Vous aviez peut-être peur du noir quand vous étiez enfant, mais la nuit est le bon moment pour votre peau. En fait, une étude portant sur le rythme circadien du corps et ses effets sur le teint a révélé que la peau est plus perméable après le coucher du soleil : « Ainsi, les hydratants et les stéroïdes topiques pourraient offrir des bienfaits accrus lorsqu'ils sont utilisés le soir », écrivent les auteurs de l'étude.
La même recherche a révélé que la peau perd plus d'humidité la nuit, un phénomène appelé perte d'eau transépidermique (TEWL), de sorte que le soir n'est pas le moment de dormir avec des soins de la peau. « Je dis toujours à mes patients : ce que vous mettez sur votre peau le soir, c'est comme lui offrir un coffret de soins personnels », explique Mona FoadMD, dermatologue certifié et fondateur de MONA Dermatologie. « Votre peau est la plus occupée lorsque vous dormez : c'est à ce moment-là que la réparation et le renouvellement se produisent réellement. »
Rencontrez les experts: Mona FoadMD, est dermatologue certifié et fondateur de MONA Dermatologie. Morayo AdisaMD, est dermatologue et directeur médical de Médecins dermatologues Chicago. Michele VertMD, est un dermatologue certifié à New York.
Même une routine simple et cohérente peut aider à prévenir le teint terne, la sécheresse, les ridules et les taches brunes. Mais à quoi ressemble réellement la « bonne » routine et dans quel ordre ces produits doivent-ils être appliqués ? Nous avons discuté avec trois dermatologues pour définir le régime de nuit idéal et expliquer pourquoi cet investissement nocturne est rentable pour la santé de la peau à long terme.
Voici ce qui arrive réellement à votre peau la nuit.
Alors que nous considérons le sommeil comme un repos pour le corps, votre peau est en réalité la plus occupée lorsque vous dormez. Pendant la journée, votre peau travaille à se défendre contre les rayons UV, la pollution et le stress environnemental. Du jour au lendemain, votre rythme circadien (l'horloge interne de votre corps) fait passer votre peau du mode protection au mode réparation, en se concentrant sur le renouvellement et la récupération cellulaire. «Le renouvellement cellulaire augmente, la production de collagène augmente et le flux sanguin vers la peau s'améliore, ce qui aide à réparer les dommages diurnes et à restaurer un éclat sain», explique le Dr Foad. « La barrière cutanée devient également plus perméable pendant que vous dormez, ce qui signifie qu'elle peut perdre de l'humidité mais également absorber plus efficacement les ingrédients de soins de la peau, faisant de la nuit la fenêtre idéale pour appliquer des traitements comme le rétinol, des peptides ou des sérums hydratants qui favorisent la réparation. » Même les hormones jouent un rôle. «La mélatonine aide à neutraliser les radicaux libres, tandis que l'hormone de croissance favorise le renouvellement des tissus», explique le Dr Foad.
L’essentiel : les heures nocturnes sont celles où votre peau guérit, se régénère et se réinitialise, ce qui fait d’une routine du soir cohérente l’une des meilleures façons de se réveiller avec une peau plus saine et plus radieuse.
La routine nocturne idéale en quatre étapes.
Maintenant que vous savez ce que fait votre peau pendant que vous dormez, il est temps de la faire fonctionner pour vous. Les dermatologues recommandent une routine simple qui nettoie, traite et hydrate tout en répondant à vos préoccupations spécifiques, afin que vous vous réveilliez avec une peau plus saine et plus lisse. Voici comment y parvenir.
1. Nettoyer
« Il est important de repartir sur une table rase », déclare Morayo AdisaMD, directeur médical de Médecins dermatologues Chicago. « Démaquillez-vous d'abord et nettoyez soigneusement la peau avec un nettoyant formulé pour votre type de peau et la saison. » Le double nettoyage est idéal, explique le Dr Foad, qui recommande de commencer par un nettoyant à base d'huile, suivi d'un nettoyant pour le visage doux au pH équilibré. «Le double nettoyage élimine la pollution qui peut pénétrer dans la peau et causer des dommages durables aux radicaux libres», dit-elle. Un visage parfaitement propre permet également aux ingrédients actifs de vos prochaines étapes de pénétrer plus efficacement.
Si votre peau a tendance à être grasse ou à tendance acnéique, un tonique doux après le nettoyage peut aider à éliminer les impuretés persistantes et à préparer la peau aux sérums et aux traitements. Les toniques peuvent également aider à restaurer le pH naturel de la peau, à équilibrer la production de sébum et à fournir des ingrédients apaisants ou hydratants, comme la niacinamide, l'aloès ou la glycérine, sans laisser de sensation lourde ou grasse.
Nettoyant visage anti-acné CeraVe
Ce nettoyant associe l'acide salicylique à la niacinamide et aux céramides pour éliminer les éruptions cutanées, contrôler la brillance et maintenir l'équilibre de la peau.
Crème Nettoyante Cérémonie Lumineuse Ranavat
Infusée d'huiles de sésame et de rose, cette crème nettoyante luxueuse fait fondre même le maquillage le plus glamour tout en laissant la peau douce et nourrie.
Vanicream Nettoyant doux pour le visage pour peaux sensibles
Un choix doux approuvé par les dermatologues qui apaise la peau sensible tout en la nettoyant.
2. Exfolier (facultatif, deux à trois fois par semaine)
Exfolier votre visage aide à accélérer le processus naturel de renouvellement de la peau, en éliminant les cellules mortes de la surface pour révéler une peau plus fraîche et plus lisse en dessous. Pour ceux qui souffrent de teint terne, de texture inégale ou de pores obstrués, des acides exfoliants chimiques doux, comme les acides alpha-hydroxy (acide glycolique ou lactique) ou les acides bêta-hydroxy (acide salicylique), peuvent faire une différence notable.
