Babywatch Royal : Semaine 18

Cette semaine, Rebecca Newman conseille à Kate Middleton et à d’autres femmes enceintes de se calmer et lui donne les meilleurs conseils pour promouvoir un environnement calme pour la mère et le bébé.

Alors que le blog de la semaine dernière examinait les avantages – non, la centralité – de l’exercice pour un deuxième trimestre en bonne santé, cette semaine se tourne donc vers le pouvoir équilibrant du repos. Avec les divers stress propres à son rôle, et par exemple les spéculations actuelles selon lesquelles elle pourrait attendre une fille, la duchesse de Cambridge devra s’assurer qu’elle trouve un moyen de se détendre. En partie au niveau physique, mais tout aussi important au niveau émotionnel.

Une future mère voudra promouvoir un soi calme et centré à la fois pour elle-même et pour son partenaire, mais surtout pour son bébé. Le stress chronique peut entraîner une hypertension artérielle, une naissance prématurée et un faible poids à la naissance, et peut même entraver le développement neural ; plus anecdotique, une grossesse dans laquelle la mère ne reste jamais assise ne semble pas faire pour un bébé posé et désireux de dormir.

Alors. Considérez ce qui suit comme un acte altruiste, s’il semble autrement trop indulgent, et, avec le lapin au caramel, allez-y doucement.

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Dans un prochain blog, je revisiterai les séquences de yoga conçues par Tara Lee, qui est l’une des principales professeures de yoga de Londres (et dont les anciens clients incluent des personnes très proches de Kate – ainsi que des Londoniens liés à la famille royale). Tara a une belle présence sereine et ses relaxations ont la capacité de calmer l’esprit le plus occupé. Son nouveau livre, Grossesse Santé Yoga (voir ci-dessus), suggère les poses de relaxation suivantes :

Moins de 25 semaines
Jambes sur une chaise
Allongez-vous sur le dos avec des coussins ou une couverture pliée pour vous soutenir sous le bas du dos et la tête, et reposez-vous avec les jambes pliées sur une chaise ou un canapé. Restez ici aussi longtemps que vous le souhaitez.

Repos sur le dos avec les pieds contre un mur
Cette pose détend les ischio-jambiers qui, lorsqu’ils sont serrés, peuvent tirer le bassin et causer des maux de dos.
Allongez-vous sur le dos, les jambes contre le mur. sortez de la pose après quelques minutes en pliant les genoux et en roulant d’un côté.

À tout moment

Pose d’enfant
À quatre pattes, écartez largement vos genoux, les gros orteils se touchent et asseyez-vous sur vos talons. Étendez vos bras vers l’avant pour allonger votre colonne vertébrale.

Dans toutes les poses :
Adoucissez votre visage, détendez votre mâchoire et respirez profondément (le relâchement de la mâchoire est lié au ramollissement du col de l’utérus). Pensez à respirer dans votre dos et à lâcher prise. Concentrez-vous sur votre respiration et, chaque fois que votre esprit vagabonde, ramenez votre attention sur votre respiration.

Chaleur et confort

La grossesse est un moment où il faut rester au chaud (la médecine chinoise insiste particulièrement sur ce point, en particulier l’insonorisation autour des reins et des glandes surrénales, c’est-à-dire dans le bas du dos). Profitez d’un moment pour vous chérir :

Le tapis Pumori d’Urbanara est une immense couverture luxueuse fabriquée à partir du cachemire le plus doux. Parfait pour un espace minimaliste car il est sans franges (une rareté) et sa seule décoration est un motif en treillis tricoté. Idéal pour se blottir sous – et un super cadeau. (439 £ sur urbanara.co.uk)

Pour une alternative, prenez Possmere est une nouvelle marque néo-zélandaise qui utilise de la fourrure de possum et de la laine mérinos ultrafine. Le détail astucieux est que chaque brin de possum est creux, en plus d’être super doux, il est extraordinairement léger – et résistant (vous pouvez même le laver – particulièrement bon dans quelques mois). Le tapis de genou naturel complétera la plupart des maisons. (125 £ sur possmere.co.uk)

Bien sûr, il est trop difficile de résister à l’idée de garder votre futur petit au chaud. Après la tétée du soir, il est souvent sage d’ajouter une couche supplémentaire, et les meilleures que j’ai vues jusqu’à présent sont les couvertures pour bébé Ocabini filées à la main – caressables, chaudes et avec de magnifiques rayures, vous aurez du mal à résister à la chapeaux en cachemire assortis .. (130 £ sur thetravellingsouk.com)

Bonnie Baby ‘Cuddle Me’ Couvertures en cachemire mélangé
Une option moins chère, qui comme l’Ocabini est lavable en machine, est la couverture mélangée cachemire / coton Bonnie Baby. En plus des bonnets assortis, la gamme propose également de divins chaussons, mitaines et babygros Cuddle Me. (102 £ sur bonniebaby.co.uk)

Gâtez-vous :

Pendant des années, Kate a régulièrement visité le Richard Ward Hair & Metrospa pour ses éruptions cutanées. Elle se laissera donc sans doute convaincre de profiter de leurs massages de grossesse plutôt fabuleux. Avec des canapés appropriés avec des trous profonds pour le ventre, c’est un traitement délicieusement relaxant : 75 minutes de massage complet du corps à l’aide d’huiles Carita, un must pour votre futur Sloane Ranger. (100 £ sur richardward.com)

Écrit parRebecca Newman

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