Chaque jour, nous entendons une nouvelle théorie sur ce que nous devrions et ne devrions pas manger ou comment tirer le meilleur parti de notre temps au gymnase. Suivre tout cela peut être presque aussi épuisant que l’exercice lui-même, mais les dernières nouvelles pourraient en fait être de la musique à vos oreilles. Un nutritionniste a soutenu que la raison pour laquelle vous ne perdez peut-être pas de poids est que vous faites trop d’exercice.
Jessica Sepel – une nutritionniste australienne et auteur à succès – a consulté son blog pour expliquer pourquoi le surexercice vous empêche en fait de perdre du poids, L’indépendant rapports.
« D’après une expérience clinique et personnelle, je peux vous dire que faire trop d’exercice peut faire plus de mal que de bien à votre poids », dit-elle. « Je vois tout le temps des clients qui font de l’exercice tous les jours (parfois deux fois) et qui n’arrivent toujours pas à perdre du poids.
« Lorsque vous vous entraînez trop, votre taux de cortisol augmente (rappelez-vous que votre corps ne fait pas la différence entre le stress lié à l’exercice et le stress normal). Ensuite, lorsque vous êtes stressé à propos de l’entraînement, votre taux de cortisol devient fou. »
Elle a poursuivi en expliquant que des niveaux élevés de cortisol signifient que votre corps ne peut pas brûler les graisses – « il est trop occupé à essayer d’équilibrer vos systèmes nerveux parasympathique et sympathique ».
Sepel recommande qu’au lieu de faire autant d’exercices de haute intensité, vous devriez le mélanger avec une forme physique réparatrice, y compris le yoga et le Pilates ou même la marche.
« Si vous n’avez pas encore changé de poids avec des exercices de haute intensité, essayez de le réduire et voyez si cela fait une différence », a-t-elle expliqué. « Un corps reposé est un corps sain – et il est extrêmement important de s’engager à se reposer quotidiennement. »
Eh bien, il y a une excellente excuse pour ne pas aller à la salle de sport ce week-end si jamais nous en entendons une.
