Selon le NHS, un couple britannique sur sept a du mal à concevoir, et pour de nombreux partenaires fertiles, cela peut prendre jusqu’à un an pour tomber enceinte après avoir commencé à essayer.
Lorsque la conception n’est pas facile, il est normal de se sentir stressé et anxieux – deux émotions qui peuvent s’avérer préjudiciables à la fertilité. Dans ce catch-22 frustrant, trouver des moyens d’empêcher les hormones de stress de monter en flèche peut être bénéfique. Une thérapie alternative que certains trouvent utile est l’hypnothérapie.
Pour comprendre comment cela peut aider dans la lutte pour concevoir, nous avons parlé à l’hypnothérapeute clinique Gail Marra (D. Hyp, MNCH (Acc), LAPHP), qui travaille avec de nombreuses femmes vivant des modes de vie trépidants dans ses cliniques à Harley Rue et Tunbridge Wells. Passons à l’expert :
En quoi l’hypnothérapie est-elle bénéfique pour les personnes qui ont du mal à concevoir ?
« Bien sûr, il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles les femmes peuvent avoir du mal à concevoir, souvent des raisons physiologiques. Mais même lorsque la cause physique de l’infertilité est identifiée et traitée, il est toujours possible que des facteurs psychologiques comme le stress et l’anxiété jouent un rôle.
« Le stress et l’anxiété libèrent les hormones adrénaline et cortisol du cerveau dans le corps. Trop peut rendre la conception plus difficile car ils affectent la partie de votre cerveau qui contrôle les autres hormones.
« Et il n’y a pas que les hormones féminines. Des études suggèrent que des niveaux élevés de stress peuvent réduire les niveaux de testostérone et la qualité du sperme, ce qui peut avoir des implications négatives pour la fertilité masculine.
« L’hypnothérapie peut aider à résoudre les problèmes de fertilité en aidant les femmes et les hommes à se sentir plus calmes, détendus et plus en contrôle, et donc à réduire le stress et l’anxiété.
« Lorsque nous sommes détendus, le cerveau produit des endorphines qui aident à rétablir l’équilibre hormonal, à réguler le système nerveux et à promouvoir un système immunitaire sain.
« En hypnothérapie clinique, je cherche à identifier les problèmes conscients et inconscients qui peuvent empêcher la conception, à résoudre des problèmes tels que le discours intérieur négatif, les inquiétudes excessives et à aider mes clients à trouver des moyens de surmonter les croyances limitantes sur eux-mêmes et sur la grossesse. »
Que se passe-t-il lors d’une séance d’hypnothérapie typique ?
« Lors de la consultation initiale, nous établissons d’abord et avant tout une relation. Il est vital pour toute personne cherchant une hypnothérapie de travailler avec un thérapeute avec qui elle se sent à l’aise. Faire confiance à un thérapeute et sentir que vous êtes dans un environnement sûr est crucial pour le succès de toute thérapie.
« Au cours de la séance, nous discutons du problème présenté, du résultat souhaité et, bien sûr, des attentes du client. Je pense qu’il est important de prendre le temps d’expliquer comment fonctionne l’hypnose, ce qu’elle est et ce qu’elle n’est pas, et à quel point il est facile de puiser dans les merveilleuses ressources innées que nous avons tous à notre disposition.
«Nous commençons chaque séance de thérapie en nous asseyant confortablement, en fermant les yeux et en nous concentrant sur des techniques de respiration profonde conçues pour détendre le corps du haut de la tête jusqu’au bout des orteils. Lorsque le corps est détendu, nous pouvons commencer à détendre l’esprit en utilisant la visualisation créative. Quatre-vingt-dix pour cent des informations transmises à notre cerveau sont visuelles et ainsi, en utilisant l’imagerie guidée, l’esprit conscient peut prendre du recul pour ainsi dire, penser ses pensées et faire ce qu’il fait naturellement, laissant la place à l’esprit subconscient pour devenir ouvert et réceptif aux suggestions positives.
