- Des chercheurs de l’Université Brown et de l’Université de Buffalo ont examiné 16 études sur des personnes ayant participé au Dry January.
- Les participants étaient plus susceptibles d’être des femmes, plus jeunes, d’avoir des revenus plus élevés, d’avoir un diplôme universitaire et d’être de gros buveurs avant le début du défi.
- Ceux qui se sont abstenus pendant un mois ont déclaré se sentir plus heureux, avoir perdu du poids et avoir plus d’énergie. Ils ont également constaté des améliorations dans bl'hypertension, la santé vasculaire, la fonction hépatique et la résistance à l'insuline.
Que vous terminiez Sober October ou que vous envisagiez de faire Dry January, voici quelques bonnes nouvelles pour vous : Des chercheurs de l'Université Brown et de l'Université de Buffalo
j'ai plongé dans l'impact sur la santé d'un mois sans alcool et les résultats sont inspirants.
Mais d'abord, sachez que si vous envisagez de réduire votre consommation d'alcool, vous n'êtes pas le seul : un sondage Gallup a révélé que seulement 62 % des adultes de moins de 35 ans déclarent boire, contre 72 % il y a vingt ans.
Alors, que se passe-t-il dans votre corps lorsque vous arrêtez de boire pendant 30 jours ? Et si vous réduisiez, mais ne le faites pas totalement quitter? Continuez à lire pour le découvrir.
Qu’a révélé l’étude ?
Les chercheurs ont analysé les données de 16 études sur Dry January pour la revue, publiée dans la revue Alcool et alcoolisme. Ils ont constaté que les personnes ayant participé au Dry January étaient plus susceptibles d’être des femmes, plus jeunes, d’avoir des revenus plus élevés, d’avoir un diplôme universitaire et d’être de gros buveurs avant le début du défi.
Les participants ont déclaré se sentir plus heureux lorsqu’ils ont renoncé à l’alcool pour le mois. Ils étaient également plus susceptibles de dire qu’ils avaient perdu du poids, étaient capables de se concentrer davantage et avaient une meilleure énergie qu’auparavant. Les chercheurs ont même remarqué des changements physiques, comme par exemple que les participants avaient une meilleure tension artérielle, une meilleure santé vasculaire et une meilleure fonction hépatique, et avaient moins de résistance à l'insuline, considérée comme un précurseur du diabète.
Même les personnes qui ont réduit leurs dépenses – mais n’ont pas complètement abandonné – ont constaté des améliorations dans ces paramètres de santé.
Dans l’ensemble, les participants étaient également plus susceptibles de boire moins et d’avoir moins de signes de troubles liés à la consommation d’alcool au cours d’un suivi de six mois. Le mois de janvier sec « a probablement fourni l’occasion d’une introspection », déclare Megan Strowger, PhD, co-auteure de l’étude et associée de recherche postdoctorale à l’Université de Buffalo. « Le mois de janvier sec est une excellente occasion de réévaluer votre relation avec l'alcool. »
Pourquoi ne pas boire d’alcool pendant un mois est-il bénéfique pour votre santé ?
D'une part, les boissons alcoolisées contiennent des calories et peuvent également avoir un impact sur la quantité de nourriture que les gens mangent, explique Susan Kelly-Weeder, PhD, chercheuse et doyenne de la George Washington University School of Nursing. « Les gens mangent souvent après avoir bu pour tenter de diminuer l'impact de l'alcool et consomment ainsi des calories supplémentaires », dit-elle, ajoutant que boire réduit les inhibitions, ce qui pourrait influencer davantage ce que vous mangez et en quelle quantité.
Avoir un poids malsain peut augmenter le risque de nombreux problèmes de santé, tandis que couper l’alcool peut contribuer à une perte de poids saine.
De plus, l'alcool peut perturber votre sommeil, ce qui peut avoir un impact sur votre santé physique et mentale, souligne Kelly-Weeder. « La plupart des adultes ne dorment pas suffisamment et de qualité et nous savons que la consommation d'alcool interfère avec un sommeil profond et réparateur », dit-elle. « Une fois l'alcool éliminé, les gens commencent à mieux dormir. »
Du côté de la santé mentale, l'alcool peut avoir des effets néfastes sur votre cerveau, dit Strowger. « La réputation de l'alcool repose sur le plaisir des gens et ses avantages sociaux, mais l'alcool est fondamentalement un dépresseur. Au fil du temps, cela peut avoir un impact sur l'humeur, le bonheur et la santé mentale. En supprimant cette influence sur une courte période (comme octobre sobre ou janvier sec), cela permet au cerveau de se stabiliser. «
Que se passe-t-il lorsque vous réduisez (mais n'arrêtez pas)
L’étude a également révélé que vous pouvez toujours constater des avantages pour la santé si vous buvez simplement ici et là. « Ce qu’il faut retenir, c’est que n'importe lequel la réduction de la consommation d'alcool aide », explique Strowger. Même si quelqu'un n'a pas complètement évité l'alcool pendant tout le mois, réduire sa quantité habituelle a entraîné certains avantages pour la santé.
En fin de compte, les experts disent que c'est une bonne idée de réduire votre consommation d'alcool lorsque vous le pouvez. « Chaque petit geste compte », déclare Kelly-Weeder.
