Les protéines peuvent vous aider à vous rassasier plus longtemps, à développer des muscles, à perdre du poids et plus encore. Mais que se passe-t-il si vous pouviez aussi obtenir tous ces avantages d'un fruit?
Bien que la plupart des gens pensent que les protéines proviennent principalement de produits d'origine animale, il y a des fruits qui contiennent presque autant. (En fait, il y en a un en particulier qui offre presque autant de protéines qu'un œuf.) Voici ce que vous devez savoir.
Quel fruit a le plus de protéines?
La passion est le fruit avec le plus de protéines. Cette merde fruit contient environ 5 grammes de protéines par une portion de tasse. (Un œuf, en comparaison, a environ 6 grammes de protéines.)
Pourquoi Passion Fruit a-t-il autant de protéines?
Il n'est pas clair pourquoi la passion a tant de protéines – c'est juste la façon dont le fruit est.
«C'est un fruit très riche en nutriments avec de nombreux avantages pour la santé différents», explique Jessica Cording, MS, RD, auteur de Le petit livre des changeurs de jeu: 50 habitudes saines pour gérer le stress et l'anxiété. «Vous obtenez des fibres, des glucides, de la vitamine C, de la vitamine A et du potassium. Il a beaucoup à offrir.»
D'autres fruits se rapprochent-ils?
Ouais! Quelques autres fruits ont un contenu protéique similaire. Ceux-ci incluent:
- Avocat, 4,5 grammes de protéines par coupe
- Goyave, plus de 4 grammes de protéines par coupe
- Jacquier, près de 3 grammes de protéines par coupe
Combien de protéines dois-je avoir en une journée?
La plupart des femmes actives ont besoin d'environ 1,2 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Cela se traduit généralement par environ 20 à 30 grammes de protéines à chaque repas (et peut-être plus avec des collations).
Combien de fruits de passion puis-je avoir par jour?
Les directives alimentaires américaines pour les Américains recommandent d'avoir 1,5 à 2 tasses de fruits par jour, et Cording dit que cela fonctionne également pour les fruits de la passion.
Si vous aimez le goût, Cording suggère de travailler les fruits de la passion dans les smoothies et les bols, ou simplement le manger tel quel.
«C'est un peu plus dense en calories que les autres fruits, alors soyez attentif à cela», dit-elle.
