Si vous avez du mal à bien dormir, augmenter votre niveau de chocolat pourrait être la solution.
L’entraîneur personnel et nutritionniste Keris Marsden a expliqué les liens entre ce que nous mangeons et la façon dont nous dormons, et comment certains aliments peuvent aider – ou perturber – le sommeil.
« Il est important de comprendre que la nutrition n’existe pas en soi », a-t-elle déclaré. Styliste« alors pensez au fait que si vous avez une mauvaise nuit de sommeil – je suis sûr que vous êtes au courant – mais cela régule en fait à la hausse vos hormones de l’appétit, donc cela vous donne plus faim. »
Marsden a continué à expliquer comment les hormones influencent le processus de sommeil. Nos niveaux de sérotonine, essentielle à la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, peuvent être stimulés par certains aliments, dont le chocolat.
« Le chocolat est une ressource essentielle pour le corps, n’êtes-vous pas d’accord? », A déclaré Marsden. Je ne pense pas dans ma vie où je n’ai pas consommé de chocolat.
Elle a poursuivi: «Cela augmente la sérotonine; la sérotonine vous aide à vous endormir la nuit. Ce qu’il est vraiment important de noter, c’est que nous avons des hormones qui nous réveillent le matin… Le cortisol vous réveille le matin, puis le cortisol plonge tout au long de la journée et passe le relais à la mélatonine, et la mélatonine vous aide à dormir.
Marsden a expliqué comment nos hormones communiquent entre elles : « L’insuline, qui régule votre énergie et votre glycémie tout au long de la journée, affectera votre cortisol et votre mélatonine. Il y a toujours cette communication en cours. Donc, ce que vous mangez, quand vous mangez et aussi comment vous mangez, peut affecter vos hormones.
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