Quand j'ai entendu parler pour la première fois de Brick, le petit appareil de forme carrée qui se connecte à votre téléphone pour bloquer toutes les applications que vous considérez comme une distraction, j'ai roulé des yeux. Il s’agissait encore d’un autre produit de consommation technologique qui prétendait pouvoir aider à réduire la dépendance à la technologie. À 59 $, cela semblait inutile – et honnêtement, avec combien j'utilisais les médias sociaux, comme si cela ne pouvait même pas m'aider.
Il y a environ un an, j'ai remarqué un changement dans la façon dont j'utilise mon téléphone. J'ai toujours été un scroller ; Je passais les premières minutes de chaque journée à consulter Instagram et TikTok, à regarder l'heure sur l'horloge jusqu'à ce qu'elle indique que j'étais en retard, encore une fois. Mais mon téléphone était plus qu’une perte de temps. C'était une dépendance à part entière, quelque chose que je vérifiais toutes les quelques minutes, me sortant du monde réel comme si une nouvelle notification passionnante m'attendait dans mon monde virtuel. Ma capacité d’attention a commencé à diminuer. Ma capacité à être présente était incohérente. Tout ce que je voulais vraiment faire, c'était faire défiler une quantité infinie de vidéos courtes, mais quand je l'ai fait, ce n'était même pas si satisfaisant.
Bref : j'étais désespéré. Si les limites de temps de mon application iPhone ou le mois que je me suis imposé sans TikTok ne pouvaient pas avoir d'impact, peut-être qu'une étrange petite boîte grise conçue par deux récents diplômés universitaires le ferait. Voici ce qui s'est passé lorsque j'ai commencé à utiliser Brick.
Comment fonctionne la brique
Brick est essentiellement une limite de temps d'application augmentée. Tant qu'il est activé, vous êtes complètement exclu des applications distrayantes.
Voici le processus : lorsque vous recevez votre Brick, vous devez également télécharger une application correspondante. Ensuite, vous entrez et sélectionnez les applications que vous souhaitez bloquer lorsque vous êtes « briqué ». (Pensez : tout ce qui vous fait perdre du temps ou fait plus de mal que de bien ; pour moi, c'est TikTok, Instagram et X, mais, pour vous, cela pourrait être Facebook, Pinterest et Candy Crush.)
Une fois votre Brick configurée, vous êtes prêt à commencer à l'utiliser. Il vous suffit d'ouvrir l'application, d'appuyer sur « appareil brique », puis d'appuyer sur votre téléphone sur Brick. Et (comme le dit Carrie Bradshaw), juste comme ça, pouf, vous ne pouvez plus accéder à vos applications de problèmes. Si vous avez bloqué Instagram, par exemple, vous pouvez cliquer sur l'application, mais vous ne verrez pas votre flux. Il n'y a pas d'histoires, pas de bobines, juste un écran gris qui vous dit de « retourner à la vie », ce qui est un peu exagéré.
Une fois que vous êtes prêt à débloquer vos applications, vous devez ouvrir l'application Brick, cliquer sur « débricker l'appareil » et appuyer à nouveau votre téléphone sur Brick.
Pourquoi la brique fonctionne
Il m'a fallu un certain temps pour vraiment m'engager à utiliser ma Brick, mais c'est la première chose qui a fait une différence significative dans mon utilisation des médias sociaux et, par conséquent, dans la façon dont mon cerveau se sent. Voici pourquoi.
C'est juste assez difficile à contourner.
L'iPhone lui-même vous permet de définir des limites de temps pour des applications individuelles, ce que j'ai activé depuis aussi longtemps que je me souvienne. J'ai une limite de 10 minutes sur Instagram, une limite de 10 minutes sur X et une limite de 45 minutes sur TikTok. Une fois ces quotas atteints, je n'ai plus accès aux applications, mais ce n'est pas difficile à contourner. Sans réfléchir (et parfois par accident), je peux facilement atteindre « 15 minutes de plus » ou pire « ignorer la limite de la journée ».
L'une des fonctionnalités les plus intelligentes de Brick est qu'il existe cette couche supplémentaire pour que vos applications soient à nouveau opérationnelles. Étant donné que vous devez appuyer physiquement votre téléphone contre l'appareil, cela demande un certain effort, surtout si vous laissez votre Brick dans une autre pièce ou même à la maison pour la journée. Cela vous donne également une seconde de réflexion avant d’ouvrir les réseaux sociaux. La plupart du temps, j'ouvre TikTok sans même y penser, mais lorsque mon téléphone est Bricked, je dois carrément me demander : est-ce que je veux vraiment ouvrir cette application maintenant ? La réponse, la plupart du temps, est non. Ou bien, c'est oui, mais je peux trouver autre chose à faire à la place.
