Mes oreilles picotaient alors que je penchais ma tête en arrière dans l'eau. J'étais dans un œuf géant artificiel rempli de liquide salé, avec seulement une lumière violette artificielle et un silence qui m'entoure. Fermant les yeux, je me détendis, laissant mon corps succomber à son sort aqueux. Ce fut le début de mon expérience en essayant une thérapie de privation sensorielle ou une thérapie flottante.
La thérapie flottante implique des flottements dans l'eau tiède (destinée à correspondre à la température de votre corps) mélangée à du sulfate de magnésium ou au sel d'Epsom. Lorsque vous flottez, le sulfate de magnésium pénètre dans le corps à travers la peau et aide vos muscles à se détendre – similaire à la façon dont vous le feriez dans un bain de sel Epsom fait maison.
Ce type de thérapie de privation sensorielle est «un moyen unique d'aider les gens à accéder à des états de pleine conscience», explique le neuropsychologue clinique Justin Feinstein, PhD, qui a étudié les effets de la thérapie flottante chez les personnes souffrant d'anxiété. « Il met le système nerveux dans une réinitialisation » et peut améliorer votre santé mentale à court terme.
L'objectif de flotter dans un pod est de minimiser chaque sensation extérieure afin que vous ne vous fassiez pas sur ce que vous ressentez (votre rythme cardiaque, votre respiration, votre vivant, etc.). C'est pourquoi la pièce est aussi silencieuse et sombre que possible, et pourquoi les températures de l'eau et de l'air correspondent à celle de la peau.
Mais la thérapie flottante n'est pas seulement utile pour se détendre – il est probable, découvrez plus d'avantages, ainsi que ce qui s'est passé lorsque je l'ai essayé pour la première fois.
Les avantages de la thérapie flottante
- Cela peut améliorer la santé mentale. La thérapie flottante peut être une bonne sortie de stress pour les gens qui vont au bord de l'épuisement professionnel et aident même à atténuer les symptômes d'anxiété et de dépression, selon les National Institutes of Health (NIH). Cela peut également aider à améliorer la tension musculaire et les difficultés de sommeil.
- Cela pourrait aider les personnes souffrant de conditions physiques. La recherche suggère qu'elle peut être utilisée comme traitement pour la douleur chronique, la fibromyalgie et la sclérose en plaques.
- Il peut potentiellement améliorer la pression artérielle. Grâce à ses recherches, Feinstein a constaté que la «pression artérielle de certaines personnes baisse de 10 à 15 points pendant le flotteur», dit-il.
- Cela peut aider les muscles douloureux à se rétablir. Epsom Salt offre des avantages anti-inflammatoires, explique Feinstein, et des études montrent qu'elle peut réduire les douleurs musculaires.
Quelque chose de particulièrement cool: apparemment, l'effet de relaxation complet de la thérapie flottante ne s'installe même pas avant une heure après Le flotteur et votre état de relaxation peuvent même durer 24 heures après. En plus d'être un excellent outil de récupération d'entraînement, Feinstein dit qu'il recommande la thérapie flottante comme une solution à court terme pour les personnes anxiété ou dépression – même si des recherches doivent être effectuées pour solidifier ses avantages.
Si vous pensez que ces avantages semblent trop bons pour être vrais, j'étais dans le même bateau. J'étais particulièrement intrigué compte tenu de ses avantages de récupération musculaire, car je suis un coureur passionné. Voici ce qui s'est passé quand je lui ai donné un coup de feu.
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Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai essayé la thérapie flottante pour la première fois
Une recherche rapide sur Internet a révélé qu'il y avait un studio qui offrait une thérapie flottante à seulement 15 minutes de moi, appelée Float Seattle. Étant donné que j'étais principalement intéressé par les avantages potentiels de récupération musculaire, j'ai fait un tempo intense coulant la veille pour m'assurer que je mettrais vraiment une thérapie flottante à l'épreuve.
Comme prévu, je suis entré dans le studio en ressentant le genre de douleur qui aime dire bonjour après chaque escalier que vous montez. Mais je me sentais immédiatement plus à l'aise quand je suis entré dans la zone d'attente. Plutôt que l'environnement clinique d'une salle d'attente de cabinets de médecin, le hall m'a rappelé le salon dans un spa haut de gamme: des canapés squishy positionnés devant des photos encadrées d'art abstrait, un thé à gingembre dans une gare dans le coin et la nature sonne dans tout l'espace.
