Alexi Lubomirski pour Harper’s SuperBelles Royaume-Uni
Soyez plus en forme, paraissez plus jeune
Il peut y avoir des avantages à long terme à cette lueur post-gym : « Entraînement de résistance à haute intensité [HIRT], comme 40 secondes d’exercice à votre capacité maximale et 20 secondes de récupération, il a été prouvé qu’elles produisent l’hormone de croissance humaine, qui est l’anti-âge naturel de votre corps », déclare Elissa El Hadj, fondatrice de Form Studios. Nous aimons la classe METcore d’El Hadj et la classe X-Fit de KX Gym pour un entraînement HIRT équilibré.
Allez avec votre instinct
Une digestion fluide réduit les ballonnements et augmente l’énergie. Le mélange de kéfir et de lait de coco dans Rhythm Health 3 Day Cleanse encourage les bactéries saines ; complétez le nettoyage avec des aliments respectueux de l’intestin comme la viande maigre, le poisson, l’ail et les bananes.
Lecture indispensable : Gut : l’histoire intérieure de l’organe le plus sous-estimé de notre corps par Giulia Enders (14,99 £, Scribe) explore les effets de l’intestin sur les problèmes de santé liés à l’obésité et aux allergies à la maladie d’Alzheimer.
Restaurer et guérir : Étant donné que le stress augmente le cortisol (ce qui fait que le corps retient les graisses et déclenche des envies de sucre), la pratique d’un yoga conscient et apaisant est aussi bénéfique pour votre silhouette que pour votre cerveau. Réservez un cours hebdomadaire réparateur chez Good Vibes, 150 £ pour 12 cours, ou le cours de Yin Yoga à Yoga Haven, cours à partir de 10 £.
Rationalisez vos suppléments
Pour profiter pleinement des suppléments, il est essentiel de les prendre dans leur forme la plus pure. Les poudres vertes non raffinées et les herbes et épices naturelles ajoutées aux aliments, ainsi que les gouttes sublinguales et celles qui absorbent à travers la peau (sprays, patchs et trempages), sont supérieures à de nombreuses pilules de vitamines synthétiques.
Idéal pour… Détoxification douce : Essayez la poudre bio Synergy Natural Super Greens, 19,96 £, disponible chez Being Content, et la curcumine Revital, 25,50 £, qui détoxifie votre foie et agit comme un anti-inflammatoire naturel.
Idéal pour… Anti-stress et sommeil : Ajoutez une poignée de flocons de magnésium Better You, 9,95 £, à votre bain pour vous détendre.
Idéal pour… Un regain d’énergie : Les patchs Bea Skin Care Lumi Glow, 190 £, garantissent l’absorption de 90 à 95 % de la vitamine C (contre 15 % ou moins lorsqu’elle est prise sous forme de pilule).
Affinez votre technique
« C’est moins une question de quantité, plus de qualité », explique l’entraîneur personnel Jean-Claude Vacassin à propos de la nouvelle façon – et plus sage – de faire de l’exercice qui se concentre sur le perfectionnement de votre approche. L’exercice n’offrira pas de résultats s’il est mal exécuté, peu importe combien vous transpirez. Perfectionner vos mouvements de base – squats, redressements assis et pompes – renforce votre dos et vos fessiers, ce qui réduit le risque de blessure et maximise les avantages de votre entraînement.
Idéal pour… les séances d’entraînement en salle de sport : Jean-Claude Vacassin, à partir de 699 £ pour cinq séances d’entraînement personnel par mois, chez W10 Performance.
Idéal pour… Poses de yoga : Triyoga propose désormais des cours particuliers, 95 £ pour 60 minutes, soit dans l’un des studios de Londres, soit à votre domicile.
Idéal pour… les coureurs : Faites analyser gratuitement votre foulée dans un magasin Nike.
Cela a été initialement publié dans le numéro de janvier 2016 de Harper’s SuperBelles. Pour vous abonner, cliquez ici.
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