Être ballonné n'est pas amusant, surtout quand cela ne veut pas disparaître. Naturellement, il existe de nombreux trucs et astuces pour réduire les ballonnements et, espérons-le, améliorer votre ventre le plus rapidement possible. Le dernier hack viral ? Mettre de l'huile de ricin dans son nombril. (Oui, vous avez bien lu.)
Selon Internet, les avantages de mettre de l’huile de ricin dans votre nombril incluent la réduction des ballonnements et la facilitation de la digestion. La tendance a commencé lorsque l'infirmière praticienne en esthétique Miranda Wilson, RN, s'est rendue sur TikTok pour partager son expérience positive avec le prétendu piratage débloqué, en disant : « POV : vous avez commencé à faire arrachage du nombril à l'huile de ricin pour faciliter la digestion et votre ventre n’a jamais été aussi plat. Dans la vidéo de dix secondes, elle prend une grande bouteille d'huile de ricin et en verse une quantité généreuse dans son nombril, puis la masse doucement avec ses doigts.
Mais la section des commentaires était mitigée et les experts sont encore plus sceptiques. Voici ce qu’ils ont à dire sur cette astuce contre les ballonnements et ce qu’ils vous recommandent d’essayer à la place.
Qu’est-ce que l’arrachage du nombril ?
L'extraction du nombril avec de l'huile de ricin consiste à appliquer de l'huile sur l'abdomen, soit en la frottant directement, soit en emballant l'abdomen avec des morceaux de tissu imbibés d'huile de ricin, explique Matthew Bechtold, MD, chef de section de gastro-entérologie à l'hôpital Harry S. Truman Veterans et professeur adjoint de médecine clinique à l'Université du Missouri-Columbia.
La pratique de l’arrachage du nombril n’est pas seulement une mode des médias sociaux. En fait, il est enraciné dans une ancienne pratique ayurvédique, explique Melinda Ring, MD, directrice du Osher Center for Integrative Health à la Northwestern University. L'Ayurveda est un système de médecine holistique qui a débuté il y a plus de 3 000 ans en Inde, selon Johns Hopkins Medicine.
« L'extraction du nombril est dérivée de la pratique du système de médecine traditionnelle ayurvédique appelée nabhi chikitsa, une approche thérapeutique visant à restaurer la santé par le biais du nabhi (nombril), qui est considéré comme un point marma (énergie vitale) important », explique le Dr Ring. « En Ayurveda, l'huile de ricin est souvent utilisée pour traiter la constipation, favoriser les selles et détoxifier le corps. »
Dans la pratique ayurvédique, on croit que dans le nombril se trouve quelque chose appelé « glande de Pechoti » qui permet l'absorption des huiles, explique le Dr Bechtold. Cependant, il n’existe aucune preuve scientifique suggérant que la glande de Pechoti existe réellement.
L'extraction du nombril avec de l'huile de ricin aide-t-elle à lutter contre les ballonnements et la digestion ?
Les experts disent non. Cependant, lorsqu’elle est prise par voie orale, l’huile de ricin peut soulager les problèmes d’estomac comme la constipation.
L'huile de ricin peut avoir un effet laxatif, explique le Dr Ring. (En fait, la FDA a même approuvé l’utilisation de l’huile de ricin comme laxatif stimulant oral, bien qu’elle ne soit pas recommandée comme traitement de première intention en raison d’effets secondaires comme les crampes.)
Malgré son histoire et son importance culturelle, rien ne prouve que le verser dans votre nombril affecte votre tube digestif, votre estomac ou d'autres organes internes qui contribuent au bon fonctionnement des choses.
Bien que l'huile de ricin ait des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, elle ne peut pas atteindre vos organes, même en tirant le nombril. Tous les avantages potentiels proviendraient donc d'une utilisation topique, explique le Dr Bechtold.
Avantages et risques de l’arrachage du nombril et de l’huile de ricin
Hormis le risque de tacher vos vêtements, il n'y a pas de risque majeur à mettre de l'huile de ricin dans votre nombril, disent les experts.
