Vous ne le savez peut-être pas, mais la majorité du système immunitaire est située dans l’intestin. Cela signifie que la santé de l’un affectera inévitablement l’autre et peut avoir un impact sur tout, de votre peau à votre humeur. Les effets surprenants de votre intestin ne s’arrêtent pas là, explique la nutritionniste Claire Barnes Bazar. Si vous souffrez de l’un de ces problèmes, il est possible que votre instinct détienne la réponse…
1. Mauvaise humeur
« Il existe une forte association entre la dépression et notre système digestif. Souvent, lorsque nous nous sentons déprimés, nous perdons l’appétit ou avons envie d’aliments réconfortants, et au lieu de manger des repas réguliers, nous nous contentons d’aliments transformés rapidement, souvent sucrés. Une mauvaise alimentation peut entraîner une altération de la flore intestinale, ce qui peut affecter davantage notre humeur. Certaines souches de bactéries produisent des toxines qui peuvent traverser à la fois la barrière intestinale et la barrière hémato-encéphalique, affectant ainsi notre bien-être. Pendant ce temps, des bactéries bénéfiques peuvent produire de la sérotonine dans le intestin, qui est souvent appelé notre neurotransmetteur heureux. »
2. Rhumes et virus fréquents
« Le système immunitaire dans l’intestin est notre première ligne de défense contre les virus nocifs qui pénètrent dans la circulation sanguine et se propagent dans le corps. Tout d’abord, assurez-vous que vous mangez une alimentation saine composée d’aliments entiers, en consommant un arc-en-ciel de légumes de différentes couleurs et des protéines saines comme les poissons gras, les viandes nourries à l’herbe et les légumineuses, en plus de boire beaucoup d’eau.De plus, la consommation quotidienne d’aliments fermentés comme la choucroute et le kimchi qui contiennent un grand nombre de bactéries bénéfiques pourrait aider à maintenir l’équilibre de notre flore intestinale et à améliorer la digestion. et la fonction immunitaire. »
3. Eczéma
« S’il y a une prolifération de mauvaises bactéries dans l’intestin, cela pourrait entraîner une inflammation et des dommages à la muqueuse intestinale. La barrière intestinale agit comme notre première ligne de défense empêchant les toxines, les particules alimentaires non digérées et les agents pathogènes d’entrer dans la circulation sanguine. Si cette muqueuse est endommagée, le système immunitaire, situé dans l’intestin, devra être en alerte maximale pour essayer d’empêcher ces produits nocifs de pénétrer dans le sang.Une flore intestinale déséquilibrée, des fuites intestinales et des allergies alimentaires ont tous été associé à l’eczéma. »
4. Brûlures d’estomac
« Les brûlures d’estomac se produisent lorsque l’acide gastrique est poussé dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure. On pense que la cause est due à un sphincter détendu entre l’estomac et l’œsophage. Récemment, une autre hypothèse a suggéré que dans de nombreux cas, il pourrait s’agir d’un manque d’acide gastrique. Cette théorie suggère qu’il faut plus de temps à l’estomac pour décomposer les aliments ; les aliments non digérés commencent alors à fermenter dans l’estomac, produisant des gaz qui ont pour effet de faire monter l’acide gastrique dans l’œsophage. Augmentation des enzymes digestives et de l’acidité de l’estomac peut aider à soulager les brûlures d’estomac causées par une faible acidité de l’estomac. Ceux-ci peuvent être pris sous forme de suppléments, ou pourraient potentiellement être augmentés naturellement en buvant de l’eau chaude et du vinaigre de cidre de citron ou de pomme.
5. Ballonnements
« Lorsque des ballonnements se produisent, cela suggère que le système digestif ne fonctionne pas de manière optimale. Les aliments ne sont pas suffisamment décomposés, ce qui ralentit la digestion et augmente la fermentation bactérienne, entraînant une augmentation des gaz et une distension intestinale. Les suppléments de bactéries vivantes, tels que Bio-Kult, peuvent aident à améliorer la digestion grâce à la libération de certaines enzymes telles que la lipase, qui décompose le lactose (sucre du lait). Ils contribuent également à augmenter l’acidité, ce qui contribue à améliorer l’absorption. Mangez toujours lorsque vous vous sentez détendu et éteignez toute distraction afin que vous et votre votre corps peut se concentrer pleinement sur la digestion du repas devant vous. »
6. Mauvaises habitudes de sommeil
« Maintenir une routine régulière chaque jour est bénéfique pour notre rythme circadien naturel. Une partie de cette routine consiste à manger à intervalles réguliers tout au long de la journée et à éviter de manger trop tard le soir. Manger des aliments riches en protéines, en particulier ceux contenant du tryptophane, un acide aminé, peut aider à augmenter la mélatonine dans le cerveau. La mélatonine est notre importante hormone de « relaxation » nécessaire pour que nous ayons une bonne nuit de sommeil. Elle est produite dans le corps en quantités croissantes au cours de la soirée. »
7. IVU
« Plus de 80% des cas d’infections des voies urinaires (IVU) telles que la cystite sont causées par la prolifération de la bactérie E. coli provenant normalement du système digestif. La consommation de canneberge est recommandée depuis longtemps pour la prévention et le traitement des infections urinaires. y compris la cystite. »
8. Grive
« La prédominance des lactobacilles dans le vagin est connue pour créer un environnement acide qui protège les femmes contre les infections. Des études ont montré qu’une flore vaginale pauvre en lactobacilles peut entraîner des affections telles que la vaginose bactérienne, le muguet et les infections urinaires. Les bonnes bactéries bénéfiques sont connues pour renforcer la flore intestinale et vaginale. »
9. Gain de poids
« Les bactéries présentes dans nos intestins peuvent avoir une énorme influence sur les aliments dont nous avons envie et sur le poids que nous prenons. Un déséquilibre du microbiote intestinal et une diversité bactérienne plus faible sont observés à plusieurs reprises chez les personnes obèses par rapport aux personnes maigres. Le microbiome d’une personne obèse semble ont une capacité accrue à récolter l’énergie de l’alimentation. »
10. Rhume des foins
« Le rhume des foins est associé à un système immunitaire hypersensible, dont 70 % est situé dans l’intestin et influencé par la diversité de nos microbes intestinaux. Il n’est donc pas surprenant qu’il semble y avoir un lien entre la gravité de ces allergies et la santé de notre intestin. Des études ont montré que les probiotiques aident à rééquilibrer la flore intestinale et à soutenir une réponse immunitaire saine. Une étude a rapporté que les personnes souffrant de rhume des foins recevant un probiotique lactobacille pendant seulement cinq semaines ont vu une amélioration significative de la qualité de vie, et dans notamment une réduction des yeux qui coulent. »
