Peu importe à quel point une soirée épique peut être amusante, les maux de tête et les nausées qui viennent le lendemain peuvent encore conduire à des regrets. De la chugation de l'eau à la consommation d'aliments graisseux, les remèdes traditionnels de la gueule de bois courent toute la gamme.
Récemment, plusieurs marques de santé comme WTHN, Zbiotics et Iblush sont entrées dans le mélange en abandonnant les produits conçus pour le traitement de la gueule de bois. Lorsque votre corps traite de l'alcool, il crée des sous-produits, comme l'acétaldéhyde, et le corps est incapable de le décomposer.
«Ces sous-produits déclenchent une inflammation et ce que nous appelons« stress oxydatif », qui est essentiellement l'usure cellulaire», explique Ehsan Ali, MD, médecin de médecine interne et fondateur et PDG du médecin du concierge de Beverly Hills. « Ce stress apparaît comme une fatigue, un brouillard cérébral, des nausées, une peau terne, toutes les choses que nous associons à une gueule de bois. »
Mais l'objectif de ces produits de la gueule de bois est d'aider votre corps à traiter l'alcool à travers différents ingrédients – comme les probiotiques ou les suppléments à base de plantes, par exemple – pour vous aider à vous réveiller bien comme neuf le lendemain. À l'avance, découvrez comment ces remèdes de la gueule de bois fonctionnent censément leur magie et si vous devriez les prendre, selon des experts.
Comment ces ingrédients du produit de la gueule de bois fonctionnent soi-disant
Probiotiques
Pré-alcool des zbiotiques est un liquide que vous prenez avant de commencer à boire. Ce produit contient un probiotique génétiquement conçu, Bacillus subtilis ZB183 ™, qui est conçu pour aider à décomposer l'acétaldéhyde en produisant l'enzyme d'acétaldéhyde déshydrogénase (ALDH) dans votre estomac, selon le site Web de Zbiotics. Lorsque l'acétaldéhyde est décomposé, il devient deux composés inoffensifs, l'acétate et le NADH, ce qui vous aide à vous sentir mieux le lendemain.
Il y a des recherches derrière le produit. Dans une étude en 2024 en Plos unles chercheurs testés Bacillus subtilis ZB183 ™ contre l'original B. souche subtilis Dans les environnements de la vaisselle Petri. L'étude a comparé à quelle vitesse l'acétaldéhyde a été décomposé par les deux souches et a constaté que ZB183 ™ a pris 165 minutes pour épuiser complètement l'acétaldéhyde dans son environnement, ce qui était 41 fois plus rapide que la souche probiotique non modifiée. Grande mise en garde: cette étude a été financée et menée par Zbiotics.
Avec des données aussi limitées, il est difficile de savoir si le pré-alcool de Zbiotics est efficace. Le produit «peut être utile en théorie, mais nous attendons toujours des données cliniques robustes pour soutenir complètement ces réclamations», explique le Dr Ali.
Antioxydants
iblushune entreprise visant à prévenir les rougeurs du visage induites par l'alcool, les nausées et les maux de tête, offrent patchs, comprimés, gouttes, juset un gel que vous prenez avant de boire. Ces produits contiennent des antioxydants, qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif, explique Emily Stone, RDN, fondatrice de sa pratique privée en ligne, ClearMountain Integrative Nutrition.
Ces antioxydants trouvés dans les produits iblush comprennent:
- Glutathion, qui est essentiel pour protéger les cellules contre les dommages oxydatifs (qui peuvent modifier les cellules et la fonction enzymatique), selon le Instituts nationaux de médecine (NIH).
- N-acétylcystéine (NAC), qui favorise la production de glutathion et protège contre le stress oxydatif et l'inflammation, selon une revue en 2021 dans Antioxydants.
- Vitamine C, qui peut réduire le stress oxydatif, selon le NIHet aider à l'inflammation, selon une revue de 2018 dans BMJ Nutrition, prévention et santé.
En théorie, lorsque vous prenez ces suppléments, idéalement, vos symptômes de la gueule de bois diminueront car les antioxydants protégeront vos cellules et contre les molécules endommagées appelées radicaux libres, permettant au foie de se décomposer et de filtrer l'acétaldéhyde, explique Toby Amidor, Rd, fondateur de la section de conseil en nutrition à la nutrition, PC et auteur de l'Amidor de de Plans de santé.
Mais encore une fois, ce produit peut être trop beau pour être vrai. Ce n'est pas parce que les antioxydants peuvent réduire le stress oxydatif «n'empêche pas nécessairement les principales causes de gueule de bois, (telle que) l'accumulation d'acétaldéhyde, de déshydratation, de déséquilibre électrolytique et d'inflammation», explique Stone.
Suppléments à base de plantes
Une autre approche du traitement de la gueule de bois consiste à prendre un mélange de suppléments à base de plantes, tels que Pilules de secours indulgence et doses de liquide d'efficacité de déviation. Il y a quelques ingrédients communs que vous verrez sur leurs étiquettes, comme chardon-chardon et curcumaqui «sont connus pour soutenir le foie (fonction) et réduire le stress oxydatif», Dit le Dr Ali. » Ils pourraient aider, mais ils ne sont pas magiques. » Donc, en théorie, lorsque vous les prenez, vos symptômes de gueule de bois – comme les maux de tête, la fatigue et le malaise général – ne seront pas aussi mauvais.
