Quatrième médaillé d'or olympique, passé Santé des femmes Star de la couverture et athlète de New Balance Sydney McLaughlin-Levrone Je viens de faire l'histoire à nouveau. La semaine dernière, aux championnats du monde d'athlétisme de Tokyo, elle est devenue la première femme en près de 40 ans à courir le 400 mètres en moins de 48 secondes. Elle détient maintenant le deuxième temps le plus rapide jamais pour la distance.
La femme de 26 ans ne peut pas dire exactement qu'elle savait qu'un record arrivait – mais elle ne l'a pas fait pas le savoir non plus. Il y avait juste une ambiance menant à l'événement à Tokyo, dit-elle, un sentiment de paix et de préparation de toute son équipe. «Quand j'ai des jours comme ça, mon mari dit que je ne parle pas beaucoup», dit-elle Santé des femmes. « Je ne le remarque pas parce que je suis tellement enfermé, mais en regardant en arrière, vous avez un peu de sens que vous êtes prêt à partir, et je pense que c'était certainement un de ces jours. »
Alors qu'elle entrait en position de départ, McLaughlin-Levrone n'était pas nerveuse (cela se produit dans les heures qui ont précédé la course, lorsque l'attente laisse son esprit avec le temps de se promener). Au lieu de cela, elle entrait dans la zone. «Ma chose numéro un était« vous devez sortir dur pour les 20 premiers, 30 mètres », dit-elle. «C'est ce que je n'arrêtais pas de me dire dans ma tête.»
Elle parcourt une liste d'autres rappels alors qu'elle prend la piste. Je dois sortir des blocs. Je ne peux pas être lent. Je ne peux pas être lent. Plus important encore: «Cette course ne va pas m'attendre», dit-elle.
Aussi confiante et énergique qu'elle le ressentit sur la piste, la préparation menant à une course à 22h30 est un test en soi.
«La plupart des nerfs viennent avant la course», explique McLaughlin-Levrone. «C'est vraiment l'attente qui est la plus anxieuse (partie.)»
Quant à la façon dont elle traverse cette anxiété? C'est simple: «Je fais définitivement des siestes», dit-elle. Il s'agit de garder sa fréquence cardiaque et de rester calme. « Je vais regarder un spectacle, je vais lire un livre – des choses pour passer le temps sans dépenser trop d'énergie parce que vous voulez tout sauver pour le moment. » En ce moment, elle regarde Peacock Le bureau spin off, Le papier. L'humour sec les jours graves aide à soulager les nerfs.
Et évidemment, il y a eu des mois de préparation physique qui sont entrés dans sa performance rapide, et c'est quelque chose qu'elle travaille sur la piste et dans le gymnase. «Gérer plus vite, c'est vraiment à peu près cette réactivité musculaire, donc cela fonctionne ces muscles contractés rapidement, que ce soit sur la piste sprint ou dans la salle de musculation qui travaille ces muscles, ou même faire pliométrie Pour aider à construire cette explosivité », dit-elle.
Maintenant, il est temps de faire une pause de la course et de «être une vraie fille».
Après avoir remporté les 400 mètres, il n'y avait pas beaucoup de temps pour la célébration car elle devait se préparer à exécuter le relais 4×400, une course pluvieuse que Team USA a gagné de manière décisive. Entre les événements, McLaughlin-Levrone et son mari se sont faufilés pour les cheeseburgers, mais c'était à peu près autant de fanfare que le fabricant d'histoire apprécié à l'étranger.
«La célébration a ressemblé à repos», Dit-elle.« Vous construisez tellement d'énergie pour ce moment, vous faites tellement d'efforts, et la célébration semble s'endormir et ne pas avoir à se réveiller et à vous entraîner. »
Au cours des deux mois de temps d'arrêt, avant l'entraînement, McLaughlin-Levrone est excitée «d'être une vraie fille» à nouveau – ce qui a hâte de s'habiller et de passer moins de temps dans des vêtements sportifs, de pouvoir être avec des gens qu'elle aime parce qu'elle a moins d'obligations et de ne pas aller au gymnase tous les jours.
Pour l'athlète professionnelle, le temps libre signifie avoir des règles où elle ne s'entraîne pas du tout – car elle a besoin de cette pause. Quand elle devient active, elle va à la piscine, fait du vélo ou saute la corde. Vraiment, tout ce qui augmente sa fréquence cardiaque mais ne met pas une grosse charge sur son corps.
McLaughlin-Levrone a également sa routine de récupération verrouillée, que ce soit en saison ou en dehors. Les bains de glace sont son numéro un, surtout lorsqu'elle a des séances d'entraînement consécutives. «J'avais l'habitude de le détester, mais c'est devenu l'un de mes meilleurs amis», dit-elle. « Vous vous sentez tellement mieux. » Au cours d'un bloc d'entraînement exigeant, elle sautera dans un bain de glace trois à quatre fois par semaine pendant dix minutes à chaque fois. Elle s'appuie également sur un réseau de physiothérapeutes et de formateurs, et ses bottes Normatec.
En 2026, il n'y a pas de championnats majeurs, mais il y a encore des rencontres pour lesquelles McLaughlin-Levrone se préparera.
Et, bien qu'elle aime s'entraîner – voir les progrès sur ses obstacles, son temps ou comment elle explose des blocs – il y a aussi des défis qui l'accompagnent. Comme tout athlète le sait, parfois la pratique qui se poursuit pour gagner une médaille d'or ou battre un record peut devenir monotone. «Il y a toujours un rôle dans la saison où vous vous dites:« D'accord, je me réveille pour courir à nouveau autour d'un ovale », dit-elle. «(Je suis toujours en courant et je tourne à gauche.»
Dans ces moments, tout est question de mentalité. «La seule chose que je me dis, c'est que vous ne pourrez pas faire ça pour toujours», dit-elle. « Il va venir un moment où vous allez passer à autre chose ou vous ne pourrez pas courir comme vous le faisiez, et la vie va juste être différente. » Penser à l'avenir lui permet d'apprécier le moment présent, même s'il s'agit d'une journée d'entraînement courante.
«Ce n'est pas un travail normal, mais c'est celui que j'aime et bien qu'il ait ses moments où il peut être fatigant, je suis extrêmement béni et je veux en tirer le meilleur parti», dit-elle. Jusqu'à présent, elle l'a définitivement.