Comment pourriez-vous vous attendre à vous sentir pendant et après l’hypnothérapie ?
« Profondément détendu et complètement en contrôle. Dans l’hypnose, vous expérimentez un état de conscience accru. Plus conscient des sons à l’intérieur et autour de vous, de la température de la pièce, de la température de votre corps et des sensations corporelles. L’hypnose est un état onirique que nous vivons tous plusieurs fois par jour. Lorsque nous rêvons, que nous devenons absorbés par un livre ou un film captivant, ou lorsque nous effectuons des tâches comme conduire une voiture sur le même itinéraire encore et encore et ne pas être consciemment conscients des mesures prises, ce sont tous des exemples d’un état de transe. Etat.
« Les clients peuvent s’attendre à se sentir détendus et paisibles à la fin d’une séance d’hypnothérapie, beaucoup de mes clients rapportent avoir le sentiment qu’un » changement « a eu lieu. L’hypnothérapie étant un processus naturel et organique, les changements souhaités peuvent être immédiats ou évoluer sur une période de plusieurs jours ou semaines.
Quels sont les mythes courants associés à l’hypnothérapie ?
« Les clients qui viennent me voir pour la première fois n’ayant jamais fait l’expérience de l’hypnose arrivent souvent armés d’une liste de questions. La plupart d’entre eux seront centrés sur ce qu’ils ont entendu, vu ou lu sur l’hypnose scénique – pensez aux capes violettes, aux montres de poche qui se balancent et aux gloussements comme des poulets. Rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. En hypnose, vous ne pouvez pas être contraint de faire, de dire ou de vous comporter d’une manière qui va à l’encontre de votre code de conduite moral. Il n’est pas possible de rester «coincé» dans l’hypnose, vous n’êtes pas inconscient, vous ne pouvez pas perdre la tête ou perdre le contrôle. Vous ne divulguerez pas vos secrets les plus sombres les plus profonds (à moins que vous ne le choisissiez !) et l’hypnose ne peut pas non plus effacer les souvenirs ou d’ailleurs en installer de faux.
Pourquoi l’hypnothérapie pour la fertilité fonctionnerait-elle mieux pour aider à soulager le stress que, par exemple, partir en vacances ou s’absenter du travail ?
« S’absenter du travail, partir en vacances ou en retraite peut aider et aide à soulager le stress. Beaucoup d’entre nous connaissent quelqu’un qui a conçu pendant ses vacances ou à un moment où son niveau de stress était faible. Cependant, ce type de soulagement du stress est souvent une pause temporaire ou une évasion de la norme et dès que vous revenez à la réalité, le problème présenté peut être là, caché dans les coulisses.
«Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre cerveau libère une poussée d’hormones, notamment l’adrénaline et le cortisol, notre réponse« combat ou fuite », à l’opposé de la relaxation et pas particulièrement propice à la fertilité. Lorsque nous sommes détendus et calmes, nous produisons des substances chimiques telles que l’ocytocine, la sérotonine, la dopamine et les endorphines, offrant un environnement beaucoup plus favorable à la santé globale.
« Dans mes cliniques, j’enseigne à mes clients des techniques de respiration profonde telles que le « 7/11 » ou la respiration diaphragmatique. Ce type de respiration stimule le nerf vague (l’un des nerfs crâniens qui relient le cerveau au corps) qui à son tour produit cet heureux quatuor chimique.
« En utilisant l’imagerie guidée et la métaphore, nos esprits créatifs et notre imagination peuvent nous emmener n’importe où dans le monde, un peu comme prendre des micro-vacances, et comme notre subconscient ne fait pas la distinction entre un événement réel ou imaginaire, le cerveau libère des produits chimiques. selon ce que nous ressentons à ce moment-là.
« En adoptant une approche à la fois psychologique (hypnose) et physiologique (respiration contrôlée) de la relaxation, les clients ont la possibilité d’améliorer leur bien-être, d’obtenir de plus grands avantages pour la santé et de mieux contrôler leur corps. »