Vous pouvez toujours utiliser les réseaux sociaux quand vous le souhaitez : c'est juste quand vous le souhaitez. en fait vouloir.
Avant Brick, j'ai essayé de quitter les réseaux sociaux d'un seul coup et j'ai carrément supprimé mes applications problématiques comme Instagram et TikTok, mais vous pouvez facilement afficher Instagram dans un navigateur, et après avoir terminé un mois sans TikTok en décembre (au cours duquel j'ai raté tous les Bakemas d'Ann Michael Maye), je l'ai immédiatement retéléchargé, sans m'en débarrasser.
Avec Brick, c'est un peu plus facile à sustain car je peut me reconnecter quand je le souhaite ; Je suis juste plus intentionnel quant au moment. Une fois, je ne veux vraiment pas ouvrir les réseaux sociaux ? Juste avant de se coucher. Au lieu de bénéficier de 15 à 30 minutes de sommeil supplémentaires, je vais faire défiler la page, m'amplifiant avec de vrais crimes ou des discours sur Internet. J'ai commencé à briquer mon téléphone avant de me coucher et à laisser ma brique sur la table de ma cuisine. De cette façon, même si je veux ouvrir une application (ce que je fais habituellement), je ne peux pas et je n'ai alors d'autre choix que de répéter.
Cela permet de gamifier en restant hors ligne.
Brick conserve une minuterie indiquant la durée pendant laquelle vos applications ont été bloquées. En tant que membre de la génération Z, j'adore les tendances et j'ai remarqué que j'étais enthousiaste à l'idée de garder la mienne en vie. C'est simple, mais c'est une incitation. J'étais obsédé par le fait de voir les heures augmenter, me vantant auprès de mes amis (et maintenant auprès de vous, lecteur) lorsque j'atteignais des jalons comme 24 et 48 heures.
C'est un démarreur de conversation.
Les publicités pour les briques sont partout en ce moment. Étant l'une des premières personnes que je connais à en avoir un, j'ai remarqué que beaucoup de gens sont curieux de savoir à quoi cela ressemble.
Étant donné que plusieurs appareils peuvent utiliser la même Brick, j'encourage toujours les gens à télécharger l'application et à l'essayer en utilisant la mienne. J'ai fait venir des collègues lors de mes journées sans réseaux sociaux et je me suis même lancé dans un défi de plusieurs jours avec un d'entre eux. Nous travaillons à la maison le vendredi, alors mon pote Santé des femmes la rédactrice en chef Cori Ritchey et moi avons commencé jeudi pour profiter d'un week-end gratuit sur les réseaux sociaux. Une grosse tempête de neige nous a obligé à rester à la maison lundi également, alors Cori et moi avons passé cinq jours sans activités sociales. C'était génial. Ne sous-estimez pas le pouvoir motivant de conclure un pacte avec quelqu’un d’autre.
Comment j'ai utilisé la brique
J'ai acheté Brick en décembre, mais je n'ai vraiment commencé à l'utiliser qu'en janvier. Ouais, j'étais si profondément impliqué que je ne pouvais même pas me connecter régulièrement à Brick au début.
Il est préférable d'utiliser Brick avec une sorte de régime, et j'ai découvert que c'est son plus grand atout la nuit et le matin. Bricking avant d'aller me coucher m'empêche de faire défiler la page tard dans la nuit et procrastination tôt le matin. Cela a complètement changé la donne pour mes matinées notamment. Sans les réseaux sociaux, je me lève plus rapidement et je suis beaucoup plus intentionnel sur la façon dont je passe mon temps. Je me tournerai vers un podcast ou l'actualité que je sélectionne réellement. Il y a une lenteur et un calme qui surviennent lorsque je ne me choque pas immédiatement avec un contenu sans fin qui m'est transmis par un algorithme. Cela a également un effet tout au long de la journée. Je remarque que je prends moins mon téléphone et que je me sens globalement moins intéressé par ce qui se passe en ligne.
Essayez Brick par vous-même
Dans l’ensemble, j’ai trouvé que les jours où je brique sont meilleurs que les jours où je ne le fais pas. Je me sens plus reposé et concentré – et mon cerveau est moins concentré sur la prochaine fois que je pourrai décrocher mon téléphone, car je sais que rien de nouveau ne m'attend dessus.
Depuis près de trois mois que je l'ai, j'ai briqueté pendant 30 jours. Ma plus longue séance ? 123 heures et 43 minutes, soit cinq jours consécutifs. Je ne suis toujours pas complètement discipliné avec ça, c'est-à-dire, je ne l'utilise pas chaque jour, mais c'est l'outil le plus efficace que j'ai trouvé pour donner une pause à mon esprit et réduire ma dépendance aux médias sociaux. Disons simplement que je suis vendu et soulagé.