À mon arrivée, j'ai terminé une orientation rapide. Un employé m'a montré mon pod et a expliqué comment ouvrir et fermer le haut, comment positionner mon corps lorsqu'il flottait et que faire avant de monter dans l'eau. Elle m'a également fait savoir que la musique jouerait quand il était temps pour ma session de se terminer, puis elle a quitté la pièce.
Comme dans la plupart des piscines, je devais prendre une douche avant d'entrer dans le pod. L'employé a recommandé un nettoyage dans l'eau tiède vers la fin de la douche pour se préparer pour que l'eau dans la cosse soit un peu plus froide que ma température de douche habituelle. Bien que je puisse porter un maillot de bain si je le voulais, j'ai choisi de ne pas le faire pour améliorer l'expérience.
Quand je suis entré dans le pod, tout ce à quoi je pouvais penser était de savoir comment … pas de type spa.
Je savais que l'eau ne serait pas super chaude, mais je m'attendais à une expérience un peu comme être dans un bain à remous. Cependant, dans le pod, j'avais presque l'impression d'être dans un utérus. (Je veux dire, j'étais nu à l'intérieur d'un œuf avec de l'eau.) Je me suis également retrouvé à me demander quelle part de l'heure qui me restait.
Mais finalement, j'ai arrêté de compter les minutes. J'ai lentement commencé à me sentir moins conscient et conscient du fait que j'ai été exposé et piégé dans le petit espace. J'ai cessé de penser à la façon dont le liquide continuait à dériver dans mes oreilles, ou à positionner mon corps de la moindre point de neuf. J'ai éteint la lumière et fermé les yeux. Toutes mes pensées semblaient couler au fond du pod.
Une fois que j'ai lâché mon anxiété et mon insécurité à propos de l'expérience, c'était comme la musique seulement quelques minutes plus tard. Mais quand je remets ma montre, j'ai réalisé que j'étais en fait dans le pod depuis plus d'une heure.
Après ma session, mon esprit était calme et mon corps était prêt à prendre une autre course difficile.
Chaque muscle de mon corps était détendu pendant et après mon trempage. Je le comparerais à ce que vous pourriez vous sentir après, disons, un massage de trois heures (!). Lorsque l'employé de la réception a demandé comment j'aimais l'expérience, tout ce que je pouvais faire était de hocher la tête avec une expression de rêverie et de siroter ma tasse de thé au gingembre.
Il est difficile de se souvenir d'une autre fois que je me laisse vraiment littéralement m'allonger et ne penser à rien. Même lorsque j'ai essayé de méditer, je viens généralement de passer du temps à insister sur la façon dont je stressais. Au-delà de la réparation physique de mon corps, je me sentais étonné de voir à quel point l'expérience m'a fait mentalement calme. Hé, c'était peut-être juste un placebo – mais je me sentais bien.
Comment essayer la thérapie flottante pour vous-même
Vous voulez essayer la thérapie flottante vous-même? C'est totalement sûr pour la plupart des gens, même ceux qui sont enceintes. Les seules personnes qui devraient faire preuve de prudence sont celles atteintes de claustrophobie, car cela implique de coucher dans un espace fermé rempli d'eau. Cependant, parce que vous pouvez soulever le haut de la cosse à tout moment, tout va bien après vous être habitué à l'atmosphère.
Feinstein dit qu'il n'a jamais testé la thérapie flottante sur quiconque utilise une gousse fermée parce que les personnes souffrant d'anxiété sévère ne veulent généralement pas l'essayer s'ils sont enfermés dans un espace. Au lieu de cela, il s'est simplement assuré que la pièce avait les mêmes effets que le pod fermé (résistant au son, en supprimant la lumière, etc.). Vous pourriez donc même trouver un studio qui offre l'expérience sans être placé dans un petit espace. Vous pouvez également parler d'abord à votre médecin ou à votre thérapeute si vous n'êtes pas sûr de savoir si la thérapie flottante vous convient.
Les seuls problèmes que j'ai eu avec la thérapie flottante étaient le prix (une session à Float Seattle coûte 89 $) et le temps qu'il a pris (toute l'expérience a pris environ 90 minutes – pas de temps pour y arriver et revenir).
En fin de compte, même si cela semblait étrange au début, la thérapie flottante a fini par être un excellent moyen de récupérer et de me détendre, et je me vois vraiment revenir pour un deuxième essai.