Il existe cependant des risques à boire de l’huile de ricin. Cela pourrait provoquer des déséquilibres électrolytiques et si vous avez la peau sensible, vous pourriez également ressentir des démangeaisons et des rougeurs, selon un article de 2024 dans StatPerles. Les personnes enceintes doivent également rester à l’écart, car boire de l’huile de ricin pourrait entraîner des contractions – c’est une ancienne méthode pour déclencher le travail.
De plus, si vous souffrez du SCI ou d’autres problèmes gastro-intestinaux, l’huile de ricin peut avoir un effet laxatif trop important.
Il n'est pas non plus recommandé aux personnes ayant des antécédents de troubles de l'alimentation, car cela peut déclencher un abus de laxatifs, selon StatPerles.
Même si l'huile de ricin n'aide pas à aplatir votre ventre, il est un professionnel soutenu par la science lorsqu'il s'agit d'utiliser l'huile de ricin par voie topique : elle est assez hydratante. « L'huile de ricin est très riche en acides gras, qui aident à hydrater la peau », explique le Dr Bechtold.
L’essentiel ? Si vous êtes curieux de savoir comment tirer le nombril avec de l'huile de ricin, que vous voulez l'essayer et que vous n'avez aucun problème médical qui interfère avec l'utilisation de l'huile de ricin, c'est probablement assez sûr, mais consultez toujours votre médecin avant de l'essayer.
Des moyens naturels pour réduire les ballonnements et faciliter la digestion
Il existe de nombreuses autres façons naturelles et éprouvées par la recherche de réduire les ballonnements et d’améliorer votre santé intestinale au lieu d’utiliser l’huile de ricin. Voici quelques choses simples que vous pouvez ajouter à votre routine pour rendre votre ventre heureux, selon le Dr Bechtold et le Dr Ring.
1. Faites de l'exercice régulièrement. Bouger votre corps, même s'il s'agit d'une marche de 15 minutes après le déjeuner, est un excellent moyen de rester régulier. Si vous avez tendance à vous sentir beaucoup ballonné, l'exercice peut aider à déplacer les choses et potentiellement à soulager les gaz, explique le Dr Bechtold. Les adultes devraient pratiquer environ 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée par semaine, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
2. Ajustez votre alimentation. Un régime pauvre en FODMAP peut aider à lutter contre les ballonnements et les problèmes de digestion, explique le Dr Bechtold. (« FODMAP » n'est qu'un acronyme sophistiqué pour décrire certains aliments qui peuvent perturber votre tube digestif.) Certains des meilleurs aliments faibles en FODMAP comprennent les bananes, les olives, la roquette, le riz brun, les amandes, le bœuf, le poulet et les œufs, pour n'en nommer que quelques-uns. « Limiter le sel et les boissons gazeuses aide également, tout en restant hydraté, pour ramollir les selles et les rendre plus faciles à évacuer », explique le Dr Bechtold.
3. Massez votre ventre. Vous n'avez même pas besoin d'aller chez un professionnel : un bon vieux massage du ventre peut même soulager la constipation et les ballonnements, explique le Dr Bechtold. « Essayez d'effectuer un mouvement circulaire du bout des doigts sur l'abdomen depuis le début du côlon dans le bas de l'abdomen droit, en remontant du côté droit jusqu'à la cage thoracique, en passant par le haut de l'abdomen de droite à gauche et du côté gauche jusqu'au bassin », dit-il.
4. Essayez les probiotiques. « Certains probiotiques, comme Bacillus coagulans MTCC 5856, ont montré leur potentiel dans la réduction des symptômes de gaz et de ballonnements lors d'essais cliniques », explique Ring. D'autres ajouts alimentaires, comme la prise de suppléments anti-ballonnements, peuvent également être bénéfiques pour apaiser les problèmes de ventre. Si boire du thé est votre tasse de thé, même siroter de la menthe poivrée ou de la camomille peut aider à éviter les ballonnements et à améliorer le transit intestinal, ajoute le Dr Ring. Comme toujours, cependant, vous devriez en parler avec votre médecin avant d'ajouter des suppléments ou des probiotiques à votre alimentation quotidienne. régime, dit le Dr Bechtold.