Une combinaison de ces ingrédients
Autres produits, comme Doses liquides AWKN et Acclamations des capsules de santécombinez ces trois méthodes: elles contiennent des extraits de plantes, tels que le chardon-Marie et le gingembre, aux côtés d'ingrédients antioxydants et de probiotiques.
«En combinant différentes approches, en soutenant l'intestin avec les probiotiques, en combattant le stress oxydatif avec des antioxydants et en poussant les enzymes hépatiques avec des herbes, vous couvrez plus de bases», explique le Dr Ali. « Que cela se traduit par se sentir considérablement mieux le lendemain matin varie de la personne en personne, mais c'est une approche« empilée »intéressante.»
La pierre n'est pas aussi convaincue. «Plus d'ingrédients ne signifient pas automatiquement plus d'efficacité», dit-elle. «Ce qui compte, c'est de savoir si les ingrédients sont testés cliniquement ensemble à des doses significatives – et pour la plupart de ces produits, cette recherche n'existe tout simplement pas.»
Si vous devriez utiliser des produits de gueule de bois
«La plupart d'entre eux sont généralement en sécurité avec modération», explique le Dr Ali. « Mais« naturel »ne signifie pas toujours inoffensif.» Donc, les utiliser occasionnellement est probablement un faible risque pour la plupart des adultes en bonne santé. Pourtant, «ces produits ne sont pas conçus pour une utilisation quotidienne à long terme», explique Stone.
Mais il doit y avoir plus d'études avant de dire avec certitude si ces produits sont utiles. «Des recherches sont nécessaires (concernant) comment ces ingrédients fonctionnent dans son ensemble», explique Amidor, qui se demande si certains ingrédients pourraient améliorer ou diminuer la fonctionnalité des autres. «Il y a tout simplement trop de questions sans réponse pour moi en tant que diététiste enregistré pour leur donner un feu vert.»
Meilleures pratiques en buvant
Parallèlement à l'utilisation d'un produit de gueule de bois avec modération, assurez-vous que vos autres habitudes autour de la consommation d'alcool sont également solides. «L'hydratation, le sommeil et ne pas boire à jeun sont toujours vos meilleurs alliés», explique le Dr Ali. (Les électrolytes peuvent être un bon moyen de rester hydraté!)
Vous pouvez également prendre:
- B vitamines La veille ou le matin après avoir bu, car l'alcool épuise vos vitamines B, qui jouent un grand rôle dans la production d'énergie dans notre cellule. «Les remplacer peut vous aider à vous sentir un peu moins drainé et à soutenir votre corps en rebondissant», ajoute le Dr Ali. Il recommande que les marques soient testées par des tiers et fiables, comme Thorne, Encapsulations puresou Thérapeutique intégrative.
- Charbon de bois activé Avant de boire (soit comme une capsule ou une poudre mélangée avec une boisson), ce qui peut aider Réglez votre estomac En agissant comme une éponge dans votre intestin pour attraper des toxines avant d'être absorbées, dit le Dr Ali. Il recommande du charbon de bois provenant de coquilles de noix de coco, des marques qui ont été testées pour la pureté, comme Blindé ou La voie de la natureet qui ont des listes d'ingrédients courts. Il prévient également de ne pas prendre de charbon de bois trop étroitement avec les prescriptions ou d'autres suppléments, car le charbon de bois peut diminuer leurs effets.
- Un repas avec des protéines et des glucides complexes (comme les grains entiers) avant de boire pour ralentir l'absorption d'alcool, plus une alimentation cohérente «avec des protéines, des fibres et des graisses saines pour maintenir le foie au fil du temps», explique Stone.
Nuun Zero Sugar Hydratation Electrolyte Comprimés
Cure Hydratation Electrolyte Drink Mélange
Mais si vous vous trouvez régulièrement la gueule de bois chaque week-end, il est peut-être temps de réfléchir à la raison pour laquelle c'est devenu une habitude. «J'encouragerai une conversation plus importante sur la raison pour laquelle vous buvez souvent et comment cela a un impact sur votre santé dans l'ensemble», ajoute le Dr Ali. Et si vous avez du mal avec des gueulements fréquents même après quelques verres, cela peut être un signe d'un problème avec la fonction hépatique ou votre microbiome intestinal, vous voudrez peut-être également parler à votre médecin.
En tout, les «remèdes» de la gueule de bois et les préventives peuvent atténuer l'inconfort qui survient souvent après une nuit de consommation d'alcool. Bien qu'il y ait des recherches pour soutenir les ingrédients de ces produits, il n'y a aucune garantie qu'un produit fonctionnera pour vous. Si vous trouvez un produit qui fonctionne pour vous (Lucky!), Assurez-vous simplement de l'utiliser comme nos experts le suggèrent. Encore mieux, assurez-vous que votre corps a ce qu'il doit récupérer en restant hydraté, nourri et bien reposé.
