La boxe est devenue l’entraînement préféré du monde de la mode, avec des mannequins qui ne jurent que par l’entraînement qui brûle les graisses pour affiner les physiques maigres et forts. Mais la boxe n’augmente pas seulement la stature musculaire et la force physique ; cela peut aussi aider à équilibrer l’esprit. La meilleure entraîneure de boxe Tanya Morgan, de la salle de sport d’élite Sweat by BXR, affirme que cela peut vous aider à gagner en force mentale et à combattre divers problèmes de santé, notamment la dépression et l’anxiété. Ci-dessous, le pro explique pourquoi :
1. Vous pouvez vous déconnecter du monde extérieur et être présent dans l’instant
« La boxe exige que vous vous concentriez pleinement sur la tâche à accomplir. Pour bien boxer, il faut pouvoir se déconnecter du monde extérieur et être concentré à 100%. La boxe est rapide, furieuse et surtout amusante, laissant peu de place dans votre tête pour autre chose. Être capable d’éviter le stress quotidien peut vous aider à vraiment prendre du temps, vous donnant une nouvelle perspective pour mieux gérer les problèmes ou les choses qui vous dérangent.
2. C’est une excellente forme de soulagement du stress et stimule la production d’endorphine
« L’activité physique est un réducteur de stress connu ; les coureurs connaissent le phénomène du « runner’s high », et la boxe n’est pas différente. Lorsque vous vous entraînez sur le sac de boxe, votre cerveau augmente la production d’endorphines, les neurotransmetteurs qui créent des pensées de bien-être. Les coups de poing aident à soulager les tensions musculaires qui peuvent s’accumuler lorsque vous ressentez du stress. Au fur et à mesure que vous continuez à frapper, vous constaterez que votre concentration s’améliore, ce qui augmente votre concentration et vous aide à oublier les raisons pour lesquelles vous êtes stressé.
3. Lorsque vous boxez, vous n’êtes jamais seul, ce qui en fait un excellent facteur de motivation
« Se motiver à faire de l’exercice seul peut être difficile. N’ayant personne d’autre sur qui compter, il est beaucoup plus facile de renoncer à une séance de gym, et si vous fais faites-le, y aller doucement peut souvent sembler une bien meilleure option que de vous pousser au maximum. L’un des plus grands avantages de la boxe est qu’elle implique presque toujours plus d’une personne. Que vous vous entraîniez ensemble, que vous travailliez en binôme avec les coussinets ou même que vous teniez simplement les pieds de quelqu’un pendant qu’il fait des redressements assis, le plus souvent, vous vous entraînerez avec d’autres. S’entraîner en groupe est un excellent facteur de motivation, et il a également été prouvé qu’il fournit un moyen de soutien social et réduit le sentiment de solitude. Chez Sweat by BXR, nous proposons une gamme de séances de boxe en groupe, ainsi que des cours et des séances de conditionnement cardio qui travaillent sur le renforcement de la force et de l’endurance pour compléter vos entraînements de boxe.
4. Cela peut vous aider à en apprendre beaucoup sur vous-même
« La boxe est un excellent moyen d’apprendre à se connaître. Vous commencerez à réaliser et à mieux comprendre comment votre cerveau fonctionne et réagit au fur et à mesure que vous développez votre style de boxe unique. Un entraînement de boxe est beaucoup plus stratégique que de lancer quelques coups au hasard. Des crochets et des jabs aux coupes supérieures, la boxe est composée de combinaisons infinies qui, lorsqu’elles sont assemblées en séquence, ressemblent à une danse chorégraphiée. Être capable de faire ces combinaisons avec une bonne technique et précision demande beaucoup de concentration, de pratique et de persévérance, mais une fois que vous avez compris, la boxe est une compétence qui peut tout aider, de votre équilibre à vos réflexes.
5. Il développe autant la confiance en soi que la force physique
« En plus de développer la force physique, la boxe peut vous aider à vous sentir plus puissant mentalement et vous donner l’esprit combatif pour vous permettre de faire face à toutes les situations les plus difficiles de la vie. Récemment, le prince Harry a ouvertement parlé de sa bataille contre la santé mentale et de la façon dont il s’est réfugié sur le ring de boxe pour aider à surmonter la mort de sa mère. Il est l’un des nombreux à avoir vu les immenses avantages que la boxe peut apporter. La boxe peut également insuffler un sentiment d’accomplissement qui renforce la confiance et l’estime de soi. Bon nombre des compétences mentales que vous apprendrez en boxe peuvent être utilisées efficacement en dehors du ring. comprendre vos adversaires, trouver votre style de combat et maîtriser votre défense pourraient vous aider à la fois au travail et dans vos cercles sociaux.
6. Cela peut vous aider à gérer la colère et à la surmonter
« Frapper un sac de boxe peut être une expression physique et symbolique de stress ou de colère. Physiquement, frapper un sac de boxe produit une réponse dans votre corps qui aide à soulager la tension. La boxe, en particulier dans un cadre de groupe, est un moyen sûr de relâcher la tension ou l’agressivité sans vous blesser, ni blesser les autres, vous aidant à surmonter les sentiments négatifs et à les surmonter efficacement.