En mettant autant l’accent sur le régime alimentaire de Pippa Middleton que sur la robe de son grand jour, il est devenu clair que la tradition de la perte de poids avant le mariage n’est pas dépassée, même si elle devrait peut-être l’être.
Bien sûr, manger sainement est toujours une excellente idée, mais prendre des mesures extrêmes pour perdre du poids rapidement n’est pas.
Pour les futures mariées désespérées de laisser tomber une taille de robe ou deux avant la saison des mariages, il vaut la peine de connaître l’impact que les régimes yo-yo peuvent avoir sur votre santé à court et à long terme. De la façon dont cela affecte vos cheveux et votre peau jusqu’à l’intestin et fertilité, voici les dangers dont il faut être conscient.
1. Vos cheveux peuvent tomber
Le Dr Daniel Glass de la clinique de dermatologie de Londres, affirme que les régimes d’urgence peuvent avoir un certain nombre d’effets négatifs sur votre corps, y compris la perte de cheveux. « Les cheveux de tout le monde passent par un cycle de croissance, appelé » phase télogène « , lorsque les cheveux cessent de pousser et tombent », explique-t-il. « Environ 10 % de vos cheveux sont en phase télogène à un moment donné, ce qui se traduit par des niveaux normaux de chute de 30 à 150 cheveux par jour. Par rapport à la moyenne, si vous êtes soumis à un stress intense, physique ou émotionnel, jusqu’à 30 % de vos cheveux peuvent entrer dans la phase télogène (perte) du cycle de croissance, entraînant une perte de cheveux excessive. Il est communément admis qu’une perte de poids marquée et un régime extrême peuvent en être la cause. Heureusement pour certains, cela a tendance à se résoudre tout seul, mais perdre vos cheveux est quelque chose que vous ne voulez certainement pas vivre juste avant le jour de votre mariage.
2. Les carences en nutriments peuvent apparaître dans votre peau
Si vous supprimez certains groupes d’aliments, à plus long terme, il est possible que le régime apparaisse sur votre visage, et pas de manière agréable. Le Dr Glass dit que cela dépend exactement du type de régime suivi et de la durée de son respect, les effets sur la peau variant en fonction du nutriment dont vous devenez déficient. Dans cet esprit, il explique que, par exemple , une carence en fer « peut entraîner des démangeaisons cutanées, une perte de cheveux et une langue endolorie ». Pendant ce temps, une carence protéino-énergétique entraîne le développement de modifications de la texture de la peau, « qui incluent une peau rouge rugueuse, avec un aspect squameux, qui peut souvent être confondue avec de l’eczéma ». Une carence en vitamine A ou K « peut provoquer des changements dans la couleur de la peau et des ecchymoses », tandis qu’une carence en vitamine B « peut entraîner une éruption cutanée rouge et douloureuse des deux côtés de vos lèvres ». Pas beau.
3. Cela peut ralentir votre métabolisme (et causer de la constipation)
La santé intestinale a récemment fait la une des journaux grâce à une explosion de nouvelles recherches confirmant que les bonnes bactéries sont associées à une meilleure santé, mais les régimes d’urgence peuvent causer toutes sortes de problèmes. La thérapeute nutritionnelle Claire Barnes explique que « la restriction alimentaire soudaine aura un impact énorme sur la microflore intestinale, en augmentant les bactéries nocives qui peuvent endommager le tractus intestinal. Cela aura un impact sur le système immunitaire car les particules alimentaires non digérées et les toxines sont plus susceptibles de se déplacer librement dans la circulation sanguine et circuler dans le corps. » Cela ne s’arrête pas là. « Les régimes d’urgence peuvent ralentir le métabolisme du corps, ce qui entraîne souvent un ralentissement de la fonction digestive, provoquant la constipation », dit-elle. Au lieu de restreindre la nourriture, cherchez à apporter des modifications au régime alimentaire pour encourager la croissance de bactéries bénéfiques. Barnes suggère « de manger des aliments prébiotiques qui favorisent la croissance de bactéries bénéfiques, en particulier les oignons, l’ail, la banane et l’avoine. Incluez des aliments fermentés faits maison tels que la choucroute pour augmenter le nombre de bactéries bénéfiques dans l’intestin, ou choisissez une multi-souche supplément de bactéries vivantes, comme Bio-Kult. » Un autre complément alimentaire qu’elle recommande est un supplément de bactéries vivantes et riche en fibres, comme Lepicol Lighter, qui facilitera également la digestion lente et la constipation.
4. Cela peut affecter votre fertilité
Avec un problème de fertilité sur 10 que l’on pense être causé par des facteurs liés à votre poids, un régime de mariage devrait déclencher une sonnette d’alarme pour ceux qui espèrent concevoir. Le Dr Kim Clugston, expert en fertilité chez DuoFertility Mobile, explique : « La graisse est importante pour la production et le stockage des hormones chez les femmes. Avoir suffisamment de graisse dans le corps est vital pour maintenir l’équilibre délicat des hormones nécessaires pour permettre à l’ovulation de se produire à chaque cycle. En règle générale, si une femme reste dans une fourchette d’IMC saine et a des règles régulières, un régime ne devrait pas avoir d’impact important sur sa fertilité, tant qu’elle perd du poids progressivement et continue d’obtenir les bons nutriments par son alimentation. trop de poids est perdu en peu de temps, ce qui est souvent le cas avec les régimes yo-yo, cela peut envoyer le corps en mode famine, arrêtant les processus non essentiels tels que ceux impliqués dans la reproduction pour permettre aux fonctions vitales de être exécuté. » Ainsi, bien qu’une perte de poids saine et graduelle puisse en fait améliorer la fertilité si une femme est en surpoids, si elle a un IMC bas, cela peut avoir un effet négatif. « N’ayant pas assez de graisse signifie que le corps ne produit pas suffisamment d’œstrogènes, ce qui peut empêcher l’ovulation d’avoir lieu et affecter la capacité de concevoir. Un faible IMC chez les femmes peut entraîner l’absence totale de règles et lorsqu’une femme avec un déjà des régimes à faible IMC, cela pourrait avoir un impact sur sa capacité à concevoir grâce à son effet sur l’ovulation », explique encore Clugston.
Plus de raisons de ne pas suivre un régime de mariage « rapide »
Bien que vous puissiez vous adapter à cette robe plus petite, la perte de poids due à un régime d’urgence est généralement due à la perte de liquides et de masse musculaire maigre – deux choses que vous ne le faites pas envie de perdre. Suivre un régime peut également vous amener à sur-analyser votre apparence, alors que votre mariage est bien sûr bien plus que cela, et il va sans dire que votre fiancé et votre famille vous aiment malgré tout. Comme le conclut Barnes, dans l’ensemble, il serait beaucoup plus judicieux d’éviter les régimes d’urgence avant un mariage. « Au lieu de cela, visez à incorporer une alimentation saine et régulière, avec une variété de protéines, de fruits et de légumes dans vos repas chaque jour. » Non seulement cela serait meilleur pour votre bien-être physique et mental, mais cela réduirait le risque d’effets sur votre santé avant et après le grand jour.
