenir la réponse immunitaire de la peau pour diminuer les signes visibles d'inflammation induite par le soleil. En d’autres termes, il protège votre peau contre les méfaits du soleil et le vieillissement prématuré.
Un autre ingrédient soutenu par la recherche est nicotinamide (vitamine B3), qui peut aider à réduire le risque de développer certains cancers de la peau autres que le mélanome chez les personnes à haut risque. «Il fonctionne différemment du polypodium leucotomos en aidant à soutenir les mécanismes de réparation de l'ADN et la production d'énergie cellulaire suite à des dommages causés par les UV», explique le Dr Hovenic. D'autres ingrédients à base d'antioxydants qui ont été étudiés comprennent lycopène (trouvé dans les tomates), bêta-carotène, unstaxanthine, polyphénols du thé vertet cflavanols de cacao. « Bien que certains de ces antioxydants aient montré des avantages potentiels liés à la protection contre les UV et à la santé de la peau, la force de ces preuves varie considérablement. À l'heure actuelle, le polypodium leucotomos et le nicotinamide disposent de données cliniques parmi les plus solides soutenant leur utilisation », confirme le Dr Hovenic.
2 suppléments de protection solaire à essayer
Inner Glow Inner Glow Sol Défense Gummies
Pas un pilulier ? Essayez ces bonbons gélifiés au fruit de la passion, qui contiennent également du nicotinamide et du polypodium leucotomos. Mêmes ingrédients, format potentiellement plus savoureux si vous avez un fort réflexe nauséeux.
Ces suppléments valent-ils la peine d’être intégrés à votre routine ?
Ce que le Dr Teymor trouve le plus convaincant à propos de ces produits, c'est qu'ils semblent être plus qu'une simple tendance de bien-être avec des avantages purement théoriques : des études humaines montrent des effets mesurables sur les dommages cutanés induits par les UV. Malgré les preuves solides, les deux dermatologues soulignent que ces produits ne peuvent à eux seuls constituer votre seule source de protection solaire. «Ils n'immunisent pas une personne contre les méfaits du soleil et n'éliminent pas non plus le besoin d'un écran solaire ou de vêtements de protection», explique le Dr Hovenic. Conclusion : ces suppléments doivent être considérés comme un complément plutôt que comme un remplacement du SPF traditionnel.
Mais pour la bonne personne, ils peuvent constituer un complément essentiel à une solide routine de soins de la peau. « Je les considère comme un complément particulièrement précieux pour les patients qui ont eu plusieurs cancers de la peau », ajoute le Dr Hovenic, « ou pour les personnes atteintes de mélasma, de conditions photosensibles, d'antécédents de cancer de la peau, d'exposition extérieure importante ou de préoccupations concernant l'hyperpigmentation. Pour toutes ces personnes, ils peuvent fournir une couche de soutien supplémentaire. »
Ces produits peuvent-ils réduire votre risque de cancer de la peau ?
Alors que la culture du bronzage réapparaît et que les taux de cancer de la peau continuent de grimper, il est tentant de s'accrocher au moindre espoir d'endiguer la marée. Malheureusement, ces suppléments ne constituent pas à eux seuls la solution, déclare Connie YangMD, dermatologue certifié à New York. À l’heure actuelle, aucun essai clinique contrôlé ne montre que la prise de leucotomes à Polypodium réduit directement le risque d’incidence du cancer de la peau dans la population générale. «La prévention des soins de la peau se résume toujours à réduire les dommages causés par les UV en portant un écran solaire, des vêtements de protection et en recherchant de l'ombre», dit-elle. « Ceux-ci restent nos outils les plus éprouvés. Les suppléments oraux peuvent fournir une couche de protection supplémentaire, mais il est peu probable qu'ils fassent bouger les choses à eux seuls. »
Cela dit, le nicotinamide, de tous les ingrédients, est le mieux étudié et a montré une réduction des taux de cancer de la peau chez les patients en bonne santé et chez les patients immunodéprimés s'il est pris régulièrement. Mais le Dr Hovenic s'empresse de souligner que l'ingrédient contribuera probablement à une meilleure photoprotection uniquement en plus de l'utilisation de tous les autres moyens de protection solaire éprouvés.
Comment utiliser ces suppléments de protection solaire.
