- Une nouvelle étude suggère qu'il y a un ajustement de style de vie clé que vous devez faire à la retraite pour protéger la santé de votre cerveau.
- Les personnes qui ont dit avoir un sens plus élevé dans la vie étaient environ 28% moins susceptibles de développer des troubles cognitifs, y compris la démence, ont révélé des chercheurs.
- Voici comment vous pouvez mettre en œuvre ces résultats à la vie une vie plus longue et plus saine.
Quand vient le temps de prendre sa retraite, il est facile de penser que cela signifie simplement se détendre et se détendre après des décennies de travail acharné. Mais de nouvelles recherches suggèrent que c'est un moment super important pour vous assurer que vous avez toujours un fort sens. Il s'avère que cet élément de style de vie est super crucial pour la santé cognitive au cours des dernières années.
L'étude, qui a été publiée dans le Journal américain de psychologie gériatriquetrouve un lien clair entre avoir un sens de l'objectif dans la vie et un risque plus faible de développer une démence. Bien sûr, la démence est une maladie très complexe, et cette constatation de style de vie spécifique ne fait pas complètement basculer les échelles en matière de démence (ou de ne pas développer). Mais cela ajoute à un nombre croissant de recherches qui examinent toutes sortes de facteurs de santé, de régime alimentaire et de bien-être qui contribuent à la santé globale du cerveau.
Mais les résultats soulèvent certainement de nombreuses questions sur la façon dont votre style de vie en vieillissant peut avoir un impact sur le risque de votre démence. Voici ce que l'étude a révélé, ainsi que ce que les experts de la démence veulent que vous gardiez à l'esprit lorsque vous réfléchissez à ces résultats.
Qu'a trouvé l'étude?
Pour l'étude, les chercheurs ont suivi plus de 13 000 adultes de 45 ans et plus jusqu'à 15 ans. Au début de l'étude et tout au long de la période d'étude, les participants ont subi plusieurs évaluations cognitives. Ils ont également répondu aux questions sur leur vie et leur bien-être.
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui ont dit avoir un sens plus élevé dans la vie étaient environ 28% moins susceptibles de développer des troubles cognitifs, y compris la démence. Ce profil de risque plus faible est resté lorsque les chercheurs ont pris en compte d'autres variables comme l'éducation, la dépression et la présence du gène APOE4, qui est un facteur de risque connu de la maladie d'Alzheimer.
«C'est excitant, car c'est un autre facteur de protection robuste pour la démence», explique Aliza Wingo, MD, auteur de l'étude principale et professeur au Département de psychiatrie et des sciences du comportement de l'UC Davis.
Pourquoi le sentiment d'objectif pourrait-il réduire le risque de démence?
L'étude n'a pas exploré pourquoi Ce lien existe – il vient de trouver une association. Cependant, il y a quelques théories que les experts ont à ce sujet.
Pour commencer, nous savons déjà à quel point l'apprentissage est essentiel de nouvelles choses, rester social et garder votre cerveau actif est de maintenir la santé du cerveau. Et par extension, le sentiment d'avoir un but dans la vie signifie que vous participez probablement à des activités pour atteindre cet objectif et que vous planifiez et y réfléchissez, explique Clifford Segil, à faire, neurologue au Providence Saint John's Health Center à Santa Monica, en Californie. «Toutes ces activités sont saines pour le cerveau. Perdre un but dans la vie peut également rendre les gens à être coincés, pas en mouvement et être malsains.»
Les personnes qui ont un sens de l'objectif sont également plus susceptibles d'interagir avec les autres et de s'impliquer dans différentes activités, ce qui réduit les chances qu'ils se sentent seuls, dit le Dr Wingo. (Une étude récente a révélé que se sentir constamment seul peut augmenter le risque de développer une démence de plus de 30%.)
Quelles sont les activités délibérées?
Bien que l'étude n'ait pas constaté qu'une activité particulière est meilleure qu'une autre, le Dr Wingo dit qu'il existe quelques options à considérer en ce qui concerne la recherche:
- Se concentrer sur les relations. Cela peut signifier prendre soin des membres de la famille, passer du temps avec les petits-enfants ou aider un conjoint ou un ami.
- Travailler ou faire du bénévolat. Continuer à travailler ou partager votre temps pour les causes communautaires peut vous aider.
- Faire des activités confessionnelles. Cela inclut d'être impliqué dans des communautés confessionnelles et de faire des pratiques spirituelles.
- Se définir et travailler vers des objectifs personnels. Les passe-temps, l'apprentissage de nouvelles compétences et le travail vers des étapes personnels sont tous qualifiés ici.
- Aider les autres. Faire des actes de gentillesse et de philanthropie peut aider.
Quand les gens devraient-ils commencer à faire cela?
Si vous allez purement basé sur la recherche, le Dr Wingo dit qu'il est préférable de commencer cela au début des années 50. (Cependant, elle souligne que beaucoup d'études sur ce sujet commencent à ou autour de cet âge parce que les gens de ce groupe d'âge sont plus à risque de développer une démence sur une période plus courte que, disons, les gens dans la trentaine.) «Je suppose que le plus tôt vous pouvez avoir cet état d'esprit de vous fixer des objectifs et de tirer un sens de la signification de la part de choses», dit-elle.
Dans le même temps, le Dr Segil dit que vous pouvez commencer à craquer à ce booster de la santé du cerveau à tout moment. «Il n'est jamais trop tard pour trouver un nouvel objectif dans la vie ou continuer à travailler vers des objectifs à long terme», dit-il. En fait, commencer quelque chose de nouveau plus tard dans la vie pourrait être encore meilleur pour votre cerveau.
Peu importe ce que vous choisissez, avoir un sens de l'objectif peut grandement contribuer à garder votre cerveau en bonne santé.
