Prendre la décision d’essayer d’avoir un bébé peut être une perspective à la fois excitante et stressante pour les personnes impliquées et, que la conception soit naturelle ou non, chaque histoire a ses différences et ses défis en cours de route.
Si vous envisagez une FIV, vous saurez probablement que le traitement commence par des femmes suivant un traitement hormonal pour aider à stimuler le développement des follicules dans les ovaires. Après ce traitement, les ovules de la femme sont collectés et fécondés pour créer plusieurs embryons, qui sont ensuite réimplantés dans l’utérus, généralement un à la fois.
Certains changements de mode de vie sont recommandés qui, en plus de profiter à celles qui essaient de tomber enceinte naturellement, peuvent préparer davantage le corps d’une femme à la FIV et faciliter un traitement réussi.
Le professeur Nick Macklon, directeur médical de l’une des principales cliniques de fertilité du Royaume-Uni, la London Women’s Clinic, partage ses conseils d’expert avec Bazar. Voici ce que vous devriez faire pour augmenter vos chances :
1. Maintenir un poids santé
« Le maintien d’un poids santé est extrêmement important pour vous et votre bébé lorsqu’il s’agit de conception par FIV et il est important de garder à l’esprit lorsque vous espérez concevoir naturellement. Si vous souffrez d’insuffisance pondérale ou d’embonpoint, cela peut avoir un impact sur vos chances de réussir à concevoir pendant le traitement et d’avoir des complications pendant la grossesse. Dans la mesure du possible, vous devez viser un IMC compris entre 18,5 et 30, et vous pouvez vérifier votre IMC en ligne gratuitement à l’aide d’outils de calcul et en parlant à votre médecin généraliste ou à votre médecin spécialiste de la fertilité.
2. Augmentez votre apport en acide folique
« L’acide folique est une vitamine B qui joue un rôle important dans le corps pendant la grossesse en aidant à former un ADN sain qui peut minimiser les risques que votre bébé ait des malformations congénitales majeures du cerveau ou de la colonne vertébrale, et peut améliorer la qualité des ovules. Il est important qu’une femme ait suffisamment d’acide folique dans son corps au moins un mois avant la grossesse, mais comme l’acide folique ne peut pas être stocké pendant de longues périodes dans le corps, il est important qu’il constitue un élément clé de l’alimentation quotidienne d’une femme dans la mener à la grossesse. La dose recommandée d’acide folique pour un adulte est de 200 mcg par jour, mais lors de la planification de la conception, l’apport recommandé passe à 400 mcg. Je conseille à mes patientes de prendre un supplément d’acide folique de 400 mcg par jour, quelques mois avant de commencer leur traitement de FIV et jusqu’à 12 semaines de grossesse.
3. Connaissez vos bonnes graisses de vos mauvaises graisses
« Certains types de graisses présentes dans les aliments peuvent être bonnes pour vous, comme les graisses présentes dans l’avocat, les noix mélangées et les poissons gras comme le saumon. Cependant, nous conseillons à nos patients qui doivent subir un traitement de FIV d’essayer de réduire leur consommation de «gras trans» artificiels. Ceux-ci sont également connus sous le nom de graisses hydrogénées et se trouvent le plus souvent dans des collations emballées, des aliments frits, des gâteaux et d’autres types d’aliments transformés. Bien qu’il n’y ait actuellement aucune obligation légale au Royaume-Uni pour les fabricants de produits alimentaires d’étiqueter les graisses trans, vous pouvez rechercher les graisses ou les huiles hydrogénées en consultant la liste des ingrédients sur les emballages alimentaires lorsque cela est possible.
4. Débarrassez-vous de l’habitude
« Non seulement il est fortement déconseillé de fumer pendant la grossesse, mais il est également fortement conseillé d’abandonner cette habitude avant de suivre un traitement de FIV ou avant d’essayer de tomber enceinte naturellement. Fumer du tabac a un impact sur la fertilité chez les hommes et les femmes et peut réduire considérablement les chances de réussir à concevoir pendant la FIV. En effet, la fumée des cigarettes contient une gamme de toxines qui peuvent endommager l’ADN des ovules et du sperme, entraînant également une ménopause plus précoce. En arrêtant de fumer au moins trois mois avant votre traitement de FIV, non seulement vous augmentez vos chances d’avoir un traitement réussi avec une grossesse en meilleure santé, mais vous réduisez également les risques pour la santé de votre bébé à naître et de son développement.
5. Réduire l’alcool
« À partir de trois mois avant le traitement de fertilité, il est recommandé d’arrêter complètement ou de réduire drastiquement votre consommation d’alcool. Bien qu’il existe des preuves contradictoires quant à savoir si l’alcool peut diminuer la fertilité, il est préférable d’éviter de boire en excès, que vous essayiez de concevoir ou non. Avant le traitement de FIV, je recommande aux patientes de vraiment réduire leur consommation d’alcool avant et pendant la grossesse, afin de réduire au maximum les risques pour la santé du bébé et de la mère et d’augmenter la probabilité d’une naissance vivante réussie et en bonne santé.
6. Réduisez votre consommation de caféine
« Vous n’avez pas besoin de supprimer complètement le café ou le thé de votre alimentation lorsque vous essayez de concevoir, mais il est conseillé de ne pas boire plus de 200 mg de caféine, soit environ une ou deux petites tasses par jour. Une forte consommation de caféine est associée à des problèmes de fertilité et interfère avec la grossesse car elle entrave votre capacité à absorber le fer, ce qui est particulièrement important pour maintenir un niveau d’énergie élevé pendant la grossesse. Il est également essentiel pour créer un surplus d’hémoglobine (la protéine des globules rouges) qui permet au corps de transporter adéquatement l’oxygène à votre bébé.
7. Adoptez de bonnes routines
« Prendre du temps pour adopter de bonnes routines et habitudes peut aider le corps à être plus réceptif aux changements des niveaux d’hormones et à encourager une conception réussie. Je recommande aux patients d’essayer de dormir entre sept et huit heures par nuit avant et pendant la FIV, et d’adopter une routine qui donne à votre corps amplement la possibilité de se réguler et de se préparer.
8. Le moment doit être propice
« Le processus de FIV est différent pour tout le monde, il est donc important que vous preniez le temps, avec le soutien de votre médecin, de vos amis ou de votre famille, de vous préparer. Il est essentiel de suivre un traitement au plus haut niveau de bien-être, qui s’applique aussi bien à l’esprit qu’au corps. Je déconseille donc de poursuivre la FIV pendant les périodes de stress élevé ou de changement important. Bien que tout le monde soit différent, pour ceux qui ont des modes de vie stressants et des emplois occupés, certains patients trouvent que le yoga peut être un moyen efficace de se détendre et de maintenir les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, à un niveau bas.