L'utilisation recommandée de ces suppléments oraux varie en fonction du produit et de l'ingrédient que vous choisissez. « Pour le nicotinamide, la dose fondée sur la recherche est de 500 mg deux fois par jour », explique Sarah AllenMD, fondateur et médecin-chef de Clique de peau. « Pour Polypodium leucotomos, je recommande généralement de le prendre avant les périodes d'exposition importante au soleil et de l'utiliser régulièrement pendant les périodes d'exposition UV plus élevée. »
Le Dr Hovenic recommande d'utiliser ces suppléments pendant les vacances, pendant les saisons sportives en plein air ou les mois d'été. « Les patients souffrant de troubles pigmentaires chroniques comme le mélasma peuvent également bénéficier d'une utilisation quotidienne dans le cadre d'un plan de traitement plus large.
Des moyens éprouvés pour protéger votre peau du soleil.
Malgré toutes les données scientifiques convaincantes derrière ces suppléments, il n’y a tout simplement aucun moyen de contourner l’utilisation du bon vieux SPF. Mais tous nos dermatologues sont d’accord : la meilleure protection solaire est une approche à plusieurs niveaux. Commencez avec un FPS à large spectre de 30 ou plus et réappliquez toutes les deux heures à l'extérieur après avoir nagé ou transpiré. «J'encourage également les patients à porter des chapeaux, des lunettes de soleil et des vêtements UPF autant que possible et à rechercher de l'ombre pendant les heures de pointe des UV», explique le Dr Teymour. Les écrans solaires teintés contenant des oxydes de fer sont les meilleurs pour les personnes souffrant de mélasma ou d'hyperpigmentation, « car la lumière visible peut aggraver la pigmentation, en particulier chez les peaux plus foncées », ajoute-t-elle.
3 écrans solaires chimiques pour tous les types de peau
Neutrogena Hydro Boost Lotion écran solaire hydratante SPF 50
Un mélange de filtres chimiques bénéficie de l'acide hyaluronique pour offrir une expérience hydratante totalement non comédogène (ce qui signifie qu'il n'obstruera pas vos pores).
Shiseido Ultimate Sun Protector Lotion visage et corps SPF 60+
Cette formule unique fonctionne mieux lorsque vous transpirez, ce qui en fait une excellente option pour ceux qui s'entraînent régulièrement (bonjour, c'est vous). De plus, il contient de l’extrait de racine de réglisse, dont il est prouvé qu’il apaise les éruptions cutanées.
La Roche-Posay Anthelios UV Hydra Crème Solaire Quotidienne Invisible
Les crèmes solaires chimiques peuvent être difficiles à utiliser si vous avez une peau très réactive. Heureusement, celui-ci contient de l'eau thermale de La Roche-Posay pour calmer votre couche externe.
3 crèmes solaires minérales pour tous les types de peau
Tatcha La Crème Solaire Soie SPF 50
Bien sûr, il existe des options moins coûteuses, mais aucune ne peut vous offrir les avantages de cette formule, qui comprend de l'oxyde de zinc suralimenté (qui continue à être transparent), de l'acide hyaluronique et de la niacinamide pour hydrater et apaiser, et de l'extrait de soie pour lisser la texture de la peau.
Olehenriksen Écran solaire minéral brillant pour le visage SPF 30 Banana Bright
Ce SPF éclaircissant (avec de la niacinamide et de la vitamine C) fait des merveilles : il présente une texture indulgente qui n'exacerbera pas les difficultés des personnes souffrant d'hyperactivité des glandes sébacées (lire : il est légèrement matifiant).
supergoop ! Super goop ! Écran solaire transparent minéral SPF 30
Cette crème solaire s'étale facilement sur la peau et ne laisse pas de trace blanche. Il contient du jus de feuille d'aloès et du squalane pour garder la peau hydratée. Il laisse également un fini sec et satiné, ce qui permet à la lotion de fonctionner également comme une excellente base sous le maquillage.
S'il y a quelque chose que ces suppléments peuvent nous apporter, c'est une plus grande sensibilisation à la protection solaire, mais sans lui permettre de jouer un rôle plus important qu'il ne le devrait. «Ces produits compléteront, et non remplaceront, les comportements traditionnels de protection contre le soleil», explique le Dr Hovenic. « Ma philosophie en matière de protection solaire est simple : portez un écran solaire comme lorsque vous vous brossez les dents, faites-le tous les jours, pas seulement lorsque vous allez à la plage. »
Conclusion : si vous comptez sur un supplément pour faire plus que votre crème solaire, votre chapeau et vos ombres, vous demandez au mauvais membre de l'équipe d'être le MVP.
