Longueur, de la croupe au sommet : 7-8cm (ou, la taille d’une pêche).
Bébé: De petits os commencent à se former, tout comme les empreintes digitales de votre bébé.
Tu: Avec un peu de chance, vous vous sentirez plus énergique en entrant dans ce trimestre, le trimestre où vous êtes le plus susceptible de vivre cette grossesse. lueur. Vos seins ont peut-être augmenté d’une taille de bonnet ou deux, mais ils sont susceptibles d’être extrêmement tendres.
(Pas) manger pour deux
La duchesse de Cambridge est clairement une experte en matière de minceur. Mais son régime de grossesse doit être une tout autre affaire. Outre les nombreux aliments interdits – parmi lesquels, éviter les viandes insuffisamment cuites est d’une importance primordiale, car ils peuvent causer des lésions cérébrales à votre bébé sans que vous ne présentiez aucun symptôme – il y en a beaucoup qui deviennent soudainement importants à manger.
Par exemple, les glucides complexes, qui n’ont pas été touchés par de nombreuses femmes à la mode depuis des années, sont la clé d’un niveau d’énergie durable.
Dans le même temps, les glucides simples et le sucre, comme les biscuits à la lavande Fortnum & Mason, pour lesquels Kate est connue pour avoir un penchant, sont sortis. Le café doit être limité (200 mg par jour, c’est-à-dire une dose d’espresso). Et le meilleur conseil qu’on m’ait donné, c’est de ne jamais s’imaginer pouvoir manger à deux. En fait, il vous est recommandé de ne manger que 200 calories supplémentaires par jour, et même cela uniquement au cours du dernier trimestre.
Selon la nutritionniste Hannah Richards (codirectrice du principal studio de santé et de remise en forme Move Three Sixty dans le nord de Londres – movethreesixty.com) : « Pendant la grossesse, le corps est soumis à un stress, de sorte que les femmes peuvent avoir envie d’aliments faciles à digérer, en particulier ceux qui sont riche en sucre. Cependant, cette solution rapide peut déclencher la production d’une trop grande quantité d’insuline et finalement provoquer un diabète gestationnel.
Tournez-vous plutôt vers la lumière.
CLIQUEZ ICI POUR LE DOSSIER STYLE DE KATE MIDDLETON
Les choses délicieuses à déguster incluent:
Yaourt glacé (et yaourt, lait, sésame). Le calcium est essentiel, car votre bébé lixiviera le calcium de vos os s’il n’y en a pas assez. Heidi Klum rêvait de crème glacée, mais les yaourts glacés probiotiques sont une meilleure option.
Verts feuillus. Surtout la merveille alimentaire du jour, le chou frisé, mais aussi les épinards et les blettes : apportant du calcium, des vitamines et des antioxydants.
Grains entiers. Quinoa, avoine, riz brun, lentilles. Ceux-ci donnent de l’énergie et des fibres (mieux consommés avec beaucoup d’eau). Si vous ne mangez pas assez, vous céderez probablement et commanderez une pizza (même Gwyneth Paltrow l’a fait, alors quelle chance avez-vous franchement).
Courge et patate douce : les légumes à chair orange sont riches en antioxydants, et surtout en zinc, nécessaire à la production d’ADN (la pierre angulaire des cellules) ainsi qu’au fonctionnement des enzymes. Essayez de rôtir avec du cumin et de la cannelle, en terminant avec du jus de citron, des graines grillées et des poignées de persil.
Les poissons gras. Saumon, sardines… Vous avez besoin d’au moins 80 grammes de protéines par jour, et le poisson en est une excellente source, car les acides gras oméga 3 sont essentiels au développement du cerveau de votre bébé. En règle générale, Victoria Beckham a réussi à limiter son envie de grossesse au saumon fumé, l’aidant sans doute à prendre très peu de poids en excès. Il existe une école de pensée qui conseille également de prendre des suppléments.
NB soyez prudent de manger des poissons trop gros, comme le marlin, car il y a des inquiétudes sur la teneur en mercure.
Bonnes graisses. En plus des huiles de poisson, optez pour l’avocat, l’huile d’olive, les graines de chia, les graines de chanvre, les noix du Brésil, les amandes (ou le beurre d’amande sur du pain grillé à l’épeautre, peut-être..).
Suppléments
Si vous manquez d’énergie et que votre peau est pâle, surtout vers la 28e semaine, vous manquez peut-être de fer. le meilleur complément ici est de loin Spatone – la saveur de pomme (10,75 £ sur boots.com).
Si vous êtes rarement à l’extérieur, il se peut que vous manquiez de vitamine D, pensez à vous faire tester.
Les crampes nocturnes peuvent indiquer que vous manquez de magnésium ou de potassium : pensez soit à l’excellent Biocare Mag 2: 1 Cal (du local de Kate Middleton, wholefoodsmarket.com), soit pour le potassium la délicieuse Jax Coconut Water (jaxcoco.com).
Plus généralement, Zita West, Biocare et Veridian font d’excellents suppléments de grossesse polyvalents qui doivent être pris tous les jours – indépendamment de ce qui précède – pour s’assurer que les niveaux d’acide folique, par exemple, sont correctement maintenus (tous également disponibles sur wholefoodsmarket.com).
CLIQUEZ ICI POUR LES MEILLEURS PRODUITS DE BEAUTÉ, LANCEMENTS ET CONSEILS
Offrez-vous
En plus d’une délicieuse gamme de produits de maternité, Cowshed propose une formidable gamme de traitements de spa de maternité. Kate Middleton ferait bien d’imiter Sienna Miller et de les essayer, peut-être en passant par leur spa Holland Park pour profiter du forfait Udderly Gorgeous Full Body Care: brossage de la peau sèche pour se prémunir contre la cellulite, exfoliation et massage, et un mini soin du visage (£ 100 sur cowshedonline.com).
CLIQUEZ ICI POUR EN SAVOIR PLUS SUR LE BLOG ROYAL BABYWATCH DE REBECCA NEWMAN
Suivez Rebecca sur Twitter @rebeccaxnewman
Écrit parRebecca Newman