Et parce que votre peau est déjà en mode réparation la nuit, c'est le moment idéal pour lui donner un peu d'amour. «L'exfoliation aide également d'autres produits à être absorbés plus efficacement», explique le Dr Foad. « En éliminant les peaux mortes, vos sérums et hydratants peuvent pénétrer plus profondément et travailler plus fort. »
Pour la plupart des types de peau, 5 à 10 % d’acide glycolique ou lactique ou 1 à 2 % d’acide salicylique constituent un point de départ sûr. Les peaux sensibles peuvent vouloir commencer par des applications une fois par semaine et augmenter progressivement la fréquence. Et prenez note : les dermatologues mettent en garde contre l’utilisation d’exfoliants le même soir qu’un sérum au rétinol ou d’autres actifs puissants pour prévenir les irritations.
Microfoliant quotidien Dermalogica
La poudre de riz et l'acide salicylique s'associent pour exfolier en douceur, désobstruer les pores et affiner le grain de peau.
TATCHA La poudre d'enzyme moussante pour vernis à riz
La poudre de riz japonais élimine en douceur les peaux mortes, tandis que les protéines de soie revitalisent et hydratent, ce qui en fait un favori culte.
La solution tonifiante ordinaire à l’acide glycolique à 7 %
L'acide glycolique, l'ingrédient phare de la formule, lisse la texture et aide à éliminer la peau congestionnée.
Exfoliant liquide Paula's Choice 2 % BHA
L'acide salicylique aide à désobstruer les pores et à exfolier en douceur les peaux mortes, révélant une peau plus claire et plus lisse.
3. Traitements et sérums
C’est ici que vous proposez des solutions ciblées contre les rides, les taches brunes et d’autres problèmes de peau. « Les sérums sont un excellent complément à une routine nocturne, car ils contiennent des ingrédients actifs qui ciblent des problèmes de peau spécifiques », explique Michele VertMD, dermatologue certifié à New York. Parce que la barrière cutanée devient plus perméable la nuit, elle est préparée à absorber plus efficacement ces ingrédients puissants.
Certains des gros frappeurs les plus courants comprennent :
- Rétinol: Stimule la production de collagène et améliore le renouvellement cellulaire. Idéal pour les ridules, les textures inégales et la pigmentation.
- Peptides et facteurs de croissance : Favorise l’élasticité et la régénération de la peau, aidant à lisser et raffermir la peau au fil du temps.
- Niacinamide: Calme les rougeurs, améliore la fonction barrière et aide à minimiser l’apparence des pores.
- Acide Hyaluronique: Aspire et retient l'humidité, repulpant et hydratant la peau.
- Vitamine C: Un puissant antioxydant qui peut accélérer le renouvellement des cellules cutanées, défendre la peau contre le stress oxydatif et les dommages causés par les radicaux libres, et éclaircir le teint.
Si vous utilisez une crème pour les yeux ou un traitement localisé, c'est également le moment de l'appliquer. Crèmes pour les yeux s'applique généralement après les sérums mais avant la crème hydratante. Recherchez des peptides ou caféine pour réduire les poches et les ridules. Traitements localisés pour les éruptions cutanées ou taches brunes peut être appliqué directement sur les zones à problèmes, mais évitez de les utiliser le même soir que le rétinol pour minimiser les irritations.
4. Hydrater
« L'hydratation nocturne est cruciale car elle aide à réparer la peau pendant que vous dormez et crée une barrière protectrice qui aide à prévenir la perte d'humidité pendant la nuit », explique le Dr Green. En général, les crèmes hydratantes de nuit ont tendance à être plus riches que les formules de jour. Lorsque vous magasinez, recherchez des ingrédients comme l’acide hyaluronique, les céramides et le squalane pour retenir l’humidité et favoriser la réparation de la barrière. Le Dr Adisa recommande également des hydratants spécifiquement commercialisés comme « hydratants réparateurs » avec des peptides et/ou des facteurs de croissance sur la liste des ingrédients.
Pour les peaux très sèches ou ternes, une huile nourrissante pour le visage ou une crème de nuit plus épaisse peut être ajoutée pour sceller l'hydratation et les nutriments. Vous pouvez également remplacer votre crème de nuit habituelle par un masque de nuit une à deux fois par semaine pour booster l'hydratation et l'éclat.
Hydratant pour le visage au rétinol Neutrogena Rapid Wrinkle Repair
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Dr. Dennis Gross Advanced Retinol + Ferulic Crème Rides Intense
Parfaite pour les peaux sensibles, cette crème antirides associe du rétinol doux au bakuchiol et à l'acide férulique pour des résultats lissants et hydratants sans irritation.
Avène Cicalfate+ Crème Protectrice Réparatrice
Infusée d'eau thermale apaisante et totalement sans parfum, cette crème réparatrice apaise et hydrate la peau réactive.
La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ Crème Hydratante
Riche en niacinamide, céramides, beurre de karité et prébiotiques, cette crème ultra-hydratante restaure même les peaux les plus sèches.
Un sommeil réparateur, perfectionné
Une routine nocturne solide est plus qu'un rituel de beauté : c'est un investissement dans la santé à long terme de votre peau. « L'objectif est simple : nettoyer, traiter et hydrater en profondeur pour que vous vous réveilliez avec une peau régénérée, équilibrée et radieuse », explique le Dr Foad.
C'est à la fois la science et les soins personnels.
